Según una encuesta realizada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, más de la mitad de los estadounidenses (56%), dicen haber experimentado «COVID-somnia», un aumento en las alteraciones del sueño, desde el comienzo de la pandemia.

Las principales alteraciones del sueño reportadas incluyeron:
* Problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido(57%)
* Menos horas de sueño (46 %),
* Peor calidad del sueño (45 %)
* Aumento de los sueños perturbadores (36 %).

La COVID- Somnia, puede ser provocada por múltiples factores estresantes: miedos sobre la pandemia, preocupación por los seres queridos, preocupaciones financieras y socialización limitada.

La Academia del sueño nos da estos consejos para encaminar su sueño en este 2022:

* Mantenga un horario de sueño constante : la mayoría de los adultos deben intentar dormir al menos siete horas por noche, independientemente de los cambios relacionados con la pandemia en su rutina de trabajo típica. También es importante acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
* Apague los dispositivos electrónicos : reducir el tiempo de pantalla ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir, mientras que evitar las noticias y las redes sociales antes de acostarse puede reducir el estrés. Apague sus aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse.
* Siga una rutina nocturna relajante : comience a relajarse al menos 30 minutos antes de acostarse con actividades tranquilas como leer o meditar, o relájese tomando un baño o una ducha tibia.
* Cree un ambiente tranquilo para dormir : una habitación fresca, silenciosa y oscura es lo mejor para dormir. Mantenga los televisores apagados y guarde los teléfonos inteligentes y otros dispositivos fuera de su habitación. ¡Por lo menos, configure su teléfono en modo silencioso!

Si estos consejos no le ayudan, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre sus problemas para dormir. La mayoría de los problemas del sueño responden bien al tratamiento. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es un tratamiento no farmacológico altamente eficaz para el insomnio.

Fuente: American academy of sleep medicine

La empresa editora Radionautas.org y Feeling.Mx revistas online, agradecen cada una de las opiniones y comentarios en este sitio. Gracias a la entusiasta participación de lectores y oyentes como tú, que ejercen la libertad de expresión en este portal, aportan un valor importante. Estamos convencidos que Internet es la herramienta mas democrática para practicar la libertad de expresión y servir como medio de crítica y opinión. Deja un mensaje escrito aquí o envía un correo electrónico con audio mp3 adjunto a: correo@maxfeeling.com
Por el respeto a esta libertad de todos, debemos informarte que Feeling.Mx y Radionautas.org se reservan el derecho a editar o publicar mensajes obscenos o bien que atenten contra la ley y la dignidad de terceros. ¡Gracias por tu aportación!