Debes mantenerte alejado de lugares muy concurridos, pero todavía puedes salir si tienes cuidado.

Actualmente nos estamos adaptando a la nueva normalidad de la cuarentena, a tener que pasar gran parte del día encerrados en casa con nuestras familias, pareja o roommates y a tener técnicas y reglas de convivencia para no querer matarlos a todos. La cuarentena, por más molesta que sea, es una medida de protección, una de las pocas que tenemos para evitar contagiarnos de ese virus que ya ha dejado a más de 4,000 muertos en todo el mundo.

Pero, cuarentena no significa quedarte en el sillón 24/7, la idea es que te mantengas alejado de otras personas para que la curva de contagios sea más pequeña y la cantidad de casos se mantenga controlada y en un número fácil de manejar por los médicos y profesionales en salud.

En plena crisis de salud, millones de personas están desesperadas por salir a tomar un poco de aire, o ver algo que no sea el techo, aunque sea por unos minutos y pueden hacerlo. Por el momento, las reglas permiten que salgas de casa para cosas esenciales, que van desde comprar comida hasta ir al médico y hacer un poco de ejercicio, por salud mental y física. Esto es siempre y cuando no tengas síntomas o estés contagiado de coronavirus y sigas las reglas de distancia social que indican que debes mantenerte alejado, a una distancia de dos metros, de otras personas, no saludar a nadie, estornudar en la curva del codo y lavarte las manos al volver a casa.

Claramente, no todas las actividades al exterior son seguras (por ejemplo, no seas uno de esos Gen Z que se van de spring break a media pandemia), pero hay algunas que puedes hacer si tomas las precauciones correctas, principalmente, debes hacerlo solo o solo con personas que viven contigo y que no presenten síntomas. No necesitas una mascarilla, pero puedes usarla si te hace sentir un poco más seguro.

 

¿Qué puedes hacer?

Pasear al perro
Tu perro no necesita estar todo el día dentro de la casa por la cuarentena, puedes sacarlo a caminar, pero, los expertos recomiendan que lo hagas en un lugar sin demasiadas personas y que, de preferencia, intentes hacerlo en concreto y no en pasto. Además, es importante que no permitas que tu perro chupe o coma nada que haya estado en el suelo.

Al volver a casa es recomendable limpiar su correa y juguetes, y limpiar sus patas para que no quede ningún residuo.

Correr o caminar
Caminar o correr puede hacer grandes cosas por tu salud física y mental, pero debes elegir una ruta con pocas personas o elegir horas en las que sabes que no te vas a topar con tantos corredores al mismo tiempo. Esta actividad es fácil de hacer, pero debes tener en mente que es importante que no vayas por ahí tocando todo y que no debes usar los baños u otras instalaciones públicas que te cruces por el camino. Si vas al parque, no te sientes en las bancas, el virus puede vivir en las superficies por unas horas.

Andar en bicicleta
Siempre y cuando no vayas por rutas muy transitadas y tengas la limpieza adecuada de tu bicicleta y todo lo que vayas a tocar, esta actividad es recomendable y puede ser un buen ejercicio ahora que los gimnasios están cerrados. Intenta ser cuidadoso para no lastimarte y tener que ir a la sala de emergencias, que ya tiene suficiente trabajo.

Jardinería
Esta es una buena actividad familiar para pasar el tiempo y enseñarle algo a los niños, la jardinería es relajante, pero debes hacerlo solo en tu propio jardín, que puedes controlar y que sabes que no ha sido tocado por miles de personas.

Hiking
Muchos parques o lugares naturales se han mantenido abiertos para ofrecer espacios para hacer actividades al aire libre, además, está comprobado que caminar en la naturaleza ayuda a eliminar el estrés. Si vas a hacer hiking, recuerda que debes tomar las misma precauciones que al salir a caminar, también es bueno que evites senderos demasiado complicados para prevenir lesiones y accidentes.

 

Fuente: gq.com.mx

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