{"id":94410,"date":"2021-02-21T13:41:31","date_gmt":"2021-02-21T21:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=94410"},"modified":"2021-02-21T13:41:33","modified_gmt":"2021-02-21T21:41:33","slug":"dietas-magicas-vs-dietas-saludables-cuales-son-realmente-efectivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/94410\/dietas-magicas-vs-dietas-saludables-cuales-son-realmente-efectivas.html","title":{"rendered":"Dietas m\u00e1gicas vs dietas saludables: cu\u00e1les son realmente efectivas"},"content":{"rendered":"

Las dietas m\u00e1gicas son aquellas que te prometen milagros, bajar much\u00edsimo peso en poco tiempo y \u00abno recuperarlo\u00bb. La realidad es que esto es muy peligroso, ya que bajar tanto en poco tiempo significa: p\u00e9rdida de masa muscular y falta de nutrientes.<\/strong><\/p>\n

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El\u00a0m\u00fasculo\u00a0se pierde muy r\u00e1pido, y la grasa se gana aceleradamente.<\/strong> Por eso, cuando uno no aguanta m\u00e1s la restricci\u00f3n, viene el rebote pero en grasa y, ese m\u00fasculo no se recupera. Una p\u00e9rdida grande de m\u00fasculo implica un metabolismo m\u00e1s lento, ya que la masa muscular es un tejido metab\u00f3licamente activo, es decir\u00a0\u00abquema\u00bb m\u00e1s grasa<\/a>. Entonces cuanto menos m\u00fasculo tengo, menos energ\u00eda gasto en reposo.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, la\u00a0restricci\u00f3n\u00a0genera un descontrol posterior que se dar\u00e1 tarde o temprano, desequilibrando las hormonas del apetito y la saciedad, aumentando la ansiedad y alterando el estado de \u00e1nimo y el sistema de recompensa, que es aquel sistema por el cual el cerebro \u00abbusca\u00bb el placer.<\/p>\n

Es insostenible pensar que uno puede vivir toda su vida a restricciones. Por eso, el cerebro, en alg\u00fan momento, busca todo lo que se prohibi\u00f3.<\/strong> Por lo tanto, es fundamental llevar adelante una vida saludable. Es decir, darle importancia a la salud mental y f\u00edsica. De comer balanceado, todos los nutrientes y sin restricci\u00f3n de alimentos, pero claramente que predomine lo saludable, y poder darnos esos placeres, como una pizza con amigos o un chocolate cuando lo antoje. Tambi\u00e9n es importante hacer\u00a0actividad f\u00edsica regular\u00a0y por placer, no por obligaci\u00f3n y \u00abpadeci\u00e9ndola\u00bb.<\/strong><\/p>\n

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Al mismo tiempo, los\u00a0TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria)\u00a0si bien son multifactoriales, empiezan con una dieta de hambre o restrictiva.<\/strong> No es que cualquier persona que empieza una dieta lo desarrollara, pero si el individuo cumple con los factores, empezar\u00e1 a obsesionarse cada vez m\u00e1s, a querer bajar cada vez m\u00e1s y, muchas veces, puede derivar en una anorexia o una bulimia, cuando hay atracones y m\u00e9todos compensatorios, o un trastorno por atrac\u00f3n, o el trastorno que sea.<\/p>\n

Por eso, nunca\u00a0debemos empezar una dieta, porque uno no sabe si es vulnerable, y es muy f\u00e1cil caer. Lo mejor siempre es aprender a comer.<\/strong><\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@mdzol.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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