Cambia Tus Hábitos Alimenticios
¿Qué es un hábito?
Son aquellas conductas que repetimos conscientemente durante cierto periodo de tiempo y que se convierten finalmente en una conducta inconsciente para la que no se necesita fuerza de voluntad. una acción que se repite cada día, un determinado momento se convierte en un periodo sustancioso dedicado a una tarea a lo largo del tiempo.
Los cambios repentinos y radicales en los hábitos de alimentación, como no comer más que sopa de repollo, pueden llevar a una pérdida de peso a corto plazo. Pero estos cambios exagerados no son saludables ni buenos y no ayudarán en el largo plazo. esta comprobado que una alimentación sana y adecuada junto a una actividad física moderada puede regular nuestro peso, tanto como para bajar o simplemente mantenernos en el peso, además, hay un gran mejoria en nuestra calidad de vida.
Acabar con la obesidad es una tarea compleja en la que no cabe pensar a corto plazo. El objetivo por plantear no puede ser «bajar unos kilos» con una dieta, y menos con «la dieta milagro de moda», sino cambiar nuestros hábitos de vida corrigiendo errores dietéticos y promoviendo el ejercicio físico.
Con el cambio de hábitos alimentarios y con un estilo de vida activa no sólo se consigue la reducción de peso sino que también se minimiza el riesgo de volver a recuperarlo, y se previene el temido «efecto rebote». Además, conseguimos mejorar la calidad de vida, controlar factores de riesgo cardiovascular y prevenir otras enfermedades directamente asociadas con la obesidad. El sobrepeso y la obesidad están cada vez más presentes en nuestra sociedad, y ello es un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades como la diabetes, hipertensión, apnea del sueño y cáncer, entre otras.
Acabar con la obesidad es una tarea compleja en la que no cabe pensar a corto plazo. El objetivo por plantear no puede ser «bajar unos kilos» con una dieta, y menos con «la dieta milagro de moda», sino cambiar nuestros hábitos de vida corrigiendo errores dietéticos y promoviendo el ejercicio físico.
Con el cambio de hábitos alimentarios y con un estilo de vida activa no sólo se consigue la reducción de peso sino que también se minimiza el riesgo de volver a recuperarlo, y se previene el temido «efecto rebote». Además, conseguimos mejorar la calidad de vida, controlar factores de riesgo cardiovascular y prevenir otras enfermedades directamente asociadas con la obesidad. El sobrepeso y la obesidad están cada vez más presentes en nuestra sociedad, y ello es un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades como la diabetes, hipertensión, apnea del sueño y cáncer, entre otras.
Reflexione, Sustituya y Refuerce.
- Elabore una lista de sus hábitos de alimentación.
- Subraye los hábitos (comer muy rápido, servir demasiado al plato, comer cuando no hay tanta hambre, saltarse comidas).
- Revise los hábitos de alimentación poco saludables.
- Elabore una lista de factores “desencadenantes”. (No hacer actividad física, sentarse en el sofá largo tiempo a ver televisión).
- Clasifique la lista de factores desencadenantes por frecuencia
- Si hay algo que no puede evitar analice como poder sustituirlo
- Elabore un plan de acción
- Refuerce sus nuevos hábitos y sea paciente.
Hay que ser conscientes que todo tiene un proceso y esto requiere de paciencia principalmente pero quiza no sea del todo dificl pues al pasar los dias notaras los cambios en tu cuerpo, energía y humor.
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