¡Olvídate de las várices! Varios consejos y alimentos para mejorar la circulación de tus piernas.

De acuerdo con el National Heart, Lung and Blood Institute (NIH) de Estados Unidos, las várices “son venas inflamadas y retorcidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel”. Aunque por lo general suelen aparecer en las piernas, también pueden formarse en otras partes del cuerpo y esto es debido a una mala circulación.

“Las venas tienen unas válvulas que funcionan en un solo sentido y hacen que la sangre circule hacia el corazón. Si las válvulas se debilitan o lesionan, la sangre puede devolverse y acumularse en las venas. Esto hace que las venas se hinchen, lo cual puede causar várices”, NIH.

Síntomas

• Venas grandes que se pueden ver bajo la superficie de la piel.
• Hinchazón leve de los tobillos y los pies.
• Dolor o pesadez en las piernas.
• Punzadas o calambres.
• Picazón.
• Cambio de color de la zona en la que se encuentra la várice.

Entre los principales factores que fomentan su aparición se encuentran: los antecedentes familiares, la edad avanzada, el género, el embarazo, el sobrepeso, la obesidad y la falta de movimiento. Sin embargo, con un cambio en el estilo de vida se pueden aliviar los síntomas, evitar complicaciones y mejorar su aspecto, sin llegar a una intervención quirúrgica.

Alimentos para mejorar la circulación de las piernas

• Ajo

El componente más importante del ajo se llama alicina, a la cual se le atribuyen efectos antibióticos, hipolipemiantes (disminuye los niveles de lípidos en sangre) y propiedades antioxidantes. Además, favorece una presión arterial baja y ayuda a las arterias a dilatarse.

• Cítricos

Los cítricos contienen un alto contenido de vitamina C, la cual además de prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y disminuye la acumulación de grasa en la sangre.

• Pescado

Se recomienda el consumo de pescados ricos en Omega 3, como el salmón, la sardina y la trucha, para mejorar la circulación de todo el cuerpo, ya que este ácido graso disminuye la placa de las arterias.

• Nueces

Gracias a la L-arginina y el magnesio, las nueces son ideales para mejorar la circulación sanguínea, pues estos dos nutrientes favorecen la relajación de las arterias, permitiendo que se expandan y contraigan debidamente.

Recomendaciones

• Evita permanecer de pie o sentado por mucho tiempo. Procura moverte al menos cada hora.
• Cuando estés sentado, evita cruzar las piernas.
• Eleva las piernas por encima de la altura del corazón.
• Haz ejercicio y mejora tu tono muscular (así mejorarás la circulación en las piernas).
• Evita el sobrepeso.
• Evita utilizar ropa apretada.
• Evita utilizar tacones por un largo período de tiempo.

Fuente: LaVerdad

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