{"id":82119,"date":"2020-07-27T15:52:07","date_gmt":"2020-07-27T22:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=82119"},"modified":"2020-07-27T15:52:07","modified_gmt":"2020-07-27T22:52:07","slug":"nosofobia-es-la-fobia-de-hoy-aqui-te-platicamos-todo-lo-que-hay-que-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/82119\/nosofobia-es-la-fobia-de-hoy-aqui-te-platicamos-todo-lo-que-hay-que-saber.html","title":{"rendered":"Nosofobia, es la fobia de hoy… aqu\u00ed te platicamos todo lo que hay que saber"},"content":{"rendered":"

Nosofobia es un nombre femenino que significa: Temor enfermizo a caer enfermo.<\/span><\/h2>\n

\"\"Con la expansi\u00f3n del brote de Coronavirus, el miedo a enfermar ha aumentado socialmente. Muchas personas, a las que antes no les preocupaba significativamente este tema, empiezan a tener s\u00edntomas de nosofobia. Ese miedo nos ayuda a poner los l\u00edmites necesarios de seguridad, pero acaba excedi\u00e9ndose y condicionando a todos los niveles en la persona, incluso en aquellos momentos donde no hay ning\u00fan tipo de riesgo.<\/p>\n

Un miedo que ha aumentado<\/strong>
\nLa nosofobia consiste en un miedo recurrente y persistente a contraer una enfermedad concreta. No es el miedo generalizado que aparecer\u00eda en la hipocondr\u00eda, sino que la persona lo orienta hacia algo espec\u00edfico. Esto ocurre porque tiene vinculadas ciertas enfermedades en su vida o por algo que est\u00e1 sucediendo a su alrededor. De hecho, el que exista en estos momentos un brote de Covid-19 hace que este tipo de fobia aumente, orientado hacia esa enfermedad concreta.<\/p>\n

El miedo no solo va orientado a contraer la enfermedad y sufrirla, sino tambi\u00e9n a morir, por lo que se vincula a patolog\u00edas donde la vida s\u00ed puede peligrar y hay casos reales de ello. Aunque la persona no entrara dentro de ese grupo de riesgo, por ejemplo, s\u00ed es cierto que nadie estar\u00eda totalmente a salvo, por lo que se anclar\u00eda a esa peque\u00f1a posibilidad para que su miedo creciera.<\/p>\n

El miedo a enfermar nos lleva a comportamientos obsesivos que abarcar\u00edan m\u00faltiples \u00e1reas, como la alimentaci\u00f3n, el deporte, el contacto social o tareas cotidianas. La persona vive en constante alerta y controla muy bien las posibilidades de contaminaci\u00f3n, por remotas que sean.<\/p>\n

Diferencias con la hipocondr\u00eda<\/strong>
\nLa hipocondr\u00eda se caracteriza por poner el foco de forma constante en el cuerpo y sus se\u00f1ales, malinterpret\u00e1ndolas y dando la explicaci\u00f3n de que se padece una enfermedad que nadie logra diagnosticar. Esto produce una ansiedad elevada que har\u00eda que esos s\u00edntomas aumentasen. No se orienta a ninguna enfermedad, sino que se identifican unas se\u00f1ales corporales y de ah\u00ed se deduce una posible enfermedad, dependiendo de d\u00f3nde vea esas mismas se\u00f1ales. Por el contrario, la nosofobia es el miedo a enfermar por una patolog\u00eda concreta. La persona no est\u00e1 convencida de estar ya enferma, como ocurre con la hipocondr\u00eda, sino que no quiere contraerla y vive con esa preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

Las dos producen una ansiedad muy elevada que podr\u00edan llegar a ser incapacitantes, con pensamientos obsesivos de car\u00e1cter intrusivo. Sienten que no pueden controlar su miedo y que algo malo les va a ocurrir. Generan gran sufrimiento a quienes lo sufren y condiciona toda su vida.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la nosofobia?<\/strong>
\nEl miedo a enfermar tiene una serie de se\u00f1ales espec\u00edficas que hacen que el simple temor se convierta ya en una fobia. Hay que tener en cuenta que una enfermedad concreta puede asustarnos si la hemos visto en un familiar o a nivel social, por lo que puede ser razonable que durante un tiempo estemos en un estado de alerta y colocando m\u00e1s barreras de seguridad. Sin embargo, este miedo a enfermar conllevar\u00eda s\u00edntomas a\u00f1adidos.<\/p>\n

Los siguientes s\u00edntomas son los que sufre una persona con nosofobia:<\/strong><\/p>\n

S\u00edntomas a nivel f\u00edsico
\nComo cualquier tipo de ansiedad o fobia, tiene una serie de s\u00edntomas caracter\u00edsticos relacionados con la activaci\u00f3n f\u00edsica. Aparece taquicardia, sudoraci\u00f3n, dolores de cabeza y est\u00f3mago o alteraci\u00f3n del apetito y del sue\u00f1o. No siempre son constantes y pueden aparecer puntualmente a lo largo del d\u00eda, pero de forma intensa.<\/p>\n

S\u00edntomas cognitivos y emocionales<\/strong>
\nLa emoci\u00f3n predominante es la del miedo, con todo un sistema de pensamientos alrededor. Hay pensamientos circulares y obsesivos, que aparecen de forma recurrente y son muy dif\u00edciles de erradicar. De hecho, cuando se tratan de evitar, parece que aumentan. Las ideas obsesivas no tienen siempre un fundamento real.<\/p>\n

S\u00edntomas conductuales<\/strong>
\nCuando tenemos un miedo a algo, buscamos la forma de evitarlo y de huir de \u00e9l con el fin de que desaparezca. Evitamos hacer actividades relacionadas o no enfrentarnos a ello. Sin embargo, cualquier estrategia de evitaci\u00f3n, solo hace que el miedo aumente y vaya generaliz\u00e1ndose. Lo que antes pod\u00eda ser temor a la enfermedad por contacto f\u00edsico, por ejemplo, acaba haciendo que no toquemos a nadie. Despu\u00e9s, este miedo aumenta y dejamos de acercarnos a otras personas, hasta ir limitando cada vez m\u00e1s \u00e1reas, mientras el miedo solo aumenta.<\/p>\n

No es una etapa<\/strong>
\nPasamos por diferentes momentos de nuestra vida que van acompa\u00f1ados del predominio de una serie de emociones, algunas negativas. Procesos de duelo o rupturas llevar\u00edan tristeza, conflictos personales pueden ir con rabia o enfermedades a nuestro alrededor con una serie de miedos. Estos momentos son puntuales y las emociones que acompa\u00f1an tambi\u00e9n. Sin embargo, cuando se alcanza el estado de nosofobia, cuando el miedo a enfermar ya condiciona todo el ritmo diario y altera sustancialmente la vida de la persona, se genera una serie de esquemas mentales que nos hacen ser susceptibles de aqu\u00ed en adelante a esos miedos.<\/p>\n

La nosofobia deja determinadas pautas y determinados miedos condicionados en nuestro cerebro. Si ahora tenemos miedo a enfermar por Coronavirus, en el futuro asociaremos el contacto con otras personas, por ejemplo, a contraer otra patolog\u00eda. Mantendremos el miedo pero podremos ir cambiando de enfermedad a largo plazo. Esto quiere decir que no es una etapa que tan pronto como viene se va, sino que puede que necesitemos una ayuda que nos permita desechar esos esquemas.<\/p>\n

C\u00f3mo tratar la nosofobia<\/strong>
\nComo cualquier tipo de fobia, es m\u00e1s f\u00e1cil de eliminar en las primeras fases, cuando a\u00fan no ha alcanzado esa categor\u00eda y se trata solo de un miedo. Sin embargo, independientemente del estado en que nos encontremos, las fobias siempre pueden tratarse y eliminarse, aunque pueda llevar m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

El miedo a enfermar lleva asociados diferentes tratamientos, algunos de ellos solo aplicables por un psic\u00f3logo o una psic\u00f3loga:<\/p>\n

Distracciones: mantenernos ocupados, estar distra\u00eddos y disfrutar con lo que hacemos es un buen primer paso. Es momento de encontrar actividades que nos satisfagan.
\nRelajaci\u00f3n: tanto en momentos donde sintamos la ansiedad como a lo largo del d\u00eda, debemos usar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la respiraci\u00f3n, el mindfulness o el yoga.
\nReestructuraci\u00f3n cognitiva: se identifican los pensamientos irracionales relacionados con la enfermedad y se generan otros alternativos.<\/p>\n

Exposici\u00f3n al problema: lo ideal es realizar t\u00e9cnicas en imaginaci\u00f3n que nos ayuden a calmarnos de cara a nuestro miedo. Se realiza siempre con la ayuda de un profesional.<\/p>\n

Si crees que puedes sufrir nosofobia o el miedo a enfermar se est\u00e1 convirtiendo en paralizante, puedes ponerte en contacto con un profesional de la psicolog\u00eda y, en casos extremos con el psiquiatra.<\/p>\n

Fuente: Psicolog\u00eda y Formaci\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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