Tema: ejercicio
Desayuno antes del ejercicio ¿Qué es lo más ideal?
La comida es el combustible del cuerpo y es indispensable que te alimentes correctamente antes de hacer ejercicio. Al hacer actividad física tu cuerpo necesita energía que viene de la comida y, si no la tienes, sencillamente vas a descompensarte durante el entrenamiento, sintiendo mareos e incluso desmayándote. Qué desayunar antes de hacer ejercicio Avena con leche descremada: «Este combo está cargado de carbohidratos complejos y proteína», explica el portal Self,…
Fitness en casa: Cómo mantenerte en línea durante el confinamiento según la OMS
El mundo vive una situación sin precedentes. La pandemia del coronavirus afecta a todo el mundo, y el confinamiento es una de las medidas que se implementaron en varios países para hacerle frente a este virus. Una de las recomendaciones de la OMS para mantener y mejorar la salud es realizar actividad física. En su página oficial ha comunicado: “La actividad física regular es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Reduce…
Un experto sostiene que es seguro hacer ejercicio sin cubrebocas pero manteniendo la distancia social
El ejercicio físico consiste en una de las pocas excepciones que distintos gobiernos contemplaron dentro de las estrictas medidas de confinamiento adoptadas para combatir la pandemia de coronavirus… Muchos de aquellos que tenían incorporada la actividad a sus rutinas continúan con ella, mientras que otros comenzaron a hacerlo como manera de estar en contacto con el exterior. Tal vez el interrogante principal que surge con respecto a la actividad es la…
Ejercicio en casa: 7 objetos domésticos que pueden sustituir al equipo de gimnasio
Con los gimnasios cerrados y la nevera siempre abierta, todos aquí nos arriesgamos a darle la bienvenida a la grasa corporal. El ejercicio en casa, en tiempos de confinamiento y de teletrabajo, se ha convertido en una actividad esencial para dedicar un poco de tiempo a nuestro cuerpo y agotarlo un poco (para dormir mejor, por ejemplo). Por supuesto, era más fácil cuando te reunías en el gimnasio con tu entrenador personal y te indicaba qué debías hacer…
¿Es seguro salir para hacer ejercicio?
Si eres de los que está en cuarentena voluntaria (o no), seguro buscas cualquier oportunidad para que te dé el aire, incluso quieres ir a estirar los músculos a algún parque, pero ¿es buena idea hacer ejercicio durante el coronavirus? En México consultó al Instituto del Deporte de la CDMX (Indeporte) para saber qué recomendaciones hay para la gente que aún practica actividades al aire libre. Las autoridades de dicho instituto…
¿Correr en casa? Es posible y aquí te decimos como
En estos tiempos de confinamiento es indispensable, para algunos, encontrar una forma de distraer la mente. Una muy buena opción es el ejercicio y en esta oportunidad específicamente, se tratará sobre cómo poder correr en casa, incluso sin una máquina para hacerlo. Con una caminata dentro de casa, manteniendo un ritmo constante, se puede llegar a quemar hasta 70 calorías en uno cuantos minutos. Por supuesto, si la meta es…
El ejercicio es el mejor remedio contra la depresión
Para nada es extraño que te sientas cansado, sin ganas, con estrés, triste, con falta de concentración e indecisión… síntomas de la depresión. Este trastorno se define como desequilibrios químicos en el cerebro, pero también generada a partir del medio ambiente, salud, consumo del alcohol y efectos biológicos. El cambio de ciudad y comenzar a extrañar a tu seres queridos juegan un papel fundamental en la depresión. Largas jornadas de trabajo…
¿Cómo hacer ejercicio con los niños mientras estamos en casa?
El coronavirus no solo ha traído preocupación a nivel mundial. Por fortuna, también ha significado -para algunos- la posibilidad de tener ese tiempo en familia que en un día normal no se puede tener. El hecho de que muchas personas puedan/deban estar en casa como medida para evitar la propagación del COVID-19 también permite convivir más entre padres, hijos o hermanos; sin embargo, después de algunos días -a veces horas- las ideas de convivencia comienzan a…
¿Cuánto músculo se puede ganar de manera natural?
Todos los que se afanan en el gym saben que quieren ganar músculo. Pero, ¿saben cuánto músculo se puede ganar en realidad? Nos referimos a hacerlo de manera natural, sin necesidad de recurrir a sustancias ilegales, ya sabes… “Esta es una pregunta que, desde un punto de vista científico amplio, riguroso y serio, es imposible de contestar, por lo menos, si no es con multitud de estudios científicos cruzados y, aun así, nos quedaríamos cortos”, asegura Fito Florensa, co-fundador…
Beneficios de hacer ejercicio durante la cuarentena
La emergencia sanitaria por la crisis del coronavirus ha obligado a confinar a la población de numerosos países del mundo, y ha creado una situación que puede ser estresante, pero el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios pueden contribuir a mantener la salud física y mental. La cuarentena ha supuesto el cierre de todos los comercios que no sean imprescindibles, como los gimnasios, un importante foco de propagación porque el virus puede sobrevivir…
