{"id":80651,"date":"2020-07-06T11:17:01","date_gmt":"2020-07-06T18:17:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=80651"},"modified":"2020-07-06T11:17:02","modified_gmt":"2020-07-06T18:17:02","slug":"6-alimentos-que-mejoran-tu-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/80651\/6-alimentos-que-mejoran-tu-sistema-inmunologico.html","title":{"rendered":"6 alimentos que mejoran tu sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00abSomos lo que comemos<\/strong>\u00ab, dice la frase. Acu\u00f1ada por el fil\u00f3sofo alem\u00e1n Ludwig Feuerbach, esta sentencia no podr\u00eda estar m\u00e1s en lo cierto.\u00a0Una\u00a0buena alimentaci\u00f3n<\/a>\u00a0traer\u00e1 consigo beneficios<\/strong>\u00a0no solo a nivel f\u00edsico sino a nivel mental. Alguien bien nutrido y alimentado estar\u00e1 siempre en ventaja de alguien que no tiene esas mismas posibilidades.<\/p>\n

Los alimentos son el motor de nuestro cuerpo y la naturaleza dot\u00f3 a cada uno de ellos con una propiedad particular para que beneficie a determinada funci\u00f3n del organismo.<\/p>\n

Al comer de forma variada y equilibrada podemos no solo recibir mejores nutrientes y su beneficios, sino tambi\u00e9n evitar enfermarnos o al menos, tener las defensas necesarias para ciertas afecciones.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n y salud<\/h2>\n

Yendo al grano, hoy traemos esta lista de 6 alimentos que mejoran y optimizan tu sistema inmunol\u00f3gico. Es decir, aquellos que\u00a0tienen un rol fundamental en el sistema inmune<\/strong>, que ayudan a reforzarlo, para que nuestro cuerpo est\u00e9 fuerte frente a la amenaza de ciertas enfermedades.<\/p>\n

Seg\u00fan la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, en una dieta balanceada, las grasas no deben superar el 30%, el az\u00facar debe ser menos del 10% (hasta hay quienes recomiendan que sea menos del 5%), y la sal no debe sobrepasar los 5 gramos diarios, que equivale a 2 gramos de sodio por d\u00eda. Recuerda que cualquier cambio dr\u00e1stico que hagas en tu dieta diaria siempre deber\u00e1 ser consultado por un profesional de la salud.<\/p>\n

1 Ar\u00e1ndanos<\/h3>\n

Conocidos por su alto poder antioxidante, estos peque\u00f1os frutos azules son una\u00a0gran fuente de vitamina C, necesaria para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Uno de sus componentes, la antocianina, es el que ayuda a combatir los resfriados, alergias e infecciones respiratorias, pues protege el sistema respiratorio y combate los procesos virales.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los ar\u00e1ndanos son excelentes en las dietas para bajar de peso y son muy buscados por sus propiedades en la\u00a0lucha contra los radicales libres<\/strong>, combatiendo as\u00ed el envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

2 Lim\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Esta es una de las frutas con grandes beneficios para el sistema inmunol\u00f3gico y abundan cantidades de \u00abrecetas m\u00e1gicas\u00bb con lim\u00f3n para uno u otro beneficio. Gran fuente de vitamina C,\u00a0el lim\u00f3n es una poderosa fuente bactericida<\/strong>,\u00a0elimina toxinas y aporta vitaminas.<\/strong><\/p>\n

Esta fruta es un tesoro para la nutrici\u00f3n del organismo y tiene propiedades curativas sorprendentes. De hecho, la OMS recomienda su consumo de forma regular. Tomar un vaso de jugo de lim\u00f3n con agua todas las ma\u00f1anas har\u00e1 que tu organismo est\u00e9 protegido contra las enfermedades, especialmente las afecciones del sistema respiratorio.<\/p>\n

3 Ajo<\/h3>\n

Caracterizado por un fuerte olor, el ajo es un alimento utilizado desde la antig\u00fcedad para reforzar el organismo y beneficiar la salud.\u00a0El ajo tiene excelentes propiedades hipotensoras, mejorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>\u00a0y ayudando as\u00ed a las personas con hipertensi\u00f3n. Adem\u00e1s, en la antig\u00fcedad se lo usaba para curar infecciones por su\u00a0propiedad antibacteriana, antiviral y antif\u00fangica<\/strong>.\u00a0Muchas personas tambi\u00e9n consumen ajo para combatir los par\u00e1sitos intestinales.<\/p>\n

Para aprovechar sus beneficios se recomienda consumir de 2 a 5 gramos de ajo fresco por d\u00eda. Para quienes no gusten de su sabor, tambi\u00e9n existen las p\u00edldoras de venta libre. Como es un alimento hipotensor, siempre es recomendable consultar al m\u00e9dico si se va a incluirlo en la dieta en cantidades mayores a las habituales.<\/p>\n

4 Espinacas<\/h3>\n

Esta verdura posee grandes cantidades de\u00a0antioxidantes y betacarotenos<\/strong>, lo que la hace ideal para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, ayuda a luchar contras las infecciones\u00a0 y favorece la divisi\u00f3n celular,\u00a0reparando as\u00ed el ADN<\/strong>. Por otra parte, frena la acci\u00f3n de los radicales libres en el cuerpo, por lo que la convierte en uno de los alimentos\u00a0anticancer\u00edgenos<\/strong>\u00a0destacados.<\/p>\n

Rica en vitaminas y minerales, la espinaca es ampliamente utilizada en todas las cocinas del mundo no solo por sus beneficios sino tambi\u00e9n por su versatilidad a la hora de preparar manjares.<\/p>\n

5 Pescados grasos<\/strong><\/h3>\n

El aceite natural que contienen los pescados grasos ayudan al cuerpo a combatir enfermedades. El salm\u00f3n y el at\u00fan, por ejemplo,\u00a0contienen grandes fuentes de Omega 3<\/strong>, que ayuda al organismo a crear una\u00a0barrera contra los hongos, virus y bacterias<\/strong>, previniendo as\u00ed muchas enfermedades.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el consumo regular de pescado mejora la salud en general y evita las erupciones cut\u00e1neas, la fiebre y otros s\u00edntomas relacionados a ciertas afecciones.<\/p>\n

6 T\u00e9 verde<\/strong><\/h3>\n

Los beneficios del t\u00e9 verde han sido muy valorados en la antig\u00fcedad. Por suerte, hoy conocemos esas virtudes y podemos aprovechar las propiedades de esta excelente bebida caliente. Rico en flavonoides y antioxidantes,\u00a0el t\u00e9 verde es un gran aliado de la salud<\/strong>\u00a0y de la prevenci\u00f3n de las enfermedades.<\/p>\n

Anticancer\u00edgeno por excelencia<\/strong>,\u00a0el t\u00e9 verde posee tambi\u00e9n un alto contenido de catequinas, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento y a disminuir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n es la base de nuestra salud<\/h2>\n

Es cierto que vivimos en un mundo tan ajetreado que es m\u00e1s f\u00e1cil abrir una lata de salsa instant\u00e1nea que ponerse a lavar, pelar picar y cocinar tomates, \u00bfverdad? Cuando pienso que quiero que mi familia coma sano es inevitable sentirme culpable por la gran cantidad de procesados que llevamos con mi esposo a la mesa.<\/p>\n

Sin volvernos locos ni ir al extremo, lo ideal -como todo en la vida- es el equilibrio. No podemos tener una vaca atada en el jard\u00edn para que nos d\u00e9 leche fresca, ni podemos llegar de la oficina y ponernos 3 horas a cultivar y cosechar en la huerta. Pero s\u00ed podemos elegir otras opciones.<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os ha habido un marcado avance de la\u00a0concientizaci\u00f3n de la\u00a0alimentaci\u00f3n org\u00e1nica<\/a>\u00a0<\/strong>y natural, y debemos aprovecharlo a nuestro favor. Elegir alimentos cuya fuente conozcamos, comprar en el mercado donde traen vegetales y frutas de la huerta, y disminuir conscientemente el consumo de alimentos envasados y procesados.<\/p>\n

Cuando hacemos esto, todo nuestro sistema inmunol\u00f3gico se ve favorecido, evitando as\u00ed la propensi\u00f3n a las enfermedades estacionales. Es solo cuesti\u00f3n de h\u00e1bito. Comer bien, rico, sano y variado traer\u00e1 beneficios a nuestra salud y a la de toda la familia. \u00a1A ponerlo en pr\u00e1ctica!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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