{"id":93309,"date":"2021-02-02T12:19:44","date_gmt":"2021-02-02T20:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=93309"},"modified":"2021-02-02T12:19:46","modified_gmt":"2021-02-02T20:19:46","slug":"el-covid-19-no-solo-dana-la-salud-fisica-asi-afecta-nuestras-emociones-y-relaciones-con-la-gente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/93309\/el-covid-19-no-solo-dana-la-salud-fisica-asi-afecta-nuestras-emociones-y-relaciones-con-la-gente.html","title":{"rendered":"El COVID-19 no solo da\u00f1a la salud f\u00edsica: as\u00ed afecta nuestras emociones y relaciones con la gente"},"content":{"rendered":"

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Marisa tiene 47 a\u00f1os y acude a consulta debido al rechazo cada vez m\u00e1s prolongado y generalizado que siente hacia los dem\u00e1s.<\/strong>\u00a0El motivo principal es el miedo a contagiarse.\u00a0De hecho, no conf\u00eda en nadie porque cree que la gente no cumple las\u00a0medidas de protecci\u00f3n contra COVID-19. Piensa que la gran mayor\u00eda de personas son irresponsables y no tienen conciencia de la gravedad de la situaci\u00f3n. Adem\u00e1s, se siente irritada y le cuesta desconectar.<\/p>\n

Est\u00e1 agobiada porque no sabe c\u00f3mo dejar de analizar el comportamiento de los dem\u00e1s, lo que la vuelve obsesiva y limita sus quehaceres diarios. Quisiera perder el miedo que siente ante las otras personas y dejar de juzgarlas.<\/strong><\/p>\n

Quienes estamos trabajando en la atenci\u00f3n psicoterap\u00e9utica durante estos meses nos hemos familiarizado con casos como el descrito.\u00a0No hay duda sobre la urgencia sanitaria que plantea la pandemia y la necesidad de concentrar los esfuerzos en afrontar los riesgos y el tratamiento de esta enfermedad. Sin embargo, ser\u00eda un grave error descuidar otro aspecto:\u00a0el que repercute en la salud mental.<\/strong><\/p>\n

Un reciente art\u00edculo presentaba una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 62 estudios publicados en los \u00faltimos meses sobre este asunto. El meta an\u00e1lisis revela que 33 por ciento de los casos presentaban s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n, \u00edndices que se agravan mucho en las personas m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n

Convendr\u00eda analizar los factores que desencadenan dichos s\u00edntomas. Por ejemplo, el\u00a0alarmismo ambiental, la pol\u00edtica informativa, los rumores y la incapacidad de transmitir mensajes m\u00e1s positivos y esperanzadores.\u00a0Queremos se\u00f1alar otro efecto negativo, a menudo descuidado en los estudios publicados:\u00a0el que afecta a las relaciones interpersonales y a la percepci\u00f3n de los otros.<\/strong><\/p>\n

En el contexto cl\u00ednico se han observado varios s\u00edntomas relacionados con esta pandemia. La informaci\u00f3n recogida a trav\u00e9s de autoinformes y entrevistas psicol\u00f3gicas refleja a menudo cambios comportamentales en las relaciones entre personas, sobre todo, el cambio en la percepci\u00f3n de los otros. El posible detonante es el incumplimiento del protocolo de medidas para prevenir la transmisi\u00f3n de la enfermedad.<\/strong><\/p>\n

En bastantes casos se observa una tendencia a estigmatizar, percibir e interpretar de forma negativa a los dem\u00e1s.\u00a0Comportamientos que no se ajustan a los protocolos, como por ejemplo no cumplir la distancia social, o no llevar cubrebocas, pueden desencadenar conflictos y enfrentamientos, adem\u00e1s de una actitud generalizada de sospecha hacia el resto.<\/p>\n

Irritabilidad y rabia<\/h3>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes y observados en contexto cl\u00ednico son\u00a0irritabilidad y rabia.<\/strong> Estos son a menudo una reacci\u00f3n ante aquellos que no se confinan de forma voluntaria, que practican ciertas actividades de ocio y se relacionan socialmente con demasiada desenvoltura.<\/p>\n

Estos s\u00edntomas se asocian con la\u00a0ansiedad por la incertidumbre ante el futuro y el posible confinamiento.\u00a0Tambi\u00e9n por la sobreinformaci\u00f3n alarmista y la falta de informaci\u00f3n fiable. Tambi\u00e9n se observan en la praxis cl\u00ednica bajos niveles de concentraci\u00f3n, cansancio, embotamiento mental y, sobre todo, altos niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

Es preocupante que los protocolos en nuestro pa\u00eds impongan normas de distancia social que a menudo provocan cuadros de ansiedad cuando evitamos acercarnos demasiado a otras personas.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, la percepci\u00f3n en otros de determinados s\u00edntomas \u2013como es el caso de un resfriado\u2013 activa ciertas alarmas y sentimientos de discriminaci\u00f3n para sortear todo contacto.<\/p>\n

Lo mismo ocurre cuando se sospecha de alguien que ha registrado una PCR positiva, aunque haya superado la enfermedad o no la haya padecido.\u00a0En general, se rechaza todo contacto y relaci\u00f3n.<\/p>\n

Asistimos a un nuevo ambiente dominado por la sensaci\u00f3n de tener algo pendiente constantemente, ya que a\u00fan no se han adquirido los nuevos h\u00e1bitos que marcan las medidas protocolarias.<\/strong><\/p>\n

Para muchos, en este nuevo contexto, salir a la calle, aunque sea por necesidad (ir al trabajo, a comprar alimentos) implica cierto grado de\u00a0estr\u00e9s, agobio, agotamiento e irritabilidad,\u00a0pues cada salida requiere altos niveles de concentraci\u00f3n para no romper ninguna de las nuevas normas establecidas. A todo esto se suma el riesgo de contagio.<\/p>\n

Lo peor, desde nuestro punto de vista, es que la situaci\u00f3n actual aboca a una mentalidad desconfiada y de temor ante los dem\u00e1s.\u00a0Esto dificulta mucho las relaciones personales, bloquea los circuitos afectivos y la empat\u00eda, y hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil la comunicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Si la salud mental depende en buena medida de la calidad de nuestras relaciones y de los afectos vividos, entonces\u00a0hay que preocuparse por una fractura social de gran envergadura, que se vive en el nivel de la intimidad \u2013incluso familiar\u2013 y el sentido del otro no como amenaza, sino como ayuda y complemento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer? Estrategias de afrontamiento<\/h3>\n

La crisis sanitaria que vivimos es tambi\u00e9n social y sist\u00e9mica, y repercute de forma aguda en la salud mental de muchas personas<\/strong>. Afrontarlo exige medidas que van m\u00e1s all\u00e1 de la terapia individual. Un buen tratamiento requiere un enfoque global del problema, empezando por las tendencias culturales que propician las actitudes relacionales negativas.<\/p>\n

Est\u00e1 bastante claro que se ha instalado un ambiente alarmista que no favorece la salud mental, sobre todo de los m\u00e1s vulnerables. A menudo, las noticias tienen un sesgo muy negativo.<\/p>\n

Centr\u00e1ndonos ahora en la intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica, conviene plantearla a tres niveles:\u00a0emocional, cognitivo y conductual. Lo que se expone a continuaci\u00f3n es una orientaci\u00f3n desde la psicolog\u00eda positiva para mantener y optimizar el bienestar psicol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n

A nivel emocional,\u00a0es necesario reforzar la empat\u00eda como recurso imprescindible en las relaciones entre las personas. Debemos tratar de ponernos en el lugar del otro, y saber que podemos experimentar vivencias similares a las suyas, as\u00ed como fortalecer el inter\u00e9s por los dem\u00e1s, para construir relaciones y asegurar un clima afectivo positivo y relaciones duraderas.<\/strong><\/p>\n

Esta actitud implica una disciplina que renuncia a juzgar a los dem\u00e1s, e invita a explorar otras posibilidades para permitir adaptarnos a un futuro contexto nuevo.<\/p>\n

A nivel cognitivo, es importante estimular nuestra atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, memoria, escritura y lectura. Ya que el menor tiempo que pasamos fuera puede reducir nuestros niveles de concentraci\u00f3n. Posiblemente sean de ayuda ejercicios de concentraci\u00f3n y de toma de conciencia. Tambi\u00e9n la observaci\u00f3n de todo aquello que nuestro entorno natural nos brinda, y la estimulaci\u00f3n de los sentidos primarios.<\/strong><\/p>\n

A nivel de actitudes, es importante la exposici\u00f3n a las sensaciones inc\u00f3modas, por per\u00edodos breves y de forma paulatina. Conviene aprender que las sensaciones inc\u00f3modas y negativas que experimentamos son reacciones naturales de nuestro cuerpo ante dicha situaci\u00f3n y producen estr\u00e9s.<\/p>\n

Debemos tomar conciencia de que nuestro cuerpo est\u00e1 preparado para experimentar estr\u00e9s en muchas ocasiones, puede soportarlo sin provocar otra sensaci\u00f3n de intensidad superior.<\/strong><\/p>\n

Para ello es importante incrementar las conductas que ayudan a pensar e interpretar mejor lo que nos rodea, con el objetivo de cuidarnos y protegernos.<\/p>\n

Estas actitudes se nutren de actividades que aporten bienestar (leer un libro, sentir el cuerpo relajado, o preparar una buena comida).\u00a0<\/strong>En segundo lugar, conviene practicar la paciencia, saber esperar y dejar tiempo para que las sensaciones inc\u00f3modas pasen, no luchar contra ellas, ni huir, sino aceptarlas y saber convivir con ellas.<\/p>\n

En estos momentos es importante en nuestra vida cotidiana asumir varios puntos de vista en toda su amplitud, y comprender el filtro mental que a menudo aplicamos para interpretar la realidad, as\u00ed como buscar la mayor apertura mental. La\u00a0psicolog\u00eda cognitiva\u00a0ha avanzado mucho estos a\u00f1os en la comprensi\u00f3n de los sesgos que determinan nuestras creencias y formas de entender la realidad, lo que juega un papel central en las actitudes y decisiones.<\/strong><\/p>\n

Ser\u00eda conveniente revisar los sesgos que imponemos, a menudo de forma inconsciente, al observar la realidad y a los otros, para poder percibir la parte positiva y superar las visiones negativas que hacen de los otros s\u00f3lo una amenaza y un factor de riesgo.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@elfinanciero.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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