Caminar media hora al día, correr moderadamente, nadar. Hacer ejercicio, por poco que parezca, ayuda a las personas a prevenir la depresión. Así lo afirma un pionero e innovador trabajo publicado por la revista médica Jama Psichiatry. A través de un estudio en el que participaron cientos de miles de personas, un análisis estadístico concluyó que la actividad física previene y combate la depresión.

En promedio, unos 35 minutos adicionales de actividad física cada día pueden ayudar a las personas a reducir su riesgo y protegerse contra futuros episodios de depresión pues el peligro de sufrir un cuadro depresivo bajaba a un 17%.  Los aeróbicos, el yoga, andar en bicicleta, trotar o correr también son excelentes opciones.

La actividad física crea una serie de beneficios que afectan la salud cerebral y la regulación emocional, por ejemplo, al reducir la inflamación, aumentar las hormonas positivas como las endorfinas y la dopamina, y mejorar el sueño, sin embargo, cualquiera que padezca altos índices de esta enfermedad o experimentar síntomas lo recomendable es acudir a una ayuda profesional. El ejercicio es una herramienta que ayuda a disminuirla, pero no es la solución que abarque todo el problema.

 

La empresa editora Radionautas.org y Feeling.Mx revistas online, agradecen cada una de las opiniones y comentarios en este sitio. Gracias a la entusiasta participación de lectores y oyentes como tú, que ejercen la libertad de expresión en este portal, aportan un valor importante. Estamos convencidos que Internet es la herramienta mas democrática para practicar la libertad de expresión y servir como medio de crítica y opinión. Deja un mensaje escrito aquí o envía un correo electrónico con audio mp3 adjunto a: correo@maxfeeling.com
Por el respeto a esta libertad de todos, debemos informarte que Feeling.Mx y Radionautas.org se reservan el derecho a editar o publicar mensajes obscenos o bien que atenten contra la ley y la dignidad de terceros. ¡Gracias por tu aportación!