Los buenos hábitos tienen tanta influencia en la salud que pueden agregar mucho tiempo de vida. De hecho, las mujeres con rutinas adecuadas suman 15 años de vida mientras que los hombres logran 8,5 años más, concluyó una nueva investigación.

Los autores de la Universidad de Maastricht, Países Bajos, explicaron que la clave se encuentra en cuatro rutinas muy saludables: no fumar, hacer actividad física al menos media hora por día, alimentarse sanamente y mantener un buen peso corporal.

“Este estudio sugiere que la adherencia a cuatro factores de vida saludables puede reducir sustancialmente la mortalidad prematura en los hombres y en las mujeres”, dijo Author Piet van den Brandt, uno de los autores. Sus conclusiones fueron publicadas en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition.

Los cuatro pilares de la vida sana permitieron que las mujeres agregaran 15 años y los hombres 8,5 años a sus vidas. Con respecto a la nutrición, la dieta mediterránea resultó particularmente beneficiosa para las mujeres. Esta alimentación se caracteriza por ser rica en pescado, frutas, vegetales, legumbres, frutos secos y granos integrales, y por incluir poco alcohol y carne roja.

En el caso de los hombres el riesgo de muerte fue 2,5 veces más alto en los menos disciplinados, de manera que estos caballeros poco saludables exhibieron un peligro de fallecer similar al de los varones 8,4 años mayores.

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