{"id":9412,"date":"2011-07-05T00:47:31","date_gmt":"2011-07-05T07:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=9412"},"modified":"2011-07-05T00:52:13","modified_gmt":"2011-07-05T07:52:13","slug":"dormir-siestas-cortas-un-sueno-que-cuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/9412\/dormir-siestas-cortas-un-sueno-que-cuesta.html","title":{"rendered":"Dormir siestas cortas, un sue\u00f1o que cuesta"},"content":{"rendered":"

\"siesta-sueno\"<\/a>Seg\u00fan se dice, reconocidos personajes de la historia como Leonardo da Vinci o Napole\u00f3n desarrollaron un patr\u00f3n para dormir siestas cortas y as\u00ed aprovechar m\u00e1s la vigilia. <\/p>\n

El ser humano regula sus fases de descanso gracias a un ciclo circadiano (de aproximadamente 24 horas) que est\u00e1 emparentado con las horas de luz y oscuridad.<\/p>\n

Leonardo da Vinci, una de las mentes m\u00e1s prodigiosas en la historia, dorm\u00eda siestas de 15 o 20 minutos cada cuatro horas para aprovechar al m\u00e1ximo su intelecto; Napole\u00f3n tan solo necesitaba 240 minutos de sue\u00f1o para mantener activo su genio militar; los prol\u00edficos Isaac Newton y Thomas Alva Edison tampoco pasaban m\u00e1s de 5 horas en la cama; y estadistas como Winston Churchill o Thomas Jefferson no pegaban el ojo m\u00e1s de 4 horas durante la noche.<\/p>\n

Estos son los relatos que se han construido alrededor del descanso de estas mentes brillantes, sin embargo, el doctor polaco Piotr Wozniak, quien ha publicado varios art\u00edculos sobre la materia, no cree en su veracidad. \u201cObviamente, por razones biol\u00f3gicas, considero que son simples mitos\u201d, asegura Wozniak quien adem\u00e1s realiz\u00f3 una \u201cb\u00fasqueda de datos hist\u00f3ricos\u201d sobre los patrones de sue\u00f1o de estos personajes y no encontr\u00f3 certezas sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n

Las siestas mandan<\/strong>
\nEl patr\u00f3n que reemplace al modelo habitual de dormir durante la noche para ganar m\u00e1s tiempo de vigilia y as\u00ed aumentar en productividad se conoce como sue\u00f1o polif\u00e1sico, y consiste en reemplazar el largo descanso nocturno por seis siestas de 30 o 40 minutos divididas a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n

Este modelo, inspirado en el calendario Uberman del sue\u00f1o, no es el \u00fanico que busca desarrollar patrones polif\u00e1sicos de descanso, tambi\u00e9n est\u00e1 el Dymaxion, modelo creado y adoptado por el inventor y futurista estadounidense Buckminster Fuller, quien declar\u00f3 a la revista \u201cTime\u201d en 1943 que dorm\u00eda dos horas al d\u00eda repartidas en siestas de 30 minutos; y el patr\u00f3n Everyman, que propone un bloque de sue\u00f1o de 3 horas y tres siestas de alrededor de 15 minutos. <\/p>\n

El doctor italiano Claudio Stampi es el investigador contempor\u00e1neo que m\u00e1s ha profundizado en el tema del \u2018sue\u00f1o a cuotas\u2019, y en su libro \u201cWhy We Nap: Evolution, Chronobiology, and Functions of Polyphasic and Ultrashort Sleep\u201d (1992) analiza la posibilidad de modificar el patr\u00f3n de la vigilia en condiciones extremas.<\/p>\n

\u201cLo que se propone en este trabajo no es que el sue\u00f1o polif\u00e1sico sea preferible al sue\u00f1o monof\u00e1sico, o que todas las personas deben adoptar ahora la \u2018panacea\u2019 del comportamiento de m\u00faltiples siestas\u201d, explica el doctor Stampi en su libro, aunque tambi\u00e9n aclara que el sue\u00f1o a cuotas puede mejorar el desempe\u00f1o de quienes se encuentran en situaciones de trabajo continuo, como los navegantes en solitario (una de las pasiones de Stampi).<\/p>\n

Dif\u00edcil tarea<\/strong>
\nLa tarea, no obstante, no es nada f\u00e1cil ya que el ser humano regula sus fases de descanso gracias a un ciclo circadiano (de aproximadamente 24 horas) que est\u00e1 emparentado con las horas de luz y oscuridad, que adem\u00e1s regula la temperatura del cuerpo, la frecuencia cardiaca y la producci\u00f3n de defensas, entre otras funciones corporales. <\/p>\n

Lo com\u00fan es que los seres humanos tengan un patr\u00f3n monof\u00e1sico, es decir, que descansen entre 6 y 8 horas en las noches, o incluso un modelo bif\u00e1sico, o sea que dividen su sue\u00f1o en un bloque nocturno (entre 5 a 7 horas) y una siesta en la tarde que dure entre 15 y 90 minutos.<\/p>\n

\u201cLos \u2018calendarios de sue\u00f1o de dise\u00f1o\u2019, como el de Uberman, son producto de la falta de conocimiento del sistema del sue\u00f1o humano. A\u00fan as\u00ed se logran generar grandes cambios en nuestro reloj circadiano, faltan a\u00f1os de investigaci\u00f3n para comprender sus consecuencias a largo plazo\u201d, opina el doctor Wozniak. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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