Dos minutos es todo lo que necesitas cada mañana para cambiar tus rutinas y tu mentalidad, y enfocarlas hacia un mayor grado de felicidad. No es un invento de un iluminado, sino el razonamiento de un experto en bienestar tras un riguroso estudio científico.

Las personas más desesperadas son las que pueden tener las ideas más brillantes para salir del pozo porque les va la vida en ello. Esa es la conclusión que puedes extraer después de ver la genial idea que tuvo Neil Pasricha, uno de los especialistas en resiliencia y bienestar más reputados de los Estados Unidos.

Después de vivir una separación y la muerte de una de sus mejores amigas, entró en una espiral oscura, focalizando todo en el trabajo y cuidándose poco de sí mismo. Justamente, cuando se vio en esta tesitura, con una montaña de tareas autoimpuestas, fue consciente de la necesidad de buscar una solución.

Investigó qué decía la ciencia y así surgió su rutina que le ha permitido, dedicando solo dos minutos al día, ser más productivo y reducir la carga de trabajo, ser mucho más feliz y encarar mejor el día y la vida en general.

EN QUÉ CONSISTE LA RUTINA DE DOS MINUTOS

Luego te aclaramos las bases de esta propuesta. Por explicarla someramente, baste decir que consiste en que cada día apuntes en una agenda o tarjeta o en donde prefieras estas tres cosas:

Me centraré en… Aquí pones las tareas de trabajo más importantes que puedes asumir. Medítalo y no intentes abarcar más que eso. Pero pon todo tu esfuerzo.

Esto agradecido por… Cada día piensa en una cosa concreta por la que estar agradecido en la vida. No basta escribir “a mi madre”. Has de ser más preciso. Por ejemplo, un plato concreto que me hace mi madre cuando voy a casa.

Olvídate de… Apuntas alguna de las cosas de las que te arrepientes del pasado y que aún le estás dando vueltas en la cabeza.

LA CIENCIA DETRÁS DE ESTE MÉTODO

Estas rutinas son mucho más significativas de lo que pudiera parecer a primera vista. El hecho de que enfoques las tareas se basa en diferentes estudios de productividad que revelan que llenamos nuestro cerebro de demasiadas tareas. Al levantarnos ya tenemos trabajos por delante y aún sumaremos más a lo largo de la jornada.

Tantas obligaciones estresan el cerebro y no nos permiten concentrarnos y ser más productivos. Cuando las tareas son muy amplias, nos desaniman. Se ha demostrado que si dividimos el trabajo en proyectos más pequeños es más efectivo. Y si nos marcamos unas obligaciones, nos centraremos y lo haremos mejor.

Otro de los problemas que enturbia nuestra felicidad y capacidad de trabajo es que estamos programados para fijarnos en los aspectos negativos de la vida. Eso lo hace la amígdala, la parte de nuestro cerebro más ancestral y centrada en incentivar el estrés y el instinto de huida. Algo muy útil para el hombre de las cavernas. Hoy solo nos permite recordar mejor las malas noticias de la tele y ver el mundo gris.

Investigaciones del comportamiento descubrieron que si apuntas cada día algunas cosas que te hacen feliz y por las que estás agradecido a la vida, al cabo de diez semanas te sientes más feliz y tu cuerpo responde con un mejor estado de bienestar general.

No escribas “agradezco mi piso, mi trabajo, mi hijo”. Eso no sirve de nada. Ahonda en pequeños detalles que te hacen realmente feliz. “Volver a ver a mi amiga… y reírme con ella”, “Aquel tema que no me canso de escuchar”, “Un gesto bonito que alguien ha tenido en la calle”.

Fuente: Ver en la fuente

Soy entrenador personal y te recomiendo estos ejercicios de fuerza para incluir en tu rutina https://t.co/tjkiyCKXQT

— Cristóbal Delatorre (@CristoFeliz1) May 9, 2024

Una madre plena y feliz es lo mejor que podemos pedir. Te enseñamos cómo ella puede ser espléndida consigo misma para aprovechar su rutina diaria. Disfruta de los momentos con mamá: Ideas para ser espléndida en su día.https://t.co/JQmAofcfEm

— Comunidaria (@Comunidaria) May 8, 2024

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