{"id":96464,"date":"2021-03-28T13:08:41","date_gmt":"2021-03-28T20:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=96464"},"modified":"2021-03-28T13:08:43","modified_gmt":"2021-03-28T20:08:43","slug":"cinco-efectos-en-el-organismo-cuando-se-deja-la-comida-rapida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/96464\/cinco-efectos-en-el-organismo-cuando-se-deja-la-comida-rapida.html","title":{"rendered":"Cinco efectos en el organismo cuando se deja la comida r\u00e1pida"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Para las personas que quieren bajar de peso y llevar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables,\u00a0la primera recomendaci\u00f3n, adem\u00e1s de hacer algo de ejercicio,<\/strong> es incluir en su dieta diaria alimentos saludables y evitar todo lo que se pueda la ingesta de comida procesada, es decir, aquellos alimentos precocidos que llegan a esa condici\u00f3n al ser sometidos a transformaciones industriales que los hacen ricos en sal, az\u00facares, carbohidratos refinados y grasas poco saludables. En resumen, todo aquello que ayuda a ganar peso.<\/p>\n

Por ese motivo,\u00a0quienes se someten a abandonar este tipo de comidas, por obligaci\u00f3n deben comer frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, leche, legumbres, entre otros alimentos que pasan de la granja, el huerto o el mar a la mesa\u00a0sin demasiados a\u00f1adidos. Adem\u00e1s de perder peso, dejar de consumir \u2018comida chatarra\u2019, traer\u00e1 otros beneficios a el organismo, entre los que est\u00e1n:<\/strong><\/p>\n

* La reducci\u00f3n de problemas de est\u00f3mago.<\/strong><\/p>\n

Problemas estomacales como\u00a0el estre\u00f1imiento, los gases y la acidez, pueden ser provocados en muchos casos, por ingerir alimentos poco saludables,\u00a0raz\u00f3n por la que el consumo de una dieta rica en nutrientes y fibra y el no consumo de comida procesada, har\u00e1 que estos problemas disminuyan.<\/p>\n

De esta manera quienes quieran evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y dem\u00e1s molestias que se pueden presentar por el consumo de comidas r\u00e1pidas,\u00a0deben evitar los alimentos grasos, el alcohol, las comidas fritas o muy condimentadas, los c\u00edtricos y las bebidas gaseosas y reemplazarlos por frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.<\/p>\n

* Mejoras en el sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Muchas personas que ingieren sobre todo en las noches, galletas, helados, aperitivos salados y todo tipo de dulces,\u00a0suelen sentir cierta ansiedad que los lleva a consumir algo de alimentos en medio de la noche,\u00a0algo que no solo hace que se suban de peso, sino que incrementa los niveles de az\u00facar en sangre.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, ingerir mucho sodio, elemento presente en grandes niveles en las comidas procesadas, tambi\u00e9n puede alterar el sue\u00f1o,\u00a0pues deshidrata e organismo y puede hacer que la jornada de descanso se vea interrumpida.<\/p>\n

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* Reducci\u00f3n de los dolores de cabeza<\/strong><\/p>\n

Varias investigaciones han mostrado que algunos de los componentes de los alimentos procesados pueden causar migra\u00f1as. Seg\u00fan explica Alan G. Finkel, doctor del Carolina Headache Institute y quien es citado por\u00a0El Confidencial,\u00a0no est\u00e1 claro que estos componentes sean directamente los desencadenantes de las migra\u00f1as, pero s\u00ed parece que una dieta rica en estos es un enemigo de las personas que sufren de dolores de cabeza.<\/p>\n

* Aumento de la energ\u00eda<\/strong><\/p>\n

As\u00ed como dormir bien y tener bajos niveles de estr\u00e9s ayudan a que la energ\u00eda de cada persona est\u00e9 al m\u00e1ximo,\u00a0mantener una dieta saludable tambi\u00e9n aporta a que el cuerpo se sienta descansado y se mantenga la vitalidad durante la jornada diaria.<\/p>\n

Por ese motivo,\u00a0evitar comidas procesadas, as\u00ed como tomar suficiente tiempo de descanso, har\u00e1 que el cansancio mental, emocional y f\u00edsico, disminuya.<\/p>\n

* Disminuci\u00f3n del dolor articular<\/strong><\/p>\n

La inflamaci\u00f3n de las articulaciones derivados de la artritis es una enfermedad que aqueja a muchos, y pese a que esta no se puede curar,\u00a0si puede prevenirse, m\u00e1s a\u00fan si se mantienen unos buenos h\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

De esta manera,\u00a0seguir una dieta que evite la inflamaci\u00f3n es una de las mejores formas de evitar el dolor en las articulaciones,\u00a0es decir, entre otras cosas, que se debe evitar el consumo de comidas procesadas.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@semana.com<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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