Tema: rutinas
Descubre los beneficios de tomar una siesta diaria, tan efectiva como medicamento contra la tensión
Además de todos sus otros beneficios para el cuerpo, la energía y el buen humor, las siestas serían una forma efectiva de disminuir su presión arterial, dice un nuevo estudio. ¿Una siesta y empieza de nuevo? La siesta lo haría aún mejor que eso. Además de un aumento en la energía o una mejora en el estado de ánimo, unos minutos de sueño en la tarde también podrían bajar la…
El ejercicio es el mejor remedio contra la depresión
Para nada es extraño que te sientas cansado, sin ganas, con estrés, triste, con falta de concentración e indecisión… síntomas de la depresión. Este trastorno se define como desequilibrios químicos en el cerebro, pero también generada a partir del medio ambiente, salud, consumo del alcohol y efectos biológicos. El cambio de ciudad y comenzar a extrañar a tu seres queridos juegan un papel fundamental en la depresión. Largas jornadas de trabajo…
¿Cómo hacer ejercicio con los niños mientras estamos en casa?
El coronavirus no solo ha traído preocupación a nivel mundial. Por fortuna, también ha significado -para algunos- la posibilidad de tener ese tiempo en familia que en un día normal no se puede tener. El hecho de que muchas personas puedan/deban estar en casa como medida para evitar la propagación del COVID-19 también permite convivir más entre padres, hijos o hermanos; sin embargo, después de algunos días -a veces horas- las ideas de convivencia comienzan a…
¿Cuánto músculo se puede ganar de manera natural?
Todos los que se afanan en el gym saben que quieren ganar músculo. Pero, ¿saben cuánto músculo se puede ganar en realidad? Nos referimos a hacerlo de manera natural, sin necesidad de recurrir a sustancias ilegales, ya sabes… “Esta es una pregunta que, desde un punto de vista científico amplio, riguroso y serio, es imposible de contestar, por lo menos, si no es con multitud de estudios científicos cruzados y, aun así, nos quedaríamos cortos”, asegura Fito Florensa, co-fundador…
10 ejercicios para hacer en casa sin ningún material de gimnasio
Sabemos que normalmente eres muy obediente y no te saltas ni un solo día de gimnasio (¿a que no?). Por eso te traemos una rutina de ejercicios en casa, para que no te entre ese cargo de conciencia que sabemos que no te deja dormir por las noches. No hay excusas. A muchos de nosotros nos encanta el ambiente del gym. El compañerismo que se respira, la cantidad de material que hay a tu disposición, la inspiración…
El truco para no subir de peso durante esta cuarentena
A muchos, esta época de confinamiento nos despierta muchas ganas de comer, y la posibilidad de ganar unos cuantos kilos. Pero con este pequeño truco para no subir de peso, no importa cuántas calorías contengan las comidas, deberías perder los kilos de más. El secreto: comer despacio. Tómate tu tiempo para masticar cada bocado. Te ayuda a sentirte lleno. Y lo que es más, le permite consumir menos calorías… Este…
Beneficios de hacer ejercicio durante la cuarentena
La emergencia sanitaria por la crisis del coronavirus ha obligado a confinar a la población de numerosos países del mundo, y ha creado una situación que puede ser estresante, pero el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios pueden contribuir a mantener la salud física y mental. La cuarentena ha supuesto el cierre de todos los comercios que no sean imprescindibles, como los gimnasios, un importante foco de propagación porque el virus puede sobrevivir…
Consejos para mejorar y estimular tu sistema inmunológico
Estos días se está hablando de reforzar nuestra inmunidad. Por esto te mostramos los mejores consejos para estimular el sistema inmunológico. Son rutinas diarias que no cuestan nada y que podemos aplicar desde ya mismo. UNA BUENA NUTRICIÓN Los 50 médicos de Clinique La Prairie explican que la nutrición es el primero de los pilares que juega un papel preventivo en el mantenimiento de la salud. Entre los alimentos que debemos…
¿Ansiedad en casa? Estos 5 ejercicios pueden disminuirla gradualmente
Quedarse en casa por motivo de salud puede significar descanso, pero después de unos días es posible que esto se convierta en estrés e intranquilidad de querer salir a hacer las actividades normales. Para que no sufras estos episodios de tensión aguda, te recomendamos hacer alguno de estos cinco ejercicios para disminuir la ansiedad en casa (o todos), pues son muy relajantes, resultan buenos para la mente y las emociones, e incluso ayudan a fortalecer…
Las mejores Apps para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa
Los centros para hacer ejercicio han sido cerrados debido a la contingencia sanitaria, por lo que puede resultar complicado ejercitarse para aquellas personas que acostumbrar realizar una rutina diara. Sin embargo, como en otras situaciones vistas durante la pandemia de coronavirus, la tecnología ha tenido un papel importante para hacer de estos días difíciles, un poco más llevaderos. La falta de actividad física puede tener estragos en nuestro estado de…
