Una siesta de 20 minutos es suficiente para mejorar la atención y hacer que las personas se sientan más alertas a posibles amenazas. Después de un almuerzo fuerte, a medio día o al atardecer, en ocasiones nuestro cuerpo sufre una somnolencia que impide que realicemos nuestras funciones de manera rápida y eficiente; sin embargo, este cansancio podría evitarse con tomar una siesta.

Nuevos estudios sugieren que una siesta de 20 minutos es suficiente para mejorar la atención y hacer que las personas se sientan más alertas a posibles amenazas. Existen cuatro buenas razones por las cuales una siesta puede mejorar tu salud.

1. Una opción a tus problemas sexuales.
Según la Universidad de Guadalajara, una siesta permite que el cuerpo descanse, lo que produce una mejora en la vida sexual.

2. Consolida los recuerdos.
Para Susanne Diekelmann, autora del estudio realizado por la Universidad de Lübeck, cuando se registra por primera vez un recuerdo en el cerebro – en el hipocampo, específicamente- sigue siendo «frágil» y se olvida fácilmente, sobre todo si el cerebro se le pide que memorice más cosas. Hacer la siesta, al parecer, empuja recuerdos al neocórtex, el cerebro es almacenamiento más permanente.

3. Ideal para estudiar.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de California, tomar una siesta ayuda a borrar información en las áreas de almacenamiento temporal del cerebro. Matthew Walker, líder de la investigación, indica que el sueño es un proceso necesario que borra la memoria de almacenamiento a corto plazo del cerebro, por lo que hay espacio para absorber nueva información.

4. Activo todo el día.
Según una investigación de la Universidad de León, de 10 minutos a 15 minutos de sueño parece ser el período óptimo en términos de mejora de las operaciones mentales, el rendimiento, tiempos de reacción y los sentimientos subjetivos de alerta. Ya que el rendimiento y el estado de alerta parece mantenerse durante un máximo de dos a tres horas después de la siesta.

Para que una siesta sea efectiva debes realizarla siempre a la misma hora, y ésta no debe superar los veinte minutos.

Nota Original: La República

La empresa editora Radionautas.org y Feeling.Mx revistas online, agradecen cada una de las opiniones y comentarios en este sitio. Gracias a la entusiasta participación de lectores y oyentes como tú, que ejercen la libertad de expresión en este portal, aportan un valor importante. Estamos convencidos que Internet es la herramienta mas democrática para practicar la libertad de expresión y servir como medio de crítica y opinión. Deja un mensaje escrito aquí o envía un correo electrónico con audio mp3 adjunto a: correo@maxfeeling.com
Por el respeto a esta libertad de todos, debemos informarte que Feeling.Mx y Radionautas.org se reservan el derecho a editar o publicar mensajes obscenos o bien que atenten contra la ley y la dignidad de terceros. ¡Gracias por tu aportación!