{"id":90418,"date":"2020-12-08T12:04:20","date_gmt":"2020-12-08T20:04:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=90418"},"modified":"2020-12-08T12:04:21","modified_gmt":"2020-12-08T20:04:21","slug":"senales-para-detectar-si-el-teletrabajo-esta-afectando-tu-bienestar-fisico-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/90418\/senales-para-detectar-si-el-teletrabajo-esta-afectando-tu-bienestar-fisico-y-mental.html","title":{"rendered":"Se\u00f1ales para detectar si el teletrabajo est\u00e1 afectando tu bienestar f\u00edsico y mental"},"content":{"rendered":"

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El cansancio, la ansiedad, la saturaci\u00f3n e incluso la tristeza que en ocasiones nos inunda pueden ser provocados por las horas que pasamos frente al ordenador teletrabajando.<\/strong><\/p>\n

Y es que esta pandemia de Covid nos ha cambiado la vida por completo y son muchos los profesionales que siguen realizando su trabajo desde el caso, lo que hace que no se desconecten cuando acaban su jornada laboral. Es muy importante que esto no afecte tu bienestar f\u00edsico y mental, por eso tienes que ser consciente de cu\u00e1nto se ve afectado el teletrabajo en tu vida.<\/p>\n

Para prevenir la aparici\u00f3n de estos problemas, el departamento m\u00e9dico de Cigna ha identificado algunos signos que ayudan a detectar si el teletrabajo est\u00e1 empezando a afectar el bienestar f\u00edsico y mental:<\/p>\n

Dificultad para desconectarse de las obligaciones laborales.<\/strong><\/p>\n

El mayor uso de las nuevas tecnolog\u00edas y el hecho de que mucha gente se haya trasladado para tener la oficina en casa ha hecho que sea m\u00e1s dif\u00edcil desconectar del trabajo despu\u00e9s del horario laboral. Si no descansas lo suficiente y escapas de los problemas relacionados con la empresa, podr\u00edas experimentar lo que se conoce como \u2018burn out\u2019 o agotamiento profesional, especialmente perjudicial para la salud mental.<\/p>\n

Aumento involuntario de la jornada laboral.<\/strong><\/p>\n

Para que el teletrabajo funcione, es fundamental encontrar una forma de organizarse y autogestionarse de forma eficiente y productiva. Si esto no se consigue, se corre el riesgo de caer en una sobrecarga de trabajo, un aumento involuntario de la jornada laboral y, por tanto, la sensaci\u00f3n de sentirse abrumado y frustrado por no cumplir con lo que pide la empresa.<\/p>\n

Mayor sensaci\u00f3n de aislamiento.<\/strong><\/p>\n

Se ha reducido la socializaci\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda con otros compa\u00f1eros y supervisores. En el caso de los que viven solos, esta disminuci\u00f3n del contacto directo con los dem\u00e1s puede generar sentimientos de aislamiento o, peor a\u00fan, de soledad; una emoci\u00f3n que, a largo plazo, puede manifestarse tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente y que, a su vez, puede conducir a un aumento de los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

Menor velocidad mental y concentraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

La acumulaci\u00f3n de pensamientos negativos y situaciones estresantes no es positiva para la mente. La raz\u00f3n es que, cuando estamos bajo estr\u00e9s, no podemos tomar el control o poner orden en nuestros pensamientos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que cuerpo y cerebro van de la mano, por lo que tener un nivel de movilidad inadecuado tambi\u00e9n provocar\u00e1 un peor riego sangu\u00edneo. Esto, entre otras cosas, perjudica la actividad cerebral, lo que se traduce en un menor rendimiento intelectual, especialmente en lo que respecta a la memoria y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Dolor musculoesquel\u00e9tico.<\/strong><\/p>\n

Desde una perspectiva f\u00edsica, sentarse durante varias horas sin combinarlo con ninguna forma de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n podr\u00eda causar una tensi\u00f3n innecesaria en la zona lumbar. A ello tambi\u00e9n se suma la inadecuada ergonom\u00eda del puesto de trabajo: sillas inc\u00f3modas, mesas con poco espacio, realizar tareas laborales sentado en el sof\u00e1 o tumbado en la cama, el ordenador en mala posici\u00f3n, poca iluminaci\u00f3n \u2026 Todos estos elementos provocan malas postura que puede provocar dolores musculares y contracturas.<\/p>\n

Aumento de peso.<\/strong><\/p>\n

De manera similar, despertarse y sentarse inmediatamente frente a la computadora sin tener que viajar al lugar de trabajo tiene poco efecto sobre las calor\u00edas. Si a esta hambre emocional se suma, provocada por el sentimiento actual de aislamiento, soledad, estr\u00e9s o incertidumbre, y que lleva a ingerir impulsivamente alimentos cal\u00f3ricos y de bajo valor nutricional, el riesgo de engordar es mucho mayor.<\/p>\n

Problemas en el descanso nocturno.<\/strong><\/p>\n

Estar en un estado de tensi\u00f3n provoca que no duermas lo suficiente. Para revertir esta situaci\u00f3n, una buena soluci\u00f3n es realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, ya que provoca un consumo energ\u00e9tico considerable y ayuda a liberar endorfinas. Sin embargo, si no se realiza ning\u00fan esfuerzo de este tipo, no habr\u00e1 ese gasto energ\u00e9tico que transmita la necesidad de descanso al cuerpo, ni tampoco la adecuada segregaci\u00f3n de endorfinas, hormonas que inciden directamente en nuestra relajaci\u00f3n y sincronizaci\u00f3n del sue\u00f1o-vigilia. ciclo.<\/p>\n

Pesadez en las piernas.<\/strong><\/p>\n

Estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo tambi\u00e9n perjudica la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, especialmente en las piernas, y provoca una mayor retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las extremidades inferiores. Esto provoca pesadez, fatiga, hinchaz\u00f3n e incluso dolor en esta parte del cuerpo.<\/p>\n

Desordenes digestivos<\/strong><\/p>\n

Una posici\u00f3n sedentaria a lo largo de la jornada laboral da\u00f1a, igualmente, el tr\u00e1nsito intestinal y la absorci\u00f3n de nutrientes, provocando una mala digesti\u00f3n y produciendo diarreas o estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Fuente:\u00a0<\/strong>@elpalco.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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