{"id":94028,"date":"2021-02-16T13:31:13","date_gmt":"2021-02-16T21:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=94028"},"modified":"2021-02-16T13:31:15","modified_gmt":"2021-02-16T21:31:15","slug":"por-que-no-deberias-sentirte-culpable-por-descansar-y-no-hacer-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/94028\/por-que-no-deberias-sentirte-culpable-por-descansar-y-no-hacer-nada.html","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no deber\u00edas sentirte culpable por descansar y no hacer nada?"},"content":{"rendered":"

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El a\u00f1o pasado, la estudiante de dise\u00f1o afincada en Rotterdam Kirsten Spruit cre\u00f3 instalaci\u00f3n audiovisual a la que llam\u00f3 \u00abUn Espacio para permanecer\u00bb.<\/strong> A los visitantes se les invitaba a tumbarse boca abajo en un colch\u00f3n negro, envolverse en unos aud\u00edfonos que reproduc\u00edan sonidos t\u00edpicos de paisajes agradables y no hacer nada en absoluto.<\/p>\n

Un video que mostraba lentamente una sucesi\u00f3n de mensajes del tipo de \u00abSiento que no hice nada hoy\u00bb alentaba pensamientos relacionados con la pasividad en los participantes.<\/strong> Spruit afirma: \u00ab‘Un Espacio para Permanecer nace de una investigaci\u00f3n alrededor del sentimiento de actividad permanente, de la necesidad de ser siempre productivos y eficientes, que parece dominar las vidas de tanta gente, especialmente entre mi generaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

\u00bfEs esto en lo que se ha convertido el descanso?<\/strong> \u00bfUna exposici\u00f3n en una galer\u00eda de arte, como una reliquia de un pasado feliz? \u00bfAlgo que podemos hacer solo cuando nos invitan a un evento?<\/strong> Aparentemente, s\u00ed.<\/p>\n

Claudia Hammond, presentadora del programa de BBC Radio 4 \u00abTodo en la Mente\u00bb<\/strong> y autora del libro \u00abEl Arte del descanso\u00bb, cree que \u00abestar ocupado se ha convertido en una cuesti\u00f3n de honor. Se ha vuelto algo que esperamos de nosotros mismos y de los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Desafortunadamente, las pruebas indican que pensamos que la gente ocupada es mejor. Incluso el descanso ha sido de alguna manera comercializado.<\/strong> F\u00edjese en la tendencia a buscar el bienestar. Est\u00e1 esa idea de que deber\u00edamos estar haciendo lo que es bueno para nosotros\u00bb.<\/p>\n

\"Mujer<\/p>\n

Todo esto se est\u00e1 cobrando un peaje: nos sentimos culpables cuando descansamos, as\u00ed que no lo hacemos lo suficiente. A comienzos de este a\u00f1o, una investigaci\u00f3n entre estadounidenses de entre 45 y 65 a\u00f1os revel\u00f3 que estaban m\u00e1s estresados que la gente de su edad en la d\u00e9cada de 1990. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha clasificado el estr\u00e9s como una de las \u00abepidemias del siglo XXI\u00bb.<\/strong><\/p>\n

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No es de extra\u00f1ar.<\/strong> La pandemia de covid ha acarreado que nos encontremos al mismo tiempo fren\u00e9ticos, preocupados, frecuentemente en casa y sin acceso a la mayor\u00eda de las actividades reparadoras de la vida. Si la emergencia global nos est\u00e1 ense\u00f1ando algo, es que los viejos modos de vida no funcionan, ni para nosotros, ni para los dem\u00e1s, ni para el planeta. Necesitamos revisar no solo nuestro comportamiento, sino el de la sociedad. Una de los mejores maneras de hacerlo podr\u00eda ser, simplemente, parar.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u00abEstamos viendo una gradual reacci\u00f3n en contra de la productividad y la automejora, y un giro hacia el aburrimiento pr\u00e1ctico, la introspecci\u00f3n y la inhibici\u00f3n\u00bb<\/strong>. Holly Friend, analista de prospectiva en The Future Laboratory, le dijo a BBC Culture: \u00abSin m\u00e1s opci\u00f3n que quedarse en casa y revisar sus prioridades, los consumidores se est\u00e1n encontrando con la experiencia de un nuevo ritmo de vida que afectar\u00e1 a sus rutinas durante los \u00faltimos a\u00f1os. Este periodo le est\u00e1 dando a la gente la oportunidad de sentirse c\u00f3moda perdi\u00e9ndose y sin hacer nada , actividades que antes estaban cubiertas por el estigma y la culpa ‘millennial'\u00bb.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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El cambio se acercaba de todas formas. A comienzos de 2019, una encuesta a m\u00e1s de 2.200 personas en todo Reino Unido mostr\u00f3 que el 78% de los \u00abmillennials\u00bb<\/strong> se declaraban contentos cuando se cancelaban fiestas y reuniones a las que hab\u00edan sido invitados. En febrero de 2020, el psiquiatra de California Cameron Sepah acu\u00f1\u00f3 el concepto de \u00abayuno de dopamina\u00bb, de los constantes est\u00edmulos del vida moderna.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Como alternativa,<\/strong> deber\u00edamos permitirnos aburrirnos o estar solos, o deleitarnos en actividades m\u00e1s simples y naturales, haciendo as\u00ed frente a los comportamientos compulsivos que podr\u00edan, al contrario de lo que pensamos, estar haci\u00e9ndonos infelices.<\/p>\n

\"Mujer<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacemos esto? En primer lugar, cuid\u00e1ndonos, y dentro de este nuevo prisma hay algunas viejas costumbres. \u00abEl arte del descanso\u00bb se bas\u00f3 en una encuesta a m\u00e1s de 18.000 personas a las que se les pregunt\u00f3 qu\u00e9 actividades encontraban m\u00e1s relajantes y reposadas. La s\u00e9ptima de la lista result\u00f3 ser ba\u00f1arse.<\/p>\n

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El cap\u00edtulo titulado \u00abUn buen ba\u00f1o caliente\u00bb, deber\u00eda llevarnos a todos de cabeza a la ba\u00f1era. El lanzamiento el a\u00f1o pasado de la campa\u00f1a \u00abNosotros los ba\u00f1istas\u00bb de la firma de consm\u00e9ticos Lush, con un video que exploraba estos momentos \u00edntimos de cuidado personal, parece ahora un momento de intuici\u00f3n prepand\u00e9mica.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero hay otros tipos de ba\u00f1os que est\u00e1n ganando terreno. Los ba\u00f1os de sonido usando gongs o cuencos sonoros del T\u00edbet han sido elegidos por la editora estadounidense Conde Nast como una de las tendencias de bienestar para los viajeros en 2020.<\/p>\n<\/div>\n

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Habituales antes principalmente en refugios \u00abNew Age\u00bb, entre sus fieles se encuentran ahora figuras como las estrellas de Hollywood Robert Downey Jr. y Charlize Theron. Pero m\u00e1s all\u00e1 de que les guste a algunos famosos, una larga historia asiste a estas pr\u00e1cticas.<\/p>\n<\/div>\n

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Durante m\u00e1s de 40.000 a\u00f1os, tribus abor\u00edgenes utilizaron de la misma manera un instrumento llamado Diyerid\u00fa. En la tradici\u00f3n espiritual tibetana, los gongs eran tenidos por objetos con profundos v\u00ednculos con la naturaleza del cosmos.<\/p>\n<\/div>\n

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Los expertos en esta pr\u00e1ctica aseguran que las vibraciones sonoras pueden relajar los patrones de las ondas cerebrales, reducir el ritmo card\u00edaco, disminuir el estr\u00e9s y el dolor, y aliviar la ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abMe he acabado dando cuenta de que los estados de meditaci\u00f3n profunda a los que llegu\u00e9 con la pr\u00e1ctica disciplinada de la meditaci\u00f3n se alcanzaban mucho m\u00e1s r\u00e1pidamente con la meditaci\u00f3n sonora\u00bb, reflexiona Tamara Klien, una de las asiduas de los ba\u00f1os de sonidos.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abMe encanta lo que se siente. Hay una sensaci\u00f3n corporal muy particular, que es esencialmente el cuerpo llegando por s\u00ed mismo a un proceso por el que se sana a s\u00ed mismo\u00bb, concluye. Mientras, otras filosof\u00edas orientales siguen atrayendo a occidentales con las mentes agotadas.<\/p>\n

\"Monje<\/p>\n

El a\u00f1o pasado, la organizaci\u00f3n conservacionista Woodland Trust sugiri\u00f3 que se incluyeran entre las terapias no m\u00e9dicas recomendadas por los profesionales sanitarios los ba\u00f1os en el bosque, una pr\u00e1ctica consistente en sumergirse con los cinco sentidos en un entorno forestal surgida en la d\u00e9cada de 1980 en Jap\u00f3n, donde se la conoce como shinrin-yoku.<\/p>\n

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No se trata de meros paseos por el parque. \u00abLa gente piensa al principio que caminar por el campo es algo que han estado haciendo toda la vida\u00bb, le dijo al iario Observer Gary Evans, fundador del Instituto de Ba\u00f1os Forestales de Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abPero quiz\u00e1 sean paseos apresurados, o quiz\u00e1 est\u00e9s preocupado porque no sabes ad\u00f3nde se fue el perro. Una manera mejor de concebir el tiempo en el bosque es a trav\u00e9s de un rato consciente bajo la arboleda con un prop\u00f3sito de salud y bienestar\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Evans.<\/p>\n

La naturaleza como remedio<\/h2>\n
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Nada de esto ha tomado por sorpresa a Hammond, en cuyo libro aparece pasar tiempo en un entorno natural en segundo lugar, solo despu\u00e9s de leer. \u00abCaminar por la naturaleza pone las cosas en perspectiva y nos hace pensar en que somos una parte diminuta en el ancho mundo\u00bb, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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Hammond entrevist\u00f3 al escritor Richard Mabey, quien sufr\u00eda una depresi\u00f3n y que encontr\u00f3 un apoyo en la naturaleza. \u00abSi miras a una marisma durante 10 minutos, al final de ese rato ser\u00e1 completamente diferente que al principio. Eso fue lo que me afect\u00f3 m\u00e1s profundamente, ser parte de un sistema vivo\u00bb, le dijo Mabey.<\/p>\n

\"Paisaje<\/p>\n

Hemos olvidado todas las cosas buenas que descansar puede aportarnos, adem\u00e1s de salud f\u00edsica y mental. \u00abEL descanso nos da tiempo para recentranos, una capacidad que hab\u00edamos perdido \u00faltimamente\u00bb, dice Friend.<\/p>\n

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\u00abLa carrera incesante hacia la mejora personal nos ha distra\u00eddo de los beneficios de la relajaci\u00f3n, del placer e incluso del aburrimiento, que son estados que se ha probado que nos vuelven m\u00e1s productivos\u00bb. Lejos de recelar de los ratos muertos, deber\u00edamos acogerlos como oportunidades. \u00abLos momentos libres en los que no tienes nada con qu\u00e9 entretenerte o compa\u00f1\u00eda, pueden en realidad generar creatividad\u00bb, sostiene Susan J. Matt, historiadora de las emociones.<\/p>\n<\/div>\n

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Otros fil\u00f3sofos ven venir un mundo en el que la mejor manera de descansar sea ayudar a la sociedad. La defensora por los derechos de las mujeres Adrienne Maree Brown propone en uno de sus libros una nueva visi\u00f3n de la \u00e9tica y el activismo como una forma de liberaci\u00f3n personal, mientras que la fil\u00f3sofa existencialista Sandy Grant prev\u00e9 el surgimiento de una econom\u00eda del placer en la que renunciar a cosas, en lugar de poseerlas, se convierta en algo divertido. \u00abEn lugar de disfrutar de autos o viajes que otros no pueden pagar, \u00bfpor qu\u00e9 no rechazar los placeres que explotan o da\u00f1an a otros\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

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Si esto no le quita su brillo seductor al consumismo vac\u00edo y al deseo insaciable de poseer, nada podr\u00e1 hacerlo. Quiz\u00e1 por eso, los expertos est\u00e1n empezando a entender el descanso como el \u00faltimo acto de rebeli\u00f3n. Sean ba\u00f1os de naturaleza, ba\u00f1os de sonido o de agua, todos son una manera de salir de la rueda del h\u00e1mster.<\/p>\n<\/div>\n

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En un peque\u00f1o manifiesto publicado en 2018, Georgina Johnson llamaba al sus lectores a considerar el coste de la manera, a menudo artificialmente acelerada, en la que viv\u00edan y trabajaban. Su \u00faltimo libro, publicado en ingl\u00e9s con el t\u00edtulo \u00abThe Slow Grind\u00bb (\u00abLa rutina lenta\u00bb, en espa\u00f1ol), analiza el problema de la sostenibilidad desde la perspectiva de la salud mental, la moda, la raza, la educaci\u00f3n, la justicia social y el cambio clim\u00e1tico, y se pregunta c\u00f3mo podemos construir un mundo diferente.<\/p>\n<\/div>\n

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La velocidad puede ser una de las primeras cosas que dejar de lado. \u00abEl disfrute y el descanso se est\u00e1n volviendo cada vez mas actos pol\u00edticos contra el mecanismo de los sistemas actuales\u00bb, asegura Friend.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abEn el pasado, el ocio se mezclaba con la culpa, ya que el fetiche de los negocios hab\u00eda llevado a la expectativa de que incluso el tiempo libre deber\u00eda invertirse en perfeccionarnos a nosotros mismos f\u00edsica e intelectualmente. Pero con el aislamiento y la soledad que se han convertido en la nueva normalidad, el reposo se vuelve una manera f\u00e1cil y agradable de resistencia\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

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Bridget Luff se muestra de acuerdo en su gu\u00eda del movimiento y la meditaci\u00f3n. \u00abRalentizar un poco nos permite tener perspectiva, y es la ant\u00edtesis de lo que dictan las sociedades occidentales\u00bb.<\/p>\n

\u00abUna siesta, un rato de meditaci\u00f3n, o tan solo una pausa lejos de una pantalla, alej\u00e1ndonos de la red de ventas, \u00f3rdenes e historias con las que se nos alimenta constantemente, nos deja vivir en una realidad m\u00e1s aut\u00e9ntica\u00bb, a\u00f1ade. \u00abEl descanso es un acto de rebeli\u00f3n silenciosa, que nos premite nuevas v\u00edas de ver el mundo y estar en \u00e9l\u00bb.<\/p>\n

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Friend concluye: \u00abDar un paso atr\u00e1s, hacer una pausa y reevaluar las cosas estresantes de nuestras vidas es necesario para adquirir habilidades que necesitamos ahora m\u00e1s que nunca, como la resiliencia. En un a\u00f1o que nos ha atacado por la espalda, nos hemos dado cuenta de que como humanos necesitamos estar listos para adaptarnos y cambiar nuestras prioridades sin previo aviso. El descanso se est\u00e1 volviendo fundamental en este sentido. Para poder lidiar con este mundo de extremos, necesitamos sentirnos calmados y concentrados\u00bb.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@bbc.com<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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