Hacer ejercicio aumenta 4.5 años la esperanza de vida
De acuerdo con una investigación publicada en PLoS Medicine, las personas que hacen más actividad física o ejercicio durante su tiempo libre, tienen una mayor esperanza de vida, las conclusiones arrojan que hasta 4.5 años más que quienes realizan niveles más bajos de actividad.
El estudio, realizado por científicos del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, mostró que quienes ejercicio físico regular, como caminar a paso ligero, viven más tiempo que los que no hacen ninguna actividad, y esto aplica aún cuando la persona tenga un peso por encima de lo ideal.
La investigación se realizó en más de 650 mil adultos, en su mayoría mayores de 40 años, y se encontró que quienes realizaban actividades aeróbicas por más de 2.5 horas a la semana una intensidad moderada, es decir a un nivel en donde pueden platicar sin que les falte el aliento, o 1.25 horas a nivel vigoroso, cuando ya deben recuperar el aliento eran más propensos a tener una mayor longevidad.
El estudio duró casi dos años, y se consideraron otros factores que podrían afectar a la esperanza de vida, y finalmente se encontró que cuando se hacía la actividad en el nivel esperado, se conseguían hasta 3.4 más años de vida, mientras que al hacer un esfuerzo al doble, se ganaron 4.2 años de vida.
Pero los que hacían un ejercicio aún más leve, también vieron beneficios, su longevidad se incremento en casi dos años.
“Nuestros resultados ponen de relieve la importante contribución que el tiempo libre dedicado a la actividad física en la edad adulta puede otorgar a la longevidad. El ejercicio regular prolonga la vida en todos los grupos examinados, con peso normal sobrepeso u obesidad”, dijo el autor principal del estudio, Steven Moore, de la División de Epidemiología del Cáncer y Genética del Instituto Nacional del Cáncer.
Los autores examinaron también cómo la esperanza de vida cambió con la actividad en personas con obesidad: las personas que eran obesas e inactivas tenían una esperanza de vida que era entre cinco y siete años menor que las personas que tenían un peso normal y actividad moderada.
Así, las personas que hacen actividad física regular, como caminar a paso ligero, viven más tiempo que los que no hacen ningún ejercicio durante su tiempo libre, incluso cuando tienen sobrepeso, con mejorías en todos los niveles de índice de masa corporal
Find out how much exercise it takes to add years to your lifeIf you’ve ever wondered whether exercise is worth all the effort, consider the latest study that suggests 150 minutes of exercise a week can result in an extra 4.5 years of life expectancy.
The study, published in PLOS Medicine, also noted that exercise doesn’t have to be intense to reap the benefits. A 30-minute brisk walk most days of the week is all the energy you need to expend. If 150 minutes of exercise a week seems ambitious, you’ll be pleased to note that cutting that number in half still added 1.8 years to life expectancy.
What’s also interesting about these results is that increased longevity held true for exercisers regardless of their weight, with active overweight individuals living 3.1 years longer than their inactive but slimmer peers.
“This finding may help convince currently inactive persons that a modest physical activity program is “worth it” for health benefits, even if it may not result in weight control. Physical activity above the minimal level—at recommended levels, or even higher—appears to increase longevity even further, with the increase in longevity starting to plateau at approximately 300 min of brisk walking per week,” said the study authors.
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