{"id":79044,"date":"2020-06-08T12:29:51","date_gmt":"2020-06-08T19:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=79044"},"modified":"2020-06-08T12:29:51","modified_gmt":"2020-06-08T19:29:51","slug":"confinamiento-es-actualmente-seguro-hacer-ejercicio-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/79044\/confinamiento-es-actualmente-seguro-hacer-ejercicio-al-aire-libre.html","title":{"rendered":"Confinamiento: \u00bfEs actualmente seguro hacer ejercicio al aire libre?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfNo est\u00e1s segura de si deber\u00edas hacer ejercicio al aire libre, salir a correr o acudir a un parque en tiempos de covid-19? Aqu\u00ed tienes las respuestas.<\/strong><\/p>\n

Existe una gran cantidad de informaci\u00f3n contradictoria en torno a las medidas que deben tomarse para prevenir el contagio de covid-19 al hacer ejercicio al aire libre. Esto se debe, en parte, a que cada pa\u00eds e incluso cada estado o municipio suele tomar sus propias determinaciones. Para salir de dudas, acudimos con un experto, el infect\u00f3logo\u00a0Alejandro Mac\u00edas<\/strong>, Comisionado especial para la Atenci\u00f3n de la Influenza en M\u00e9xico en el a\u00f1o 2009.<\/p>\n

Sabemos que te mueres de ganas de retomar el entrenamiento y para ayudarte, le hicimos las preguntas m\u00e1s comunes en torno a este tema al Dr. Mac\u00edas, quien es Maestro en Ciencias de Biolog\u00eda Molecular de Enfermedades Infecciosas por la University of London.<\/p>\n

\u00bfEs buena idea salir a correr durante la cuarentena?<\/strong><\/h3>\n

\u201cLas actividades exteriores, cuando se hacen individualmente, son de muy poco riesgo para los dem\u00e1s puesto que las gotas de secreciones que pudieran expulsarse por medio de la respiraci\u00f3n profunda se dispersan r\u00e1pidamente. Es bueno salir a hacer ejercicio: bicicleta, correr o caminar si el individuo se mantiene trabajando por su cuenta, no en grupo. Cuando se cruce camino con otras personas hay que procurar mantener cierta distancia aunque, insisto, es de bajo riesgo\u201d, explica el Dr. Mac\u00edas<\/p>\n

\u00bfDeber\u00eda usar un cubrebocas al correr?<\/strong><\/h3>\n

\u201cEs motivo de controversia. Yo creo que en t\u00e9rminos generales, deben portar un cubrebocas en la bolsa para cuando dejen de correr o se acerquen a \u00e1reas donde van a tener interacci\u00f3n con otras personas. El tiempo en que est\u00e9n corriendo el riesgo es muy bajo\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

Si vives en Ciudad de M\u00e9xico, donde se han abierto ya algunos parques como el Bosque de Chapultepec o el de Tlalpan para la actividad f\u00edsica, es importante que sigas las instrucciones del personal y si te piden utilizar el cubrebocas en todo momento, entonces hazlo.<\/p>\n

\u00bfPuedo ir a un gimnasio?<\/strong><\/p>\n

Al margen de lo que digan las autoridades en torno al momento en que estos establecimientos puedan abrir sus puertas de nuevo, el Dr. Mac\u00edas afirma lo siguiente:<\/p>\n

\u201cYo no ir\u00eda a un gimnasio puesto que es un lugar cerrado en donde s\u00ed hay mucho peligro toda vez que las secreciones flotan en el aire. Yo dir\u00eda que quienes acudan a un gimnasio se aseguren de que el lugar est\u00e9 bien ventilado\u201d.<\/p>\n

Si no quieres exponerte asistiendo a un gimnasio, puedes optar por un parque p\u00fablico donde, de acuerdo con el experto, habr\u00eda que mantenerse a distancia de las personas en la medida de lo posible.<\/p>\n

\u00bfHacer ejercicio me ayuda a prevenir contagios?<\/strong><\/p>\n

\u201cLa actividad f\u00edsica no va a evitar que nos enfermemos de infecciones pero s\u00ed va a evitar que nos enfermemos gravemente. Esta enfermedad en particular, la covid-19, o la influenza, por ejemplo, suelen tratar mejor a quienes se encuentran en mejor estado f\u00edsico\u201d.<\/p>\n

Algunos de los padecimientos que ponen a los sujetos en mayor riesgo de desarrollar complicaciones producto del coronavirus, tales como la diabetes, pueden prevenirse o controlarse con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio es de extraordinaria importancia. Es algo que deber\u00edamos hacer todos. No s\u00f3lo mejora las funciones cardiacas y pulmonares, sino que mejora la movilidad articular y hace una mejor limpieza celular. Suele ponderarse la ventaja que brinda el ejercicio en cuanto al control de peso, pero yo dir\u00eda que esa es la menor ventaja. La actividad f\u00edsica nos ayuda mucho m\u00e1s para todo lo dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n

\u00bfLos eventos deportivos masivos, como los maratones, deber\u00edan reanudarse antes de que contemos con una inmunizaci\u00f3n para covid-19?<\/strong><\/h3>\n

\u201cLos deportes masivos como caminatas o maratones ser\u00edan peligrosos ya que la densidad de personas provocar\u00eda que estuvieran muy cercanas unas de otras y entonces s\u00ed, al menos te\u00f3ricamente, es mucho m\u00e1s posible que la secreciones respiratorias de unos alcanzaran a los dem\u00e1s y hay un riesgo mayor de infectarse. Yo no lo har\u00eda antes de que contemos con una vacuna o con una mayor inmunidad del grupo poblacional, lo que se conoce como inmunidad de reba\u00f1o\u201d, se\u00f1ala el especialista.<\/p>\n

Fuente: @msn.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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