Un estudio encontró que el ejercicio físico es definitivamente la mejor opción para combatir los síntomas de la menopausia.

El reemplazo hormonal puede tener muchos efectos secundarios para las mujeres que lo toman para combatir los síntomas de la menopausia y por ello es que se ha investigado mucho sobre tratamientos alternos, el más reciente una rutina de ejercicios cuatro días por semana.

Este estudio fue llevado a cabo en mujeres finlandesas que habían entrado recientemente a la menopausia y fueron sometidas a un programa de ejercicios aeróbicos durante seis meses, y al finalizar, los investigadores encontraron que eran mucho menos propensas a presentar sudores nocturnos y cambios en el estado de ánimo, en comparación con las que no hicieron actividad física.

Al respecto la doctora Steriani Elavsky, de la Penn State University, afirmó que «Definitivamente, recomendaría la actividad física. Entre todas las opciones disponibles, probablemente es la mejor para la salud y los síntomas del envejecimiento”.

Aproximadamente el 80 por ciento de las mujeres tienen algunos o todos los síntomas más comunes de la menopausia, como los bochornos, la sudoración nocturna, los trastornos del sueño, dolores de cabeza constantes, depresión, irritabilidad, problemas urinarios y sequedad vaginal.

Aunque no todos los estudios coinciden, investigaciones previas habían demostrado la utilidad del ejercicio. En este estudio en particular, la doctora Riitta Luoto, del Instituto UKK para la Investigación y Promoción de la Salud, en Tampere, Finlandia, comprobó que el ejercicio ayudaba a reducir los molestos bochornos.

En el nuevo estudio, publicado en la revista Menopause, el mismo equipo analizó otros síntomas de la menopausia. Al azar, les indicó a 74 mujeres de entre 45 y 63 años con síntomas menopáusicos una rutina de ejercicio de 50 minutos por día, cuatro días por semana durante 24 semanas. Un grupo de control de 77 mujeres concurrieron a clases sobre la salud.

*Nota de Fox News
Aerobics may ease menopause symptoms

In a small study of Finnish women who had recently entered menopause, those who stuck to an aerobic exercise program for six months were less likely to report night sweats, mood swings and irritability than women who didn’t exercise.

The study’s authors say their results suggest exercise could serve as an alternative to hormone replacement therapy for quelling bothersome menopause symptoms.
«I would definitely recommend physical activity. I think that among all the options out there that it’s probably the best thing for health and also symptoms of aging,» said Steriani Elavsky, a professor at Penn State University, who was not involved in the new research.

In the years just after a woman reaches menopause, up to 80 percent may experience some or all of the most typical symptoms, including hot flashes and night sweats, sleep disturbances, headache, depression, irritability, urinary problems and vaginal dryness.
Estrogen-based therapy can ease those symptoms, but concerns about health risks associated with the hormones have led many women and their physicians to shy away from that treatment.

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