Tema: bienestar mental
Elección de colores, buena iluminación e incluir plantas: Para que tu espacio ayude al bienestar mental
El diseño de interiores importa y mucho a la hora de conseguir una oficina o lugar de trabajo que fomenten el bienestar. Mientras que hace años este era un aspecto al que no se le prestaba demasiada atención, creando puestos de trabajo prácticamente idénticos en cualquier gran empresa, ahora se ha demostrado que prestar atención a los detalles y crear un espacio laboral bien diseñado influye positivamente en sus trabajadores….
Podcast | Mónica Esgueva: El bienestar mental en la era de la distracción
¿Cuáles son los secretos de la paz interior? ¿Cómo alcanzar ese bienestar mental en un mundo con tanto ruido y distracciones? Mónica Esgueva, experta en desarrollo personal y escritora, ofrece algunas claves para conseguirlo. Desde su experiencia y aprendizajes, Esgueva habla de temas tan fundamentales como la serenidad, la aceptación, el altruismo, la atención, el desapego y el silencio. Pilares para una vida con más sentido, más consciente y con…
Recursos en línea para apoyar el bienestar mental y emocional de niños y jóvenes
Una propuesta de recursos en línea ofrece ayuda para que padres, niños y jóvenes latinos tengan bienestar en situaciones cotidianas difíciles. La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina dio como primer ejemplo útil enfrentar el impacto que está dejando el COVID-19 en muchas familias. Los recursos están disponibles tanto en inglés como en español. Pretenden ser una guía familiar empleando técnicas clásicas de terapia cognitiva conductual y habilidades. Están…
Hacer ejercicio no solamente se trata de bajar de peso
Hacer ejercicio en casa de una de las tendencias que se ha vuelto más fuerte ahora con la cuarentena provocada por la pandemia del coronavirus. Millones de personas están viendo los beneficios de hacer yoga, pesas, pilates o simples flexiones en casa. Lo sabemos, empezar a hacer ejercicio puede ser un poco raro, especialmente porque se necesita toda la iniciativa y disciplina del mundo, pero aquí te damos 10 razones para motivarte a hacer ejercicio, y…
5 trucos psicológicos para sentirte bien rápidamente
¿Tienes ansiedad, estrés, desesperación o mal humor? Estor trucos de mindfulness pueden cambiarlo. Puedes usar trucos psicológicos para prepararte para una reunión, para convencer a un niño de que se porte bien o para caerle bien a todos aunque no te conozcan, existen diferentes técnicas y diferentes enfoques y algunos de ellos también pueden ayudarte a darle la vuelta a tu estado de ánimo, acabar con la ansiedad y el…
Proteger nuestra salud mental ante el coronavirus, una prioridad
Además de protegernos del COVID-19, es prioritario que atendamos nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. El confinamiento, la incertidumbre y el miedo nos están poniendo a prueba. Es necesario tener en cuenta una serie de estrategias. Nadie nos había preparado para una situación semejante. La presencia del COVID-19 está cambiando nuestro estilo de vida de un modo que no podíamos prever. Cuarentenas, confinamientos, incertidumbre, miedo al contagio,…
Ansiedad por coronavirus: 7 estrategias que pueden ayudarnos
El COVID-19 está alterando por completo nuestro estilo de vida. En un escenario de incertidumbre, experimentar ansiedad es normal. Sin embargo, es necesario manejarla para poder dar lo mejor de nosotros mismos y vencer entre todos esta situación de emergencia. En psicología conocemos muy bien un fenómeno llamado contagio social. Son situaciones en las que las emociones se propagan hasta desencadenarse situaciones de elevado estrés, preocupación y hasta pánico….
7 consecuencias psicológicas del coronavirus
Además de extremar las medidas para protegernos del COVID-19, es esencial que atendemos nuestra salud mental. En medio de este contexto, es frecuente que suframos una serie de efectos psicológicos que nos permitirán anticiparnos. Las instituciones sanitarias y las organizaciones gubernamentales nos informan a cada instante sobre las medidas de protección ante el avance del COVID-19. Sin embargo, algo de lo que no se habla demasiado es de las consecuencias…
En medio del caos, calma
En medio del ruido, calma. En medio del miedo y el murmullo que trae la incertidumbre y el pánico, calma. Solo en un enfoque mental centrado y relajado podemos explotar nuestras fortalezas psicológicas. Es el momento de despertarlas y de hacer uso de ellas. No es fácil vivir en medio del caos. No es sencillo mantener el equilibrio cuando llegan embestidas, cuando el viento se arremolina entre el cabello y…
Cómo gestionar las emociones ante una enfermedad crónica
Con el diagnóstico de una enfermedad crónica, comienza un duro proceso de ajuste psicológico a la situación. A continuación, compartimos algunas pautas para ello. A pesar de que contar con una buena inteligencia emocional es esencial para el bienestar, nuestra sociedad no le otorga a esta cuestión un papel tan destacado como quizás debería. Generalmente nos movemos por la vida faltos de estos recursos imprescindibles, pero existen ciertas situaciones en…
