Los usuarios de redes sociales e Internet y gadgets descansan menos, seg\u00fan un estudio publicado por National Sleep Foundation, una asociaci\u00f3n norteamerciana que eval\u00faa el sue\u00f1o de los estadounidenses. El informe devela que el 95 % de los ciudadanos de ese pa\u00eds se dedican a utilizar alg\u00fan tipo de tecnolog\u00eda durante la \u00faltima hora que est\u00e1n despiertos al d\u00eda.<\/p>\n
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Los expertos de esa agrupaci\u00f3n consideran que el extendido h\u00e1bito de mandar mensajes de texto, perder el tiempo en Facebook, o ver una pel\u00edcula en el iPad, es pernicioso si se realiza durante los 60 minutos previos a que nos vayamos a dormir.<\/p>\n
Estas actividades, relacionadas con aparatos tecnol\u00f3gicos de comunicaci\u00f3n, hacen que nuestra actividad cerebral se dispare, que nos cueste m\u00e1s relajarnos y que nuestro sue\u00f1o se perturbe. Es decir, si estamos un buen rato hablando por el Messenger con una amiga, y a continuaci\u00f3n nos vamos a la cama, aunque podamos dormirnos r\u00e1pidamente, el sue\u00f1o ser\u00e1 de peor calidad y menos reparador que el que tendr\u00edamos si nos quedamos dormidos con un libro en las manos.<\/p>\n
Alteraciones del sue\u00f1o diversas<\/strong> En el estudio, titulado Sleep in america, tambi\u00e9n se da una serie de recomendaciones para conciliar el sue\u00f1o de forma adecuada: no tener ning\u00fan gadget ni sistema de entretenimiento en la habitaci\u00f3n en la que vamos a dormir para evitar tentaciones.<\/p>\n Cambiar la costumbre<\/strong> Las conclusiones del estudio muestran que los dispositivos port\u00e1tiles que nos permiten estar conectados a internet desde cualquier sitio est\u00e1n haciendo que estemos adquiriendo h\u00e1bitos indeseables y que pueden afectar a nuestra salud y a nuestra calidad de vida. As\u00ed que es mejor apagar el iPad, la laptop o tu dispositivo m\u00f3vil a las 22:00 y descansar un poco, porque Internet no va a desaparecer por la noche si no lo miramos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los usuarios de redes sociales e Internet y gadgets descansan menos, seg\u00fan un estudio publicado por National Sleep Foundation, una asociaci\u00f3n norteamerciana que eval\u00faa el sue\u00f1o de los estadounidenses. El informe devela que el 95 % de los ciudadanos de ese pa\u00eds se dedican a utilizar alg\u00fan tipo de tecnolog\u00eda durante la \u00faltima hora que est\u00e1n despiertos al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29,24,30,48087],"tags":[3778,3777],"views":135,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8091"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8091\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLos problemas que pueden aparecer si estamos hasta el \u00faltimo minuto del d\u00eda charlando lo que hace la gente en el messenger puede ir desde el insomnio inicial, hasta despertarnos antes de la hora prevista, o tener pesadillas que hagan que nos desvelemos en mitad de la noche.<\/p>\n
\nRealizar alguna actividad relajante en la hora previa a la que nos vayamos a ir a la cama, como leer o ver la televisi\u00f3n (aparato que lejos de aumentar nuestra actividad cerebral, nos entumece). Al despertar, intentar exponerse a la luz natural siempre que sea posible (levantemos la persiana para que la luz del sol entre en la habitaci\u00f3n), una acci\u00f3n sencilla que nos llenar\u00e1 de energ\u00eda.<\/p>\n