{"id":80251,"date":"2020-06-29T13:55:28","date_gmt":"2020-06-29T20:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=80251"},"modified":"2020-06-29T13:55:29","modified_gmt":"2020-06-29T20:55:29","slug":"combate-la-ansiedad-con-este-sencillo-ejercicio-muy-efectivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/80251\/combate-la-ansiedad-con-este-sencillo-ejercicio-muy-efectivo.html","title":{"rendered":"Combate la ansiedad con este sencillo ejercicio muy efectivo"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/80251\/combate-la-ansiedad-con-este-sencillo-ejercicio-muy-efectivo.html\/ansi\" rel=\"attachment wp-att-80252\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-80252 img-responsive \" title=\"ansi\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/06\/ansi.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/06\/ansi.jpg 1200w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/06\/ansi-560x315.jpg 560w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/06\/ansi-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/06\/ansi-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Antes de iniciar la pandemia por Covid-19 en el mundo la ansiedad ya se caracterizaba por ser uno de los trastornos mentales m\u00e1s comunes entre las personas; las situaciones de estr\u00e9s de la vida cotidiana, una vida rutinaria, ca\u00f3tica o absorbida por las responsabilidades, han incrementado su incidencia.<\/strong><\/p>\n<p>Nadie est\u00e1 exento de padecer este trastorno en alg\u00fan determinado momento, por ello los expertos en brindar atenci\u00f3n o terapias a quienes han sentido sus efectos y reca\u00eddas sugieren<strong> tomar terapias de meditaci\u00f3n o rutinas de ejercicio para contrarrestar los efectos del padecimiento.<\/strong><\/p>\n<p>Ya que al estar \u00edntimamente relacionado con el estilo de vida, actividades como el ejercicio f\u00edsico permitir\u00e1 liberar <strong>endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, y contribuir a una mejora en la salud.<\/strong><\/p>\n<p>Aunado a estas sugerencias, psic\u00f3logos recomiendan tambi\u00e9n <strong>dejar de fumar o beber,<\/strong> ya que estos h\u00e1bitos nos predisponen a padecer los episodios de ansiedad con mayor frecuencia o intensidad.<\/p>\n<h3>Atraer los buenos pensamientos<\/h3>\n<p>Psic\u00f3logos han recurrido a entrenar al\u00a0paciente\u00a0para que aleje su mente de experiencias de angustia en momentos en que aparecen los episodios de\u00a0ansiedad;<strong> con esta determinaci\u00f3n se espera alejar del paciente los pensamientos negativos que incentivan o no contribuyen en un momento de\u00a0crisis.<\/strong><\/p>\n<p>Estas experiencias o recuerdos ya vividos, suelen volverse angustiosas y pueden incapacitar a quien padece de\u00a0ansiedad, por ello motivan a que <strong>se acompa\u00f1en de buenos\u00a0pensamientos\u00a0y emociones durante una etapa de crisis.<\/strong><\/p>\n<p>Como todos, o casi todos, guardamos\u00a0recuerdos\u00a0bonitos dentro de nosotros,\u00a0<strong>experiencias\u00a0que hemos tenido en las que nos sentimos poderosos,<\/strong> es v\u00e1lido recurrir a ellos, explica una experta en psicolog\u00eda, por lo que estos recuerdos,\u00a0<strong>\u201ccualidades e\u00a0im\u00e1genes\u00a0se almacenan en nuestra red de cuerpo y mente, y se pueden acceder a ellos, activarlos e incluso fortalecerlos\u201d,<\/strong> explic\u00f3.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/tendencias\/combate-ataque-ansiedad-con-sencillo-ejercicio-efectivo-meditacion-ejercicio-terapia-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@heraldodemexico.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de iniciar la pandemia por Covid-19 en el mundo la ansiedad ya se caracterizaba por ser uno de los trastornos mentales m\u00e1s comunes entre las personas; las situaciones de estr\u00e9s de la vida cotidiana, una vida rutinaria, ca\u00f3tica o absorbida por las responsabilidades, han incrementado su incidencia. 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