¿Eres tóxico? 10 maneras de saber (y cómo parar)
Si te preguntas por qué algunas de tus relaciones han terminado, puede ser porque exhibes algunos comportamientos tóxicos.
En mis 20, me volví intensamente íntima de una chica llamada Laura. Me acabo de mudar a la zona hace un par de años y luché por encontrar mi «lugar», así que ella fue mi primera verdadera amiga en mucho tiempo. La idolatraba y la envidiaba. Parecía tan despreocupada y feliz, hermosa y alegre.
Las dos estábamos convencidas de no salir durante un año, pero ni siquiera seis meses después, ella comenzó a hablar con algunos tipos que la seguían mimando.
«¿Por qué sigues hablando con estos tipos estúpidos?» La critiqué.
«¡Porque quiero! ¿Cual es el problema?» Ella gritó.
Seguramente se puede decir a dónde va esto. Cuanto más perseguía a estos tipos, más celosa y posesiva me ponía. Quería que ella fuera mi amiga y solo mi amiga. No quería compartirla, y eventualmente, se volvió demasiado, y ella se alejó de mí.
Es difícil para mí escribir porque recuerdo sentirme tan sola y dolida que la única amiga cercana que tuve en unos años ahora se estaba alejando de mí. No tenía el tipo de comunidad de apoyo que todos necesitamos para crecer y prosperar, y eso surgió en algunos comportamientos que ahora sé (gracias a la terapia) eran muy poco saludables.
Una de las definiciones de la palabra «tóxico» en Urban Dictionary es «una palabra que describe cualquier comportamiento o personalidad destructiva«.
Es importante diferenciar una «persona» tóxica de un «comportamiento» tóxico. Alguien que comete un «comportamiento» tóxico no es tóxico; no somos la suma de uno o incluso varios comportamientos feos. Todos cometemos errores, y es probable que todos también carezcamos de cierta autoconciencia.
No sabía en ese momento cuán tóxico estaba siendo con esa amiga porque estaba atrapada en mis emociones. No quería volver a estar sola, y eso fue lo que me motivó a actuar como lo hice.
Si te encuentras, como yo, preguntándote por qué algunas de tus relaciones han terminado, podría ser porque estás exhibiendo algunos comportamientos tóxicos que desconoces. Aquí hay diez principales:
1. Las personas te evitan o terminan sus relaciones contigo.
Este es a menudo el primer indicador de que algo está mal. Si sigues teniendo relaciones que terminan abruptamente, puede ser porque las estás perjudicando de alguna manera.
Las personas harán un esfuerzo para pasar tiempo contigo si lo disfrutan. Si no lo hacen, harán un esfuerzo por estar lo más lejos posible de usted.
2. Eres crítico e hipercrítico de las decisiones de otras personas.
Siempre que juzgamos a otras personas, estamos insinuando que somos mejores que ellos, y a nadie le gusta sentirse inferior a otra persona.
«No puedo creer que vuelvas a hablar con ese tipo«, le dije a mi amiga.
«Lo sé«, dijo. «Simplemente me gusta, y me envió un mensaje de texto …»
Las personas necesitan la libertad de tomar las decisiones que quieran sin el juicio de sus amigos y seres queridos. Cometer errores es cómo todos crecemos y cambiamos. Nadie va a manejar algo perfectamente, y no puedo asumir o actuar como si supiera mejor cuando cometo la misma cantidad de errores.
3. Estás controlando.
¿Tratas de hacer que otras personas hagan lo que crees que deberían hacer? ¿Eres franco y grosero incluso?
Se trata de tu intención. Si intencionalmente estás tratando de tener poder sobre otra persona, te has vuelto controlador. No estás dejando que otras personas sean quienes son, y nadie quiere ser cambiado.
4. No te disculpas.
Pedir perdón es una forma increíble de ser vulnerable con otra persona. Estás admitiendo que no eras perfecto frente a otra persona, lo que puede dar miedo, pero es importante para construir y fomentar relaciones íntimas.
Si eliges nunca disculparte, incluso cuando es obvio que tuviste la culpa, entonces no hay posibilidad de que vayas a construir una relación íntima. Es posible que no se dé cuenta de que esto es lo que está haciendo, pero si las palabras «lo siento» no pasan por su boca y en su lugar sigue inventando excusas o haciendo el # 5, entonces no es una persona que la mayoría de las personas querrían estar cerca.
5. Nunca eres responsable de nada.
La vida es injusta, pero si descubres que siempre eres la víctima, entonces es probable que tu pensamiento, no la vida, sea el problema.
Por ejemplo, puede que te encuentres diciendo algo como «¡Mi jefe no me dejará en paz! ¡No entiendo por qué siempre está en mi trasero!» Bueno, ¿cuál es el trato? ¿Tu jefe realmente te está apuntando injustamente, o solo está tratando de responsabilizarte por presentarte al trabajo a tiempo y no te gusta? ¿Hay alguna parte de esta ecuación que deberías mirar?
A nadie le importa estar cerca de las víctimas. La vida es bastante dura que no necesitamos escuchar constantemente acerca de los problemas de los demás.
6. Eres un tomador en lugar de un dador.
Cuando alguien es amable contigo, siempre es bueno considerar: «¿Cuándo fue la última vez que fui amable con alguien más?» Al igual que si alguien te da un regalo reflexivo, tal vez necesites considerar a alguien en tu vida que podría beneficiarse de recibir algo de ti, incluso si fuera solo una buena nota.
No siempre podemos centrarnos en lo que podemos obtener de los demás. Tenemos que empezar a ver cómo podemos ayudar a otras personas también. Si miras hacia atrás en los últimos tres meses y no puedes recordar la última vez que hiciste algo por alguien más, eres un «tomador». A menudo las personas se cansan de «dar» a alguien que nunca corresponde.
7. Tomas las cosas personalmente.
Tu amigo está pasando por un mal momento y le piden un poco de espacio. En lugar de respetar su solicitud, asumes que están enojados contigo y no son honestos.
Estás herido y decides tomar represalias. Explotas su teléfono. Los llámas egoístas y menciona cosas que te dijeron en el pasado («Me dijiste que tu mamá solía hacer esto todo el tiempo. ¡No puedo creer que ahora me hagas esto!«). Hablas mal con todos a su alrededor.
No todo se trata de ti, pero cuando haces eso, te aseguras de que otras personas no quieran tener nada que ver contigo.
8. No celebras el éxito de los demás.
Solía pensar que la vida era un juego de suma cero, como si alguien obtuviera algo, eso significaba que yo tampoco iba a obtenerlo. Si alguien consiguió un libro, un trabajo, tuvo un bebé, etc., pensé que eso significaba que en panquecito cósmico en el cielo les había dado MI regalo.
Como pensaba que estaba siendo «privada», no estaba contenta si la gente obtenía algo, incluso si sabía que se lo merecían. No podía superar la sensación de que me estaba yendo con lo que se suponía que debía obtener.
Los amigos y seres queridos deben mostrarse amor y apoyo mutuo, y no lo haremos si no nos aseguramos de celebrar lo bueno.
9. No puedes guardar un secreto.
La comunicación abierta y honesta es necesaria para construir relaciones saludables. Divulgar los secretos que su gente comparte con usted es, por lo tanto, una forma importante de traición.
A menudo nos encontramos con ganas de compartir secretos porque nos encantan los chismes o no nos importa realmente la persona, por lo que solo queremos los productos en ellos. Si alguien te está chismorreando, están chismorreando sobre usted.
La única forma de tener relaciones sanas y honestas es ser confiable. No puedes hacer eso si corres la boca cada vez que aprendes las cosas más oscuras de alguien.
10. Haces comentarios pasivo-agresivos.
Las relaciones saludables comienzan en la intersección de la confianza y la seguridad. Podemos generar confianza y seguridad comunicándonos claramente. Sin embargo, hacer comentarios pasivo-agresivos es exactamente lo contrario de una comunicación clara.
La agresión pasiva es la agresión real que se está extendiendo. Por lo general, significa que estamos heridos y enojados y necesitamos comunicar algo directamente a nuestro amigo, ser querido, etc.
Aquí hay unos ejemplos:
«¿Por qué te enojas?»
«Sólo estaba bromeando.»
«Te dije que estoy bien».
Este tipo de comentarios desconcierta a la otra persona y hace que se pregunten qué está pasando.
Cómo parar
Si puede relacionarse con alguno de los puntos que enumeré anteriormente, ha dado el primer paso al identificar algunos de sus comportamientos tóxicos. No podemos cambiar cosas de las que no nos damos cuenta.
Para avanzar y reducir y luego eliminar estas acciones indeseables, trabaje para reconocer por qué y cuándo actúa sobre estos comportamientos. ¿Es solo cuando estás cerca de ciertas personas o entornos? ¿Es porque te sientes temeroso? ¿Privado? ¿Quieres querer encajar? ¿O estás siendo un poco egocéntrico?
Si tiene dificultades para resolver esto o quiere asegurarse de abordar estos problemas, obtenga ayuda. Personalmente obtuve muchos beneficios trabajando con un terapeuta.
Identificar rasgos feos sobre ti no es divertido, pero es necesario para hacer un cambio real y duradero. Ser amable con usted mismo. Sepa que las cosas no se arreglarán de la noche a la mañana, pero puede seguir aprendiendo a medida que avanza. Un día, con suerte, te convertirás en el tipo de persona que nadie llamaría «tóxico».
(Traducido por Lucy Vega)
Fuente: psiloveyou.xyz
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