{"id":98689,"date":"2021-05-16T13:50:15","date_gmt":"2021-05-16T20:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=98689"},"modified":"2021-05-16T13:50:17","modified_gmt":"2021-05-16T20:50:17","slug":"la-importancia-del-descanso-tecnologico-y-como-la-tecnologia-nos-puede-ayudar-a-alcanzarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/98689\/la-importancia-del-descanso-tecnologico-y-como-la-tecnologia-nos-puede-ayudar-a-alcanzarlo.html","title":{"rendered":"La importancia del descanso tecnol\u00f3gico y c\u00f3mo la tecnolog\u00eda nos puede ayudar a alcanzarlo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

No es ning\u00fan secreto que la\u00a0tecnolog\u00eda\u00a0<\/strong>est\u00e1 cada vez m\u00e1s presente en nuestras vidas, especialmente en el \u00faltimo a\u00f1o. Utilizamos nuestros\u00a0dispositivos\u00a0<\/a>para estar en contacto con amigos y familiares, para educar y entretener a nuestros hijos y, muchos, para trabajar desde casa.\u00a0Pero las interminables\u00a0interacciones virtuales<\/strong>\u00a0han provocado lo que se ha llamado\u00a0fatiga del Zoom,<\/strong>\u00a0seg\u00fan cient\u00edficos de la Universidad de Stanford.<\/p>\n

Para evitar el\u00a0agotamiento digital<\/strong>, las compa\u00f1\u00edas intentan ahora dise\u00f1ar\u00a0s<\/strong>oluciones tecnol\u00f3gicas que fomenten la\u00a0productividad\u00a0<\/strong>y la\u00a0creatividad\u00a0<\/strong>y permitan pasar menos tiempo mirando una pantalla.<\/p>\n

Tomarse descansos<\/h2>\n

Microsoft\u00a0<\/strong>ha introducido una nueva herramienta en\u00a0Outlook\u00a0<\/strong>que anima a la gente a hacer reuniones m\u00e1s cortas con muchos\u00a0descansos<\/strong>.<\/p>\n

Los ajustes programan las reuniones cinco minutos despu\u00e9s de la hora, para proporcionar un descanso natural entre las llamadas.<\/p>\n

La herramienta se cre\u00f3 en respuesta a una propia investigaci\u00f3n de\u00a0Microsoft<\/a>, que descubri\u00f3 que las\u00a0reuniones virtuales\u00a0<\/strong>consecutivas pueden hacer que la gente se sienta\u00a0estresada\u00a0<\/strong>y que se distraiga.<\/p>\n

Los investigadores realizaron esc\u00e1neres cerebrales a 14 personas durante cuatro reuniones consecutivas de media hora, unas sin pausas y otras con pausas de 10 minutos entre cada reuni\u00f3n.<\/p>\n

El an\u00e1lisis revel\u00f3 que la ausencia de descansos llev\u00f3 a un fuerte aumento de los\u00a0niveles de estr\u00e9s,<\/strong>\u00a0especialmente al pasar de una llamada a otra.<\/p>\n

Tomar un descanso f\u00edsico de las\u00a0pantallas\u00a0<\/a>tambi\u00e9n es esencial, ya que esto puede mejorar nuestra capacidad de\u00a0concentraci\u00f3n<\/strong>\u00ab, le cuenta a la BBC Nick Hedderman, responsable de la materia en la rama brit\u00e1nica de Microsoft.<\/p>\n

Sugiere que los directivos pueden crear una\u00a0\u00abcultura positiva del trabajo\u00a0<\/strong>a distancia\u00bb con estas premisas:<\/p>\n

Acortar las reuniones a entre 20 y 40 minutos.<\/p>\n

Realizar \u00abreuniones de equipo\u00bb que no est\u00e9n relacionadas con el trabajo.<\/p>\n

Programar reuniones s\u00f3lo de voz mientras se pasea, \u00abpara cambiar de escenario y mejorar el bienestar f\u00edsico\u00bb.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

L\u00edmites claros<\/h2>\n

\u00abSi somos conscientes de nuestro comportamiento y establecemos\u00a0l\u00edmites\u00a0<\/strong>y horarios claros, podemos elegir tener una\u00a0tecnolog\u00eda\u00a0<\/strong>que trabaje a nuestro favor en lugar de en nuestra contra\u00bb, explica Naz Beheshti, antigua asistente ejecutiva del cofundador de\u00a0Apple<\/strong>,\u00a0Steve Jobs.<\/a><\/p>\n

En su nuevo libro\u00a0Pausa. Respira. Elige. Convi\u00e9rtete en el CEO de tu bienestar\u00a0<\/em>destaca la\u00a0importancia de aburrirse<\/strong>, una lecci\u00f3n que aprendi\u00f3 Jobs para fomentar la creatividad.<\/p>\n

\u00abLa pr\u00f3xima vez que tenga un hueco de tiempo en su d\u00eda, abst\u00e9ngase de llenarlo.\u00a0Resiste a coger el tel\u00e9fono u otros dispositivos electr\u00f3nicos, que podr\u00edan entretenerte temporalmente con algo que te disperse, como la interminable actualizaci\u00f3n de tus\u00a0redes sociales<\/strong>\u00ab, dice en su libro<\/p>\n

Hay un creciente n\u00famero de estudios cient\u00edficos que demuestran que los\u00a0tel\u00e9fonos\u00a0<\/strong>y las\u00a0notificaciones\u00a0<\/strong>tienen un\u00a0efecto perjudicial<\/strong>\u00a0en la productividad y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n de la Universidad de California en Irvine descubri\u00f3 que se tardaba 23 minutos en volver a una sola tarea despu\u00e9s de una notificaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Y las personas consegu\u00edan centrar su atenci\u00f3n en los ordenadores durante una media de s\u00f3lo 47 segundos, antes de pasar a otra pantalla como la del tel\u00e9fono.La investigaci\u00f3n sugiere que las notificaciones pueden llevar tiempo para recuperarse, provocar errores y causar estr\u00e9s.<\/p>\n

L\u00edmites diarios<\/h2>\n

Tanto Apple como\u00a0Google\u00a0<\/strong>han tratado de capacitar a los usuarios de\u00a0smartphones<\/strong>, con la funci\u00f3n\u00a0Screen Time<\/strong>\u00a0de Apple y la herramienta\u00a0Digital Wellbeing\u00a0<\/strong>de Android. El dispositivo del usuario le informar\u00e1 de cu\u00e1nto tiempo pasa en cada aplicaci\u00f3n y cu\u00e1ntas notificaciones ha recibido.<\/p>\n

Se pueden establecer l\u00edmites y horarios y personalizar las notificaciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Google a\u00f1ade una nueva funci\u00f3n que enviar\u00e1 una alerta indicando que hay que levantar la vista del tel\u00e9fono al caminar.<\/p>\n

Sin notificaciones, incluso la presencia de un tel\u00e9fono puede reducir la capacidad de concentraci\u00f3n, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Chicago.<\/p>\n

Trabajo en profundidad<\/h2>\n

Hay una consciencia cada vez mayor de la importancia de no interrumpir el \u00abtrabajo en profundidad\u00bb [en el que est\u00e1s verdaderamente concentrado, afirma el profesor Duncan Brumby, del University College de Londres.<\/p>\n

\u00abSabemos que los periodos de\u00a0trabajo\u00a0<\/strong>en profundidad son de corta duraci\u00f3n y dif\u00edciles de conseguir\u00bb, agrega.<\/p>\n

\u00abPor lo tanto, hay que aprovechar estos periodos de una forma sabia, y desactivar las\u00a0notificaciones\u00a0<\/a>durante los mismos\u00bb.<\/p>\n

Pero aunque esto pueda ser m\u00e1s productivo, estos patrones de trabajo pueden no ser adecuados para todo el mundo.<\/p>\n

\u00abEst\u00e1s a merced de tu jefe\u00bb si no respondes a las llamadas o a los\u00a0correos electr\u00f3nicos\u00a0<\/strong>durante largos periodos de tiempo, dice Bruce Daisley, antiguo vicepresidente de Twitter y ahora autor que escribe sobre la cultura del trabajo presencial.<\/p>\n

\u00abPr\u00e1cticamente todo el trabajo moderno no es \u00f3ptimo para la concentraci\u00f3n\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@eluniversal.com\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Desintoxicaci\u00f3n digital<\/h2>\n

Para los que no tienen fuerza de voluntad para desactivar las notificaciones, existen soluciones de hardware tecnol\u00f3gico.<\/p>\n

El\u00a0Light<\/strong>\u00a0Phone\u00a0<\/strong>es un sencillo\u00a0tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00a0<\/strong>que pretende eliminar las distracciones provocadas por los smartphones.<\/p>\n

Tiene capacidades muy b\u00e1sicas: llamadas, mensajes de texto (y de grupo) y alarma.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede incorporar una calculadora, un sencillo reproductor de m\u00fasica y una herramienta de podcasting.<\/p>\n

Pero el tel\u00e9fono \u00abnunca tendr\u00e1\u00a0redes sociales<\/a>, navegaci\u00f3n por\u00a0Internet<\/strong>, correo electr\u00f3nico, noticias o anuncios\u00bb, promete la empresa.<\/p>\n

Los pedidos del Light Phone han aumentado considerablemente durante la pandemia, ya que la gente tiene dificultades para desconectarse en casa.<\/p>\n

\u00abEl problema sigue ah\u00ed, si acaso es peor porque estamos encerrados\u00bb, explica el cofundador Kaiwei Tang.<\/p>\n

Solo el 50% de los usuarios de Light Phone lo utilizan como tel\u00e9fono principal, muchos lo utilizan para el fin de semana, en vacaciones o por la noche, cuando quieren descansar, a\u00f1ade Tang.<\/p>\n

Y para redactar documentos, o editarlos, reMarkable ofrece una soluci\u00f3n tecnol\u00f3gica… al\u00a0cuader<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Parece una\u00a0tablet<\/strong>, pero se siente como si se escribiera en papel. La\u00a0tecnolog\u00eda<\/a>\u00a0tambi\u00e9n puede convertir tu escritura a mano en un archivo de texto para enviarlo por correo electr\u00f3nico.\u00a0Pero como est\u00e1 dise\u00f1ada para \u00abllevarte a un estado de productividad\u00bb, no se puede navegar por internet, recibir correos electr\u00f3nicos o incluso consultar la hora.<\/p>\n

\u00abNo se trata solo de un dispositivo, sino de un movimiento contrario a todo eso\u00bb, asegura el director ejecutivo de la compa\u00f1\u00eda Magnus Wanberg.<\/p>\n

Dice que\u00a0es<\/strong>\u00a0\u00abhip\u00f3crita\u00bb que las grandes empresas tecnol\u00f3gicas hagan recaer la responsabilidad de limitar el tiempo de pantalla en los usuarios, cuando los dispositivos y los\u00a0algoritmos\u00a0<\/strong>est\u00e1n dise\u00f1ados para ser\u00a0adictivos<\/strong>.<\/p>\n

\u00abLa concentraci\u00f3n es el bien m\u00e1s escaso que tenemos ahora\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n