Tema: rutinas
¿Cansado de la cuarentena? te damos estas recomendaciones para mejorar tu salud
A medida que pasamos más tiempo en cuarentena, nuestra salud mental se puede ver afectada debido al distanciamiento social y la sobreinformación en la que vivimos. Incertidumbre, ansiedad, miedo o nerviosismo son algunas de las consecuencias del confinamiento, que pueden repercutir tanto en nosotros como en las personas que nos rodean. Pensando en esto, los expertos de Carbyne, líder mundial en tecnología para la gestión inteligente de llamadas de emergencia…
Hacer ejercicio tiene grandes beneficios contra el Coronavirus según estudios
Los principales síntomas del coronavirus son la fiebre, tos seca y dificultad respiratoria, a ellos también se agrega la diarrea, perdida del olfato y del gusto. Pero para evitar contagiarse, basta con el distanciamiento social, usar mascarillas, guantes y tener una buena higiene. El no tocarse los ojos, boca y nariz y no dar besos ni abrazos también evitan la probabilidad de contagio. No obstante, según Al Rojo Vivo de…
¿Hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que dice la ciencia
El ejercicio físico es beneficioso para la salud y eso está bien claro, pero ¿necesitamos descansar entre días de esfuerzo? ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Para poder dar una respuesta te mostramos lo que la ciencia dice al respecto. Mayor frecuencia de ejercicio, intensidad adaptada y más beneficios La frecuencia con que nos ejercitamos quizá esté siempre en relación con la intensidad a la cual entrenamos. Es decir, si nos esforzamos mucho un día es…
Estos 3 tipos de planchas equivalen al mismo ejercicio de 100 abdominales
A quién de nosotros no nos gustaría lucir un abdomen plano, ¿verdad que sí?, en realidad podemos pensar que debe ser ‘muy sacrificado’, pero no necesariamente debe ser así, una de las mejores opciones de la plancha, un ejercicio que logrará que luzcan un abdomen de acero. De acuerdo con estudios publicados por la Universidad De Valencia, España, realizar correctamente unejercicio de plancha durante un minuto, equivale a 100 abdominales, ¿increíble, cierto? Te presentaremos las tres más…
Los mejores deportes para practicar desde la comodidad de tu casa
¿Deportes para practicar en casa?, aunque sea difícil de creer, hoy en día, es posible practicar deporte en casa. La excusa de falta de tiempo, de no poder ir a un lugar a entrenar, de no tener dinero para ir al gimnasio, ya son cosas del pasado. Desde ahora, y si lo deseas tu gimnasio favorito será tu habitación o jardín. Para practicar deporte en la casa o actividad física…
¡Ponte como un Avenger! Chris hemsworth ofrecerá rutinas de ejercicio gratuitas
A modo de prestar apoyo a sus fans durante el periodo de aislamiento por cuarentena, el actor Chris Hemsworth decidió abrir de manera gratuita su programa de entrenamiento online a través de su app “Fitness Centr”. Con esto, el actor propone mantener activos a sus fans y que estos puedan mantenerse en forma desde sus casas. Ver esta publicación en Instagram Hi there all, during this period of self isolation and uncertainty,…
Desayuno antes del ejercicio ¿Qué es lo más ideal?
La comida es el combustible del cuerpo y es indispensable que te alimentes correctamente antes de hacer ejercicio. Al hacer actividad física tu cuerpo necesita energía que viene de la comida y, si no la tienes, sencillamente vas a descompensarte durante el entrenamiento, sintiendo mareos e incluso desmayándote. Qué desayunar antes de hacer ejercicio Avena con leche descremada: «Este combo está cargado de carbohidratos complejos y proteína», explica el portal Self,…
Fitness en casa: Cómo mantenerte en línea durante el confinamiento según la OMS
El mundo vive una situación sin precedentes. La pandemia del coronavirus afecta a todo el mundo, y el confinamiento es una de las medidas que se implementaron en varios países para hacerle frente a este virus. Una de las recomendaciones de la OMS para mantener y mejorar la salud es realizar actividad física. En su página oficial ha comunicado: “La actividad física regular es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Reduce…
¿Es seguro salir para hacer ejercicio?
Si eres de los que está en cuarentena voluntaria (o no), seguro buscas cualquier oportunidad para que te dé el aire, incluso quieres ir a estirar los músculos a algún parque, pero ¿es buena idea hacer ejercicio durante el coronavirus? En México consultó al Instituto del Deporte de la CDMX (Indeporte) para saber qué recomendaciones hay para la gente que aún practica actividades al aire libre. Las autoridades de dicho instituto…
¿Correr en casa? Es posible y aquí te decimos como
En estos tiempos de confinamiento es indispensable, para algunos, encontrar una forma de distraer la mente. Una muy buena opción es el ejercicio y en esta oportunidad específicamente, se tratará sobre cómo poder correr en casa, incluso sin una máquina para hacerlo. Con una caminata dentro de casa, manteniendo un ritmo constante, se puede llegar a quemar hasta 70 calorías en uno cuantos minutos. Por supuesto, si la meta es…
