El agua no te hace bajar de peso
El agua tiene cero calorías, y no influye en la pérdida o ganancia de peso. ¿Más mito que realidad?
No necesitamos más de tres litros de ella al día, y sólo la mitad, litro y medio, de forma directa, porque el resto lo obtenemos de los alimentos, como por ejemplo las frutas y verduras.
“Lo que sí es cierto, es que en las dietas de adelgazamiento, al reducir la ingesta de alimentos, bajamos la ingesta de agua, por lo que hay que beber más para compensar”, dice en entrevista al medio español ABC la doctora Marta Garaulet, catedrática de Fisiología y Nutrición de la Universidad de Murcia y profesora visitante en la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
Y por supuesto, la única manera real de bajar de peso es gastar más calorías de las que consumimos, algo que se logra reduciendo la ingesta calórica o aumentando la actividad física, y mejor aún, mezclando dieta con actividad física.
Bebe un vaso de agua antes de cada comida. Así será mejor la hidratación de tu cuerpo y además ayudarás a las comidas a metabolizarse más rápido en el organismo.
Beber agua para mantenerse hidratado y reponer la que perdemos en procesos naturales del cuerpo, es una necesidad biológica, pero nada que ver con la pérdida o incremento de peso.
El agua es antioxidante, a su vez te ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Mantiene tu piel más sana y más protegida
— Salud y Bienestar (@Mago_Fit) octubre 16, 2013
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