{"id":99886,"date":"2021-06-13T13:01:07","date_gmt":"2021-06-13T20:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=99886"},"modified":"2021-06-13T13:01:09","modified_gmt":"2021-06-13T20:01:09","slug":"es-bueno-escuchar-musica-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/99886\/es-bueno-escuchar-musica-antes-de-dormir.html","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno escuchar m\u00fasica antes de dormir?"},"content":{"rendered":"

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Muchas personas viven constantemente escuchando m\u00fasica.<\/strong> En casa, en el autob\u00fas, en el trabajo, en la ducha\u2026 Hay personas que tambi\u00e9n escuchan m\u00fasica para relajarse antes de dormir, incluso otras que utilizan la m\u00fasica para relajar a sus hijos peque\u00f1os para que puedan dormirse. \u00bfEres una de ellas?\u00a0\u00bfEscuchas m\u00fasica antes de dormir?<\/strong>\u00a0Bien, pues deber\u00e1s saber que escuchar m\u00fasica cerca de la hora de dormir\u00a0interrumpe el sue\u00f1o, seg\u00fan\u00a0un estudio<\/a>\u00a0llevado a cabo por el investigador de sue\u00f1o, Michael Scullin, que fue publicado en la revista\u00a0Psychological Science.<\/p>\n

Scullin es Ph.D. y profesor asociado de psicolog\u00eda y neurociencia en la Universidad de Baylor, y un d\u00eda se dio cuenta de que se estaba despertando en medio de la noche con una canci\u00f3n en la cabeza.<\/strong> All\u00ed fue cuando el investigador vio la oportunidad de estudiar c\u00f3mo la m\u00fasica, y particularmente canciones atascadas, pueden afectar a los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n

El ‘earworm’ o s\u00edndrome del gusano auditivo<\/h2>\n

La m\u00fasica alegra a muchas personas, hace que te sientas bien. El profesor Scullin explic\u00f3 que hay muchos adolescentes y adultos j\u00f3venes que escuchan m\u00fasica de forma rutinaria y, adem\u00e1s, muchos que tambi\u00e9n lo hacen cerca de la hora de acostarse. \u201cNuestros cerebros\u00a0contin\u00faan procesando la m\u00fasica\u00a0incluso cuando no se reproduce, incluso cuando aparentemente mientras estamos dormidos\u201d,<\/strong> explicaba Scullin,<\/p>\n

As\u00ed, el estudio de Scullin investig\u00f3 la relaci\u00f3n entre escuchar m\u00fasica y dormir, centr\u00e1ndose en un mecanismo raramente explorado: im\u00e1genes musicales involuntarias o \u2018earworm\u2019 (en espa\u00f1ol, gusano auditivo).<\/p>\n

Se conoce como \u2018earworm\u2019 al \u201cs\u00edndrome adherido de la canci\u00f3n\u201d.<\/strong> Son un fen\u00f3meno com\u00fan en la poblaci\u00f3n en general y se definen como \u201cla incapacidad para desalojar una canci\u00f3n y para evitar que se relance en su cabeza,\u201d que tambi\u00e9n se describe como \u201cpicor cognoscitivo.\u201d, seg\u00fan el portal\u00a0NewsMedical\u00a0<\/a>. La experiencia del \u2018earworm\u2019 ha sido un tema del gran inter\u00e9s a los neur\u00f3logos durante la \u00faltima d\u00e9cada.<\/p>\n

Por tanto, un \u2018earworm\u2019 se produce\u00a0cuando una canci\u00f3n o melod\u00eda se repite una y otra vez en la mente de una persona. Ocurre com\u00fanmente mientras se est\u00e1 despierto, pero el profesor Scullin descubri\u00f3 que tambi\u00e9n puede ocurrir mientras est\u00e1s intentando dormir<\/p>\n

Pese a que, seg\u00fan Scullin, la m\u00fasica \u201cpueda tener demasiadas cosas\u201d,<\/strong> cuanta m\u00e1s m\u00fasica escuchemos, m\u00e1s probabilidades habr\u00e1 de dormirnos, por lo que, escuchando m\u00fasica antes de dormirse, \u201ces probable que su sue\u00f1o se vea afectado \u201c, siendo m\u00e1s probable que se produzca un \u2018earworm\u2019.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio de Scullin, las personas que experimentan este gusano auditivo regularmente por la noche, incluso una o m\u00e1s veces por semana, tienen seis veces m\u00e1s probabilidades de tener una mala calidad del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con las personas que rara vez lo experimentan. Sorprendentemente, el estudio descubri\u00f3 que es m\u00e1s probable que cierta m\u00fasica instrumental produzca con mayor frecuencia este s\u00edndrome y\u00a0altere la calidad del sue\u00f1o\u00a0mucho m\u00e1s que, por ejemplo, la m\u00fasica l\u00edrica.<\/strong><\/p>\n

Para el estudio se llev\u00f3 a cabo una encuesta y un experimento de laboratorio. Entonces, se escogi\u00f3 a 209 participantes que tuvieron que completar una serie de encuestas sobre la calidad del sue\u00f1o, los h\u00e1bitos de escucha de m\u00fasica y la frecuencia del s\u00edndrome del gusano auditivo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, 50 participantes fueron llevados al Laboratorio de Cognici\u00f3n y Neurociencia del Sue\u00f1o de Scullin, ubicado en Baylor, donde el equipo de investigaci\u00f3n intent\u00f3 inducir el \u2018earworm\u2019<\/strong> en las personas para determinar c\u00f3mo afectaba a la calidad del sue\u00f1o. \u201cAntes de dormir, tocamos tres canciones populares y pegadizas: \u2018Shake It Off\u2019 de Taylor Swift, \u2018Call Me Maybe\u2019 de Carly Rae Jepsen y \u2018Don\u2019t Stop Believin\u2019 de Journey\u201d, explic\u00f3 Scullin.<\/p>\n

Posteriormente, los participantes deb\u00edan explicar si hab\u00edan experimentado el s\u00edndrome o no. Efectivamente, los resultados del estudio mostraron que,<\/strong> las personas que se contagiaron del gusano auditivo tuvieron mayor dificultad para conciliar el sue\u00f1o, se despertaron m\u00e1s por la noche y durmieron en etapas m\u00e1s cortas de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u201cCasi todo el mundo pensaba que la m\u00fasica mejoraba su sue\u00f1o, pero descubrimos que\u00a0aquellos que escuchaban m\u00e1s m\u00fasica dorm\u00edan peor\u201d,<\/strong> concluy\u00f3 Scullin, para quien fue muy sorprendente que \u201cla m\u00fasica instrumental condujo a una peor calidad del sue\u00f1o\u201d ya que, \u201cla\u00a0m\u00fasica instrumental\u00a0produce aproximadamente el doble de gusanos auditivos\u201d.<\/p>\n

Actividades recomendadas antes de ir a dormir<\/h2>\n

Scullin explic\u00f3 que las organizaciones de la salud generalmente siguen recomendando escuchar m\u00fasica tranquila antes de acostarse, ya que son recomendaciones que surgen en gran medida de estudios autoinformados. En cambio, por su parte, sabiendo que los gusanos auditivos afectan negativamente el sue\u00f1o, Scullin recomienda tratar de moderar la escucha de m\u00fasica o tomar descansos ocasionales si esto afecta al sue\u00f1o. Adem\u00e1s, recalca en que es importante tratar de evitarla antes de acostarse.<\/p>\n

Para deshacerse de la m\u00fasica antes de acostarse y as\u00ed evitar un gusano auditivo, Scullin recomienda concentrarse en otra tarea, problema o actividad que ayude a distraer al cerebro.<\/strong><\/p>\n

En definitiva, cuando est\u00e9s a punto de acostarte, en lugar de realizar una actividad exigente que pueda interrumpir tu sue\u00f1o, como es mirar la televisi\u00f3n o jugar a videojuegos, el profesor Michael Scullin recomienda dedicar de cinco a 10 minutos a\u00a0escribir una lista de tareas pendientes o escribir tus pensamientos.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de los Institutos Nacionales de Salud y la Fundaci\u00f3n de la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o, quienes se toman cinco minutos para escribir las pr\u00f3ximas tareas antes de acostarse ayudan a descargar esos pensamientos preocupantes sobre el futuro y consiguen\u00a0dormir con tranquilidad.<\/strong><\/p>\n

Fuente:\u00a0>@mundodeportivo.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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