Alejarse del correo electrónico es bueno para la salud
Mantenerse alejado del correo electrónico del trabajo durante un tiempo reduce el estrés y ayuda a los empleados a concentrarse mejor, de acuerdo con un estudio de la Universidad de California.
Los investigadores monitorizaron los latidos cardíacos de usuarios de ordenador en un edificio de oficinas, a la vez que unos detectores de software registraban con qué frecuencia abrían y cerraban las ventanas del escritorio de su PC. Así comprobaron que las personas que consultaban sus cuentas de correo electrónico cambiaban de pantalla el doble de veces y se mantenían fisiológicamente en un estado de “alerta elevada”, con latidos cardíacos más constantes. Sin embargo, aquellos a los que se les obligó a prescindir del correo electrónico durante cinco días tenían un ritmo cardíaco más natural, con latidos variables, lo cual se considera un indicador de salud.
“Cuando obligas a los trabajadores a descansar del correo electrónico, practican menos la multitarea y experimentan menos estrés”, concluye Gloria Mark, que presentará los resultados del estudio en la Conferencia de la Asociación para la Interacción Humano-Computador que se celebra la próxima semana en Austin, Texas (EE UU). El estudio también reveló que las personas con un programa de correo electrónico abierto cambiaban de ventana 37 veces cada hora, mientras que los que no usaban este servicio cambiaban el contenido de su pantalla solo 18 veces en el mismo período de tiempo. Dado que el estrés se asocia a múltiples problemas de salud (cardiopatías, obesidad, entre otras enfermedades), aplicar esta medida en el trabajo puede tener un efecto positivo sobre el bienestar a largo plazo.
Los investigadores aseguran que los participantes «desconectados del e-mail» tienden a interactuar más en persona para sustituir a la comunicación electrónica, lo cual supone beneficios extra.
*Nota de New York Times
Taking E-Mail Vacations Can Reduce Stress, Study Says
You probably don’t need a doctor or scientist to tell you this, but your e-mail could be killing you.A new study released Thursday by the University of California, Irvine, which was co-written with United States Army researchers, found that people who do not look at e-mail on a regular basis at work are less stressed and more productive.
The study, “A Pace Not Dictated by Electrons: An Empirical Study of Work Without Email,” looked at 13 workers in a typical office setting and asked them to discontinue e-mail for five days. The results were that during the e-mail hiatus, these people spent longer periods of time focusing on a single task at work and shifted between computer windows much less than those who were slaves to their in-box.
“The fact that we found that people are less stressed when they don’t have e-mail shows that there are ways to change the way we use e-mail in the work setting,” explained Gloria Mark, an informatics professor who has been studying the effects of e-mail in the workplace since 2004. “We suggest doing what we call batching e-mails, where organizations send e-mails once or twice a day, rather than continually, so employees know not to check their e-mail every 10 minutes.”
Ms. Mark also suggests taking “e-mail vacations” where people take a few days away from their in-box. “We were able to get second-by-second stress levels from our tests and we found that over the five-day period away from e-mail, people’s stress levels went down compared with when they were using e-mails,” Ms. Mark said.
Temas: correo electrónico, email, internet, stress, Universidad de California
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