Tema: sueño
Estas son las horas que deberías dormir de acuerdo a tu edad
Sí, ya sabemos que nos vamos a escuchar como nuestras mamás cuando nos dicen que ya dejemos el celular, pero es cierto que conforme uno más crece es consciente de que dormir es indispensable para que uno pueda rendir en el día a día. Y es que muchos y muchas concordarán en que las desveladas pegan diferente a los 19-20 años que a los 30 o a los 40 años….
6 hábitos para no sentirte cansado todo el día
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, el cansancio es un problema común al que se enfrentan muchas personas. Sin embargo, hay formas de combatirlo y mantenerse con energía durante todo el día. 1. Dieta colorida y variada Según la nutricionista Thais Barca, especialista en nutrición aplicada y nutrición deportiva funcional, muchas veces el cansancio puede tener una causa nutricional. Se trata de la falta de nutrientes necesarios para…
De qué forma el ejercicio físico mejora la calidad y la duración del descanso
Es uno de los pilares fundamentales para la buena salud. De qué manera la actividad física ayuda a dormir más rápido y despertarse menos durante la noche Un buen descanso es necesario, ya que permite reparar las funciones del organismo y generar un bienestar general. No lograrlo, en tanto, repercute de manera negativa en la salud y la calidad de vida. Pero lo cierto es que para muchas personas dormir…
Dormilón o madrugador, los genes deciden
Un estudio confirma que nuestros genes influyen en el reloj interno y determinan cuándo funcionan mejor nuestras habilidades cognitivas y el aprendizaje motor. Nuestra vida cotidiana está orientada a los madrugadores: los exámenes en los colegios se escriben preferiblemente por la mañana temprano. Muchas oficinas y tiendas abren al amanecer y a los trabajadores de la construcción les gusta martillear con el primer rayo de sol. Cualquiera que tenga un problema…
¿Es bueno escuchar música antes de dormir?
Muchas personas viven constantemente escuchando música. En casa, en el autobús, en el trabajo, en la ducha… Hay personas que también escuchan música para relajarse antes de dormir, incluso otras que utilizan la música para relajar a sus hijos pequeños para que puedan dormirse. ¿Eres una de ellas? ¿Escuchas música antes de dormir? Bien, pues deberás saber que escuchar música cerca de la hora de dormir interrumpe el sueño, según un estudio llevado a cabo…
Consejos científicos para conseguir una mejor calidad de sueño
El ritmo de vida, el estrés, tu estilo de alimentación, la manera de hacer ejercicio y hasta el hecho de ver a los ángeles de Victoria’s Secret antes de dormir, son algunos de los factores que podrían impedir que concilies el sueño todas las noches. Sin embargo, antes de que comiences a “contar borregos” sin obtener ningún resultado positivo, varios investigadores y doctores de diversas Universidades de Estados Unidos, se dieron a la…
Trastornos en el sueño y problemas musculares: las grandes secuelas de la cuarentena
El aislamiento social preventivo y obligatorio llevó a que gran parte de la población tuviera que adoptar nuevos hábitos orientados a una vida más sedentaria, lo que desencadenó prácticas que impactan de manera negativa en el organismo. l aislamiento social preventivo y obligatorio llevó a que la población pasara de mantener una rutina activa producto de la cotidianidad a pasar a una vida más sedentaria en los hogares. Sin embargo,…
¿Insomnio durante la cuarentena? escucha este mix de 8 horas diseñado para combatir la falta de sueño
Conforme la pandemia del Coronavirus continúa rebasando fronteras, los días de cuarentena y de auto-aislamiento van a la alza, lo que se ha traducido en alteraciones del sueño y distintos trastornos emocionales a los cuales hay que ponerles mucha atención, pues también son un daño colateral producto del brote del virus asiático que hasta el momento ha cobrado la vida de más de 143 mil personas en el mundo. Alejandro…
Descubre los beneficios de tomar una siesta diaria, tan efectiva como medicamento contra la tensión
Además de todos sus otros beneficios para el cuerpo, la energía y el buen humor, las siestas serían una forma efectiva de disminuir su presión arterial, dice un nuevo estudio. ¿Una siesta y empieza de nuevo? La siesta lo haría aún mejor que eso. Además de un aumento en la energía o una mejora en el estado de ánimo, unos minutos de sueño en la tarde también podrían bajar la…
Pesadillas: ¿Cómo evitarlas?
La respuesta a la pregunta es que es completamente posible evitar las pesadillas. Para ello, el primer paso es revisar el estilo de vida, fijándose en los pequeños detalles que forman parte de las rutinas diarias. Esto incluye desde la alimentación, hasta el tipo de emociones que se acumulan con el transcurso de las horas. Las dificultades para trasladarse al lugar de trabajo desde casa (y viceversa) o preocupaciones de orden económico…
