Tema: vida sana
Empieza bien el día con 7 sencillos pasos
Puede que cuando suene el despertador por la mañana sientas deseos de seguir durmiendo, pero tu voluntad puede ser más fuerte que la pereza. Te presentamos una lista de hábitos que harán que tu día se torne más agradable y productivo. 1. Acuéstate temprano la noche anterior Es tentador quedarse despierto hasta tarde cuando todos duermen y la casa está en silencio. Pero trasnochar pasa factura al día siguiente. Habituarse…
Tener buenos vecinos mejora la salud
Tener unos buenos vecinos podría reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, según sugiere una investigación reciente. El estudio incluyó a 5,000 adultos estadounidenses, con edad promedio de 70 años, a los que se realizó un seguimiento durante cuatro años. El 62% estaba casado y casi dos tercios eran mujeres. Se pidió a los participantes que evaluaran en qué medida sentían que formaban parte de su vecindario, si los…
Escuchar música mejora el estado de ánimo
Escuchar música está directamente relacionado con una mejora en el estado de ánimo. Así lo determinaron científicos de la Universidad de Kent en Reino Unido en un estudio hecho con 220 personas. En él, los participantes debían escoger la música que querían escuchar con el objetivo de mejorar el humor, después de recordar un momento en el que experimentaron circunstancias negativas. De acuerdo con la investigadora Annemieke Van den Tol,…
Cinco datos sobre la felicidad
La felicidad es un estado de ánimo, una actitud, un sentimiento, una forma de vida. Aquí te presentamos cinco datos sobre la felicidad para que inicies bien la semana. Música Escuchar música alegre no solo aumenta la sensación de felicidad y dibuja una sonrisa en nuestro rostro. También incrementa nuestra capacidad para percibir caras felices alrededor, a veces incluso cuando no hay rostros sonrientes que detectar, tal y como demostraba…
Las reglas de Harvard para vivir feliz
La Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir el estado ideal. La clase se llama “Mayor felicidad” y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. Cada semestre mil 400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. Claves para ser más feliz: 1. Realiza algún ejercicio. Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar…
Hacer ejercicio estimula buena alimentación
Empezar una rutina regular de actividad física promueve una alimentación equilibrada en las personas, haciendo que bajar de peso sea más fácil y efectivo. Esto fue comprobado mediante un estudio encabezado por el neurólogo Miguel Alonso, de la Universidad de Harvard. Se llegó a esta conclusión tras analizar el funcionamiento coordinado de distintas áreas del cerebro. “Con el tiempo el ejercicio potencia las funciones ejecutivas, incluyendo la habilidad de inhibirse…
Hacer ejercicio puede prevenir ansiedad y estrés
Para bajar los niveles de estrés y ansiedad es conveniente hacer ejercicio, sugieren investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Maryland, tras realizar un estudio sobre los beneficios emocionales y mentales que prodiga la actividad física. Los investigadores señalaron que, si bien se sabe que el ejercicio tiene un buen efecto sobre el estado de ánimo, hasta ahora no se había analizado el impacto real sobre…
Hábitos saludables incrementan hasta 15 años de vida
Los buenos hábitos tienen tanta influencia en la salud que pueden agregar mucho tiempo de vida. De hecho, las mujeres con rutinas adecuadas suman 15 años de vida mientras que los hombres logran 8,5 años más, concluyó una nueva investigación. Los autores de la Universidad de Maastricht, Países Bajos, explicaron que la clave se encuentra en cuatro rutinas muy saludables: no fumar, hacer actividad física al menos media hora por…
Hacer ejercicio aumenta número de orgasmos
Realizar ejercicio de forma regular es uno de los factores más importantes para una vida sexual plena. Estudios aseguran que las mujeres que más ejercicio hacen son más felices en la intimidad y tienen más orgasmos. Hilda Hutcherson, profesora asistente de obstetricia y ginecología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia (EEUU) y autora de ‘El placer: una guía para que la mujer consiga el sexo que quiere,…
Hacer ejercicio mejora la memoria
Tener un buen nivel de actividad física hace que tengamos una mejor salud mental, reveló una investigación llevada a cabo con ratones. Con esto se confirma que un cuerpo sano tiene una mente sana.