{"id":79147,"date":"2020-06-10T12:15:03","date_gmt":"2020-06-10T19:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=79147"},"modified":"2020-06-10T15:24:48","modified_gmt":"2020-06-10T22:24:48","slug":"que-es-la-higiene-mental-y-como-la-podemos-usar-a-nuestro-favor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/79147\/que-es-la-higiene-mental-y-como-la-podemos-usar-a-nuestro-favor.html","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la higiene mental y c\u00f3mo la podemos usar a nuestro favor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Dice la OMS que la salud es \u201cun estado de perfecto (completo) bienestar f\u00edsico, mental y social, y no s\u00f3lo la ausencia de enfermedad\u201c<\/strong>; sin embargo, la mayor\u00eda de las veces nos centramos en la salud f\u00edsica \u2013sobre todo en el combate de las enfermedades\u2013 y no prestamos suficiente atenci\u00f3n a nuestra mente y emociones. Pero tomar acciones que nos permitan estar en armon\u00eda con nosotros mismos y nuestro entorno, nos puede ayudar a lograr una mejor salud f\u00edsica y mental; eso es lo que busca la higiene mental.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la higiene mental?<\/strong>
\nEn esencia, este concepto se refiere a lograr un equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y lo que ocurre en la realidad. Se trata de trabajar en nuestra autoestima, nuestras emociones y pensamientos para tener un mayor bienestar psicol\u00f3gico; pero teniendo siempre presente que somos seres bio-psico-sociales y que lograr esto no es sencillo, pues no se trata solo de tener fuerza de voluntad, sino que nuestro entorno influye en nuestra salud mental y es necesario tenerlo presente.<\/p>\n

Hablemos de salud y no de enfermedad<\/strong><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia de la salud mental<\/strong>?
\nLa salud mental es un t\u00e9rmino m\u00e1s amplio, pues no s\u00f3lo abarca cuidados preventivos, sino tambi\u00e9n el tratamiento de trastornos de salud mental para mejorar la calidad de vida de las personas. Mientras que la higiene mental se refiere a las estrategias y acciones que nos ayudar\u00e1n a lograr esa mejor\u00eda. Se podr\u00eda decir que el objetivo de la higiene mental es mejorar la salud mental.<\/p>\n

C\u00f3mo practicar la higiene mental<\/strong>
\nAs\u00ed como nos inculcamos h\u00e1bitos que nos ayudan a mejorar nuestra salud f\u00edsica \u2013hacer ejercicio, lavarnos las manos, tener una alimentaci\u00f3n balanceada\u2013 es importante tomar acciones que nos permitan estar mejor con nosotros mismos y con quienes nos rodean. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n

Aprende a conocer tus emociones e identificar su origen. No te guardes lo que sientes, expr\u00e9salo de forma adecuada. S\u00e9 congruente con lo que piensas, sientes y como act\u00faas.<\/strong><\/p>\n

Aseg\u00farate de tener relaciones basadas en la reciprocidad. Fortalece lazos con quienes aportan algo positivo a tu vida y date cuenta cu\u00e1ndo un v\u00ednculo te hace m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/strong><\/p>\n

Ten cuidado con tus expectativas. Las expectativas poco razonables son causante de frustraciones y dolor, especialmente cuando no dependen de nosotros. <\/strong><\/p>\n

Cuesti\u00f3nate sobre lo que quieres, por qu\u00e9 lo quieres y si es l\u00f3gico suponer que as\u00ed ser\u00e1.<\/strong><\/p>\n

Establece metas claras. Un objetivo realista nos mantiene motivados y activos.<\/strong><\/p>\n

Aprende a lidiar con las adversidades. Los obst\u00e1culos son parte de la vida y depende de nosotros adaptarnos y sacar lo mejor de estas situaciones.<\/strong><\/p>\n

Practica la atenci\u00f3n plena.<\/strong><\/p>\n

Haz cosas que te gustan.<\/strong><\/p>\n

Cuida lo b\u00e1sico. Cuerpo y mente est\u00e1n conectados y mientras no cuidemos nuestras necesidades b\u00e1sicas, ser\u00e1 muy dif\u00edcil que podamos trabajar en nuestros pensamientos. Dormir bien, comer bien y hacer ejercicio tambi\u00e9n son importantes para nuestra salud mental.<\/strong><\/p>\n

Fuente: @msn.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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