Tema: Salud
¡Cuidado! Las grasas trans en exceso contribuyen a la perdida de memoria
Según un nuevo estudio de la Escuela de Medicina de San Diego, un alto consumo de ácidos grasos trans se asocia con la pérdida de memoria de las palabras en los hombres. Apreciados por la industria por las propiedades organolépticas y de textura que confieren a muchos productos alimenticios, se ha informado ampliamente de que los ácidos grasos trans tienen efectos adversos para la salud humana. Investigadores de la Universidad…
Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando dejas de tomar alcohol por 28 días
Como muchas personas saben, beber alcohol sin moderación nunca es una buena idea, pero casi nadie lo hace sin él. Según las estadísticas, una persona que bebe concienzudamente, es decir, sólo a veces los fines de semana, ingiere unos 9,5 litros de alcohol al año. Así que imaginemos cuánto alcohol pueden beber aquellos que luchan por controlarse. Estas sustancias tienen consecuencias obvias para nuestros cuerpos. Para averiguarlo, nos preguntamos qué…
Para proteger el corazón: ¡Alimentos que necesitas incluir en tu dieta!
Mantener el corazón sano no sólo significa evitar la comida rápida y los alimentos demasiado procesados. También puede fortalecer su salud cardíaca eligiendo alimentos que ayuden a reducir el colesterol, la presión arterial y la inflamación. Estos son los grupos de alimentos para proteger el corazón y beneficiar a la salud, según estudios Avena y cebada: Los beta-glucanos aman el corazón Las paredes celulares de la avena y la cebada…
¿Cuánto músculo se puede ganar de manera natural?
Todos los que se afanan en el gym saben que quieren ganar músculo. Pero, ¿saben cuánto músculo se puede ganar en realidad? Nos referimos a hacerlo de manera natural, sin necesidad de recurrir a sustancias ilegales, ya sabes… “Esta es una pregunta que, desde un punto de vista científico amplio, riguroso y serio, es imposible de contestar, por lo menos, si no es con multitud de estudios científicos cruzados y, aun así, nos quedaríamos cortos”, asegura Fito Florensa, co-fundador…
10 ejercicios para hacer en casa sin ningún material de gimnasio
Sabemos que normalmente eres muy obediente y no te saltas ni un solo día de gimnasio (¿a que no?). Por eso te traemos una rutina de ejercicios en casa, para que no te entre ese cargo de conciencia que sabemos que no te deja dormir por las noches. No hay excusas. A muchos de nosotros nos encanta el ambiente del gym. El compañerismo que se respira, la cantidad de material que hay a tu disposición, la inspiración…
El ejercicio en casa ayuda a fortalecer el sistema inmune
Estamos viviendo días complicados de confinamiento, resultado de la contingencia provocada por el virus COVID-19 y quiero compartirles algunos conceptos de cómo el ejercicio que podemos hacer en casa, puede ayudarnos a fortalecer el sistema inmune, muy útil para estos momentos. Antes de empezar, a manera de ejemplo, Nelson Mandela estuvo 27 años en prisión y todas las mañanas se obligaba en su celda a hacer ejercicio con lagartijas, sentadillas,…
Comida que debes tener en la nevera (y la que no) para cuidar la dieta en cuarentena
Si estás haciendo ejercicio en casa, no solo debes mantener una buena rutina, sino que además debes cuidar tu alimentación con esta comida sana. Ahora que muchos estamos trabajando desde casa, por primera vez en años, tenemos más control sobre nuestra nutrición que nunca antes. Aprovéchalo. Para estar en forma, hay dos variables fundamentales: el ejercicio y la comida sana. Y más todavía si estás intentando mejorar tu línea (o mantenerla) durante estos días en los…
En qué se diferencian las mascarillas N95 y en qué momento deben usarse
Con el tema del brote del coronavirus muchos gobiernos han pedido a sus ciudadanos extremar las medidas de higiene entre ellos el uso de cubrebocas… Unos lo han solicitado de forma obligatoria otros siguen el llamado de la OMS que solo se debe implementar para cuando se tose, se estornuda o se sospeche del virus. Con el tema del brote del coronavirus muchos gobiernos han pedido a sus ciudadanos extremar…
El truco para no subir de peso durante esta cuarentena
A muchos, esta época de confinamiento nos despierta muchas ganas de comer, y la posibilidad de ganar unos cuantos kilos. Pero con este pequeño truco para no subir de peso, no importa cuántas calorías contengan las comidas, deberías perder los kilos de más. El secreto: comer despacio. Tómate tu tiempo para masticar cada bocado. Te ayuda a sentirte lleno. Y lo que es más, le permite consumir menos calorías… Este…
Señales que hace tu cuerpo para decirte que necesita desintoxicación
Recurrentemente el cuerpo nos manda señales de nuestro estado de salud, otras veces nos está comunicando mediante síntomas que hay que desintoxicarlo. La desintoxicación se refiere básicamente a la forma natural que nuestro cuerpo elimina desechos. Para un proceso de desintoxicación es necesario asegurarse que nuestro cuerpo este en su mejor estado, y es capaz de tolerar un proceso de desintoxicación. Para esto primero deberíamos ser capaces de identificar los…
