Tema: salud y alimentacion
Desayuno antes del ejercicio ¿Qué es lo más ideal?
La comida es el combustible del cuerpo y es indispensable que te alimentes correctamente antes de hacer ejercicio. Al hacer actividad física tu cuerpo necesita energía que viene de la comida y, si no la tienes, sencillamente vas a descompensarte durante el entrenamiento, sintiendo mareos e incluso desmayándote. Qué desayunar antes de hacer ejercicio Avena con leche descremada: «Este combo está cargado de carbohidratos complejos y proteína», explica el portal Self,…
Comer 5 frutas y verduras al día dentro de tu plan de alimentación
Un amplio estudio evalúa el consumo de fitonutrientes de frutas y verduras en 13 regiones del mundo. Más que las regiones, el consumo de frutas y verduras determina el nivel de ingesta de fitonutrientes. Aquí te enseñamos por qué debes comer al menos 5 frutas y verduras al día. Los fitonutrientes, de los que hay varios miles de compuestos, no son esenciales para la vida; pero podrían ayudar a mejorarla…
