Los usuarios de redes sociales e Internet y gadgets descansan menos, según un estudio publicado por National Sleep Foundation, una asociación norteamerciana que evalúa el sueño de los estadounidenses. El informe devela que el 95 % de los ciudadanos de ese país se dedican a utilizar algún tipo de tecnología durante la última hora que están despiertos al día.

Los expertos de esa agrupación consideran que el extendido hábito de mandar mensajes de texto, perder el tiempo en Facebook, o ver una película en el iPad, es pernicioso si se realiza durante los 60 minutos previos a que nos vayamos a dormir.

Estas actividades, relacionadas con aparatos tecnológicos de comunicación, hacen que nuestra actividad cerebral se dispare, que nos cueste más relajarnos y que nuestro sueño se perturbe. Es decir, si estamos un buen rato hablando por el Messenger con una amiga, y a continuación nos vamos a la cama, aunque podamos dormirnos rápidamente, el sueño será de peor calidad y menos reparador que el que tendríamos si nos quedamos dormidos con un libro en las manos.

Alteraciones del sueño diversas
Los problemas que pueden aparecer si estamos hasta el último minuto del día charlando lo que hace la gente en el messenger puede ir desde el insomnio inicial, hasta despertarnos antes de la hora prevista, o tener pesadillas que hagan que nos desvelemos en mitad de la noche.

En el estudio, titulado Sleep in america, también se da una serie de recomendaciones para conciliar el sueño de forma adecuada: no tener ningún gadget ni sistema de entretenimiento en la habitación en la que vamos a dormir para evitar tentaciones.

Cambiar la costumbre
Realizar alguna actividad relajante en la hora previa a la que nos vayamos a ir a la cama, como leer o ver la televisión (aparato que lejos de aumentar nuestra actividad cerebral, nos entumece). Al despertar, intentar exponerse a la luz natural siempre que sea posible (levantemos la persiana para que la luz del sol entre en la habitación), una acción sencilla que nos llenará de energía.

Las conclusiones del estudio muestran que los dispositivos portátiles que nos permiten estar conectados a internet desde cualquier sitio están haciendo que estemos adquiriendo hábitos indeseables y que pueden afectar a nuestra salud y a nuestra calidad de vida. Así que es mejor apagar el iPad, la laptop o tu dispositivo móvil a las 22:00 y descansar un poco, porque Internet no va a desaparecer por la noche si no lo miramos.

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