La pérdida de autoestima, la apatía, irritabilidad y tristeza, son algunos síntomas de depresión. Conoce las causas que provocan este trastorno que no discrimina a nadie

La depresión es un trastorno que ataca a millones de personas, y no respeta edad, género, ni condición social. Suele caracterizarse por sentimientos de tristeza, irritabilidad, pérdida de autoestima, cambios de humor, entre otras; que en grados altos puede llevar al suicidio. Existen varios consejos para evitar la depresión, el sitio dogguie.com presenta 10 recomendaciones para evitarla.

Desarrolla intereses. Algunas de las causas comunes para enfermarse de depresión es la falta de actividad e intereses. La vida rutinaria puede orillar a las personas a estados de depresión. Los doctores recomiendan que se busquen actividades como hacer labores hogareñas, visitar enfermos, hacer deporte o tener un hobby. Para las personas mayores se recomienda buscar actividades de manualidad.

Mantenerse positivo. Pensar de manera negativa, desempeña un papel muy importante en la depresión. Investigaciones demuestran que personas deprimidas tienden a minimizar sus logros, talentos y cualidades. Por el contrario, la gente feliz mantiene una actitud positiva y acepta la tristeza y el sufrimiento como partes normales de la vida, mientras que hacen lo que pueden para solucionar sus problemas.

Soluciona tus problemas personales. Hay que trabajar para solucionar los conflictos intrapersonales, utilizando pequeños pasos para no perder el control. Confía en amigos, familiares y grupos de apoyo y no te dejes vencer por tus problemas. No permitas que los pensamientos negativos interfieran en la solución de tus problemas. Mantén una mente abierta a todas las soluciones posibles.

Hacer una vida social positiva. Interactúa socialmente con las personas, muestra interés en ellas, desarrolla y comparte gustos. Pide a tus amigos y seres queridos hacer caso omiso de tu depresión y comportamientos para reducir las llamadas telefónicas y visitas cortas.

Detener el mal comportamiento. Al quejarte, llorar, hablar de sentimientos tristes, o discutir los problemas, tus amigos y seres queridos probablemente responderán con simpatía y atención esmerada. Lamentablemente, estas respuestas, algunas veces, ayudan a mantener el comportamiento depresivo, debido a que la persona que sufren este trastorno, les gusta oír estas respuestas. Muchas personas deprimidas comen y gastan dinero en exceso, abusan de sustancias adictivas, o sostienen relaciones sexuales sin amor para sentirse mejor.

Ser realista. Hay que examinar las expectativas o prioridades de la vida, de ser necesario ajústalas más a la realidad. Las personas deprimidas a menudo piensan que no pueden ser felices sin ciertas cosas, como objetos materiales, dinero, etc. Aprende a aceptar la situación, pero no llegues al extremo de ser conformista.

Hacer cambios. Cambia los malos hábitos que te deprimen. Sustituye los pensamientos negativos con positivos todos los días. El humor también ayuda mucho a enfrentar los problemas de la vida.

Ser una persona activa. El ejercicio y una nutrición adecuada ayuda mucho, no como una solución rápida, sino como una manera de hacer nuestro día un poco mejor. Un paseo diario de 30 minutos puede ser un gran paso en la dirección correcta.

Comer moderadamente. El hambre en exceso o la falta de apetito son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. La próxima vez que no quieras comer o que empieces a ingerir todo lo que tengas a la mano, piensa en una frase como esta: «Quiero que mi situación mejore, si no me alimento adecuadamente, voy a estar dañándome a mí mismo y haré que mi problema se empeore».

Controlar el pasamiento. Eliminar la palabra depresión del vocabulario es lo mejor que se puede hacer, no pensar en ella ni mencionarla lo tendrá mas sano.

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