Cómo tener unas vacaciones offline que te devuelvan la calma y la alegría de una vida real: la Fórmula RAND
Un café de Ámsterdam y la fórmula de una psicóloga nos inspiran para practicar el bienestar digital estas vacaciones.
El bienestar digital se ha convertido en una prioridad para las personas inteligentes. La obligación que nos impone la sociedad actual de vivir conectados a un smarthphone las 24 horas necesita de un contrapeso que nos permita dar un respiro a nuestra atención. Internet ha transformado el mundo y nuestras vidas y, gracias al camino que ya hemos recorrido, van surgiendo iniciativas en este sentido. Una de las más geniales es The offline Club en la ciudad de Amsterdam. Esta genial idea junto a la Fórmula RAND de desconexión digital creada por la la psicologa Gabriela Paoli nos inspiran para proponerte unas vacaciones offline que te devuelvan la calma y la alegría de la vida real.
Qué están haciendo en un café de Amsterdam para desengancharse de los móviles
The Offline Club es una iniciativa social – con hermanas gemelas en otros lugares del mundo (como Dinamarca o Londres), pero no con tanto éxito- donde uno puede practicar cualquier actividad analógica – desde leer o escribir, hacer punto o tocar el piano- mientras te tomas un café. Incluso cuenta con un calendario de actividades. Eso sí, los móviles hay que dejarlos en el tupperware de la entrada porque la idea es desconectar, relajarse y conectarse con personas de ideas afines. «Tómate un descanso de tu ajetreo diario y cambia el tiempo de pantalla por tiempo real», dicen ellos mismos.
Cómo ganar bienestar digital estas vacaciones con la Fórmula RAND de una psicóloga
Si quieres llevar esta idea a tu vida, puedes ayudarte de la Formula RAND creada por la psicología Gabriela Paoli, autora del libro Salud digital: claves para un uso saludable de la tecnología. Se trata de una sencilla fórmula que te reconectará con el mundo real:
R de Relaciones sociales.
A de Artes: literatura, actividades artísticas, ciencia, cine, etc
N de Naturaleza.
D de Deporte.
Por qué hay que tomarse en serio la conexión con el mundo real (especialmente en verano)
Las vacaciones de verano son un momento perfecto para resetear la mente, también a nivel digital. Los últimos estudios publicados en España arrojan datos que lo avalan. El I Estudio ING Bienestar Digital, que revela entre sus principales conclusiones que el 50% de los españoles considera que no tiene un buen bienestar digital; y que tan solo el 5,6% de los encuestados afirman conocer en profundidad la contaminación que provoca Internet. Aunque el 62,6% de los encuestados consideran importante apagar el móvil en momentos clave, solo el 39,6% lo hace habitualmente. Y otro gran estudio presentado recientemente, el VI Estudio Salud y Vida de Aegón revela que un 39,6 % de los españoles considera que las redes sociales tiene consecuencias negativas o muy negativas sobre su salud emocional sobre todo por disminuir su autoestima, dificultarles el sueño y generar adicción.
A menos tecnología, más calma mental y más alegría real
Dice Carl Honoré, creador del slow life que «según los estudios del uso del tiempo en España, el español medio dedica entre 7 u 8 horas a las pantallas. Lo más terrible de este dato es que la mayoría de esas horas son opcionales, nadie nos está obligando a pasar 4 horas mirando Instagram o Tik Tok. Son elecciones personales, por eso creo que siempre tenemos un margen de maniobra para mejorar nuestra vida. Necesitamos pararnos a reflexionar sobre el uso que hacemos de nuestro tiempo. Dudo mucho que haya alguien en el mundo que no pueda utilizar su tiempo de una manera inteligente y slow. Todos llevamos un arma de distracción masiva en el bolsillo y todos usamos ese teléfono de manera excesiva».
Carl Honoré nos propone un primer paso: «Forjar una versión más sana de nuestro uso del tiempo. Todos tenemos la opción de reducir las horas dedicadas a las banalidades de las redes sociales y usar ese tiempo para actividades más lentas, más nutritivas, más humanas, como disfrutar de una puesta de sol o leer un cuento a tu hijo sin saltar páginas o tomar un café con el vecino, cosas que dan color, textura, alegría y sentido a la vida, que solemos sacrificar en el altar de la distracción y de la prisa. No tenemos que hacerlo. Muchas de estas malas decisiones son decisiones personales, las tomamos nosotros».
Fuente: Ver en la fuente
Nueve de cada diez niños y adolescentes están permanentemente conectados a la red El último informe de @SaveChildrenEs revela que cerca del 90% se conecta varias veces al día. La protección en el entorno digital es crucial para sus derechos y bienestar #Infancia pic.twitter.com/p9Ot74073U
— Popular TV Murcia (@PopularTvMurcia) August 11, 2024
Impulsan bienestar digital para mejorar educación y seguridad online. Expertos instan a empresas a incorporar prácticas de bienestar digital en sus estrategias de marketing. #marketing #posicionamientoweb #marketingdigital https://t.co/LjXbvTJ0La pic.twitter.com/jocXzq3AqG
— Gopoint Agency (@GopointAgency) August 10, 2024
Temas: Ámsterdam, bienestar digital, Fórmula RAND, Gabriela Paoli, The offline Club, vacaciones offline
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