Con esta posición podrás descansar de manera óptima toda la noche.

Al momento de dormir debemos tener en cuenta muchas acciones para lograr un descanso óptimo: no cenar en exceso, no llevar el teléfono a la cama y contar con un buen colchón, entre otras tantas cosas. Sin embargo, todos los buenos hábitos quedan marginados si no aprendemos a lograr la posición correcta para evitar dolores musculares a la mañana siguiente. En este marco, hoy te contaremos cuál es la mejor posición para descansar por la noche.

Expertos aseguran que la postura que adoptamos para dormir influye mucho en cómo nos sentimos al levantarnos, descansados o con dolor en alguna zona. Todo esto se explica a partir de la ergonomía postural. La misma hace referencia a la necesidad de tomar una postura saludable cuando dormimos, con un buen colchón, con una almohada que sea medianamente nueva o no tan gastada y evitar dormir con perros o gatos entre los pies, ya que todo esto causará dolores musculares y de espalda.

¿Cuál es la mejor posición para dormir y no sufrir dolores musculares?

Primero que nada te contaremos que corregir la postura para dormir lleva tanto tiempo adoptando es difícil de cambiar, sin embargo, nada es imposible. A la hora de conciliar el sueño existen varios tipos y cada una de ellas tiene sus perjuicios y sus beneficios, pero expertos han dado con la mejor posición, la cual evitará padecer dolores musculares.

Según especialistas, dormir de lado se considera la mejor opción, preferentemente si es del lado izquierdo. La explicación radica en que se mantiene en todo momento la columna vertebral totalmente alineada y en una posición neutral. Es aconsejable usar una almohada entre los muslos que nos permita mantener esa postura neutra de la columna lumbar y de la pelvis. Debe ser preferiblemente una un poco más gruesa, en forma de cilindro que se adapte bien a las piernas.

Además de la almohada para la cabeza tiene que ser un poco dura pero que se ajuste al peso de nuestra cabeza. De esta forma, te asegurarás despertarte a la mañana siguiente sin dolores musculares ni el clásico dolor de espalda. Incluso, si quieres mejorar totalmente la postura al dormir también podrás incluir una tercera almohada en la región costal para mantener esa posición neutra de la columna.

Fuente: Ver en la fuente

Adiós al dolor de espalda: la mejor postura para dormir que te hará levantarte sin molestias https://t.co/at4AQIgnbQ

— Magas (@magasrevista) April 15, 2024

La postura en la que se duerme tiene numerosos efectos en el cuerpo, desde cómo se respira por la noche hasta la alineación de la columna vertebral. Pero los expertos dicen que intentar cambiar la postura al dormir puede no merecer la pena. https://t.co/MnPlwl3zSZ

— National Geographic (@NatGeoEspana) April 11, 2024

La empresa editora Radionautas.org y Feeling.Mx revistas online, agradecen cada una de las opiniones y comentarios en este sitio. Gracias a la entusiasta participación de lectores y oyentes como tú, que ejercen la libertad de expresión en este portal, aportan un valor importante. Estamos convencidos que Internet es la herramienta mas democrática para practicar la libertad de expresión y servir como medio de crítica y opinión. Deja un mensaje escrito aquí o envía un correo electrónico con audio mp3 adjunto a: correo@maxfeeling.com
Por el respeto a esta libertad de todos, debemos informarte que Feeling.Mx y Radionautas.org se reservan el derecho a editar o publicar mensajes obscenos o bien que atenten contra la ley y la dignidad de terceros. ¡Gracias por tu aportación!