{"id":78537,"date":"2020-05-28T13:11:12","date_gmt":"2020-05-28T20:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=78537"},"modified":"2020-05-28T13:11:12","modified_gmt":"2020-05-28T20:11:12","slug":"te-consideras-mas-resistente-que-los-demas-5-preguntas-que-lo-ponen-a-prueba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/78537\/te-consideras-mas-resistente-que-los-demas-5-preguntas-que-lo-ponen-a-prueba.html","title":{"rendered":"\u00bfTe consideras m\u00e1s resistente que los dem\u00e1s? 5 preguntas que lo ponen a prueba"},"content":{"rendered":"

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Poseer la capacidad de recuperaci\u00f3n o\u00a0resiliencia\u00a0significa que puedes enfrentarte a la adversidad o el fracaso y responder positivamente.\u00a0Estudios demuestran\u00a0que tener este rasgo es absolutamente crucial cuando se trata de poder navegar con \u00e9xito la vida, el trabajo y las relaciones.<\/strong><\/p>\n

Con ese fin, hemos estado estudiando la \u00abreceta secreta\u00bb de la resiliencia por d\u00e9cadas. La psic\u00f3loga Emily Wenner ha investigado la capacidad de recuperaci\u00f3n en los ni\u00f1os durante\u00a033 a\u00f1os, y lo que descubri\u00f3 es que lo que consistentemente diferencia a los peque\u00f1os resistentes de los que no lo son es un claro sentido de autonom\u00eda e independencia. A\u00fan m\u00e1s, los ni\u00f1os resistentes poseen lo que los psic\u00f3logos denominan un \u00ablocus de control interno\u00bb. Es decir, creen que determinan su propio destino.<\/p>\n

El rasgo de la resiliencia se desarrolla significativamente durante toda la vida. Las personas resilientes son capaces de responder a eventos estresantes y traum\u00e1ticos de una manera que construye un significado personal, como lo logr\u00f3 la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, cuando su esposo muri\u00f3 abruptamente en 2015. De hecho, Sandberg se sinti\u00f3 obligada a transmitir lo que aprendi\u00f3 de\u00a0Martin Seligman, pionero\u00a0en psicolog\u00eda positiva en la Universidad de Pensilvania, a trav\u00e9s de su libro\u00a0Opci\u00f3n B: Afrontar la adversidad, desarrollar la resiliencia y alcanzar la felicidad<\/em>,\u00a0<\/em>acerca de su viaje a trav\u00e9s del dolor utilizando resiliencia y agallas.<\/p>\n

La buena noticia es que si tienes capacidad de recuperaci\u00f3n, eso es bueno. Tu optimismo y sentimiento de autoeficacia continuar\u00e1n sirvi\u00e9ndote bien. Y si no eres tan resistente, no te desesperes. Es un conjunto de habilidades que absolutamente se pueden aprender. Seligman ha dedicado parte de su academia a ense\u00f1ar las habilidades cognitivas que sustentan la resiliencia, como cambiar la forma en que pensamos de global a espec\u00edfico (\u00abTodo es horrible\u00bb a \u00abLa junta de hoy sali\u00f3 mal\u00bb) y de permanente a impermanente (\u00abSiempre me sentir\u00e9 mal\u00bb a \u00abSentirse mal es normal y eventualmente me sentir\u00e9 mejor\u00bb).<\/p>\n

Dicho esto, es bueno saber d\u00f3nde te encuentra en la escala de resiliencia y d\u00f3nde podr\u00edas mejorar. Echa un vistazo a las siguientes cinco preguntas para obtener un indicador de tu fuerza de resistencia.<\/p>\n

\u00bfAceptas cuando cometes un error o te enfrentas al fracaso?<\/strong><\/h3>\n

Las personas resilientes se ven a s\u00ed mismas como los autores de sus propias vidas y no evitan cometer errores, seg\u00fan\u00a0Forbes<\/em>. En cambio, son capaces de responder de manera optimista a sus errores y fallas, apropi\u00e1ndose y aprovechando los contratiempos como lecciones para mejorar y crecer. El fracaso, para el individuo resiliente, es simplemente una oportunidad para el \u00e9xito en el futuro.<\/p>\n

\u00bfEres capaz de trabajar durante meses o a\u00f1os para lograr un objetivo?<\/strong><\/h3>\n

Se necesita una\u00a0resistencia firme\u00a0para alcanzar objetivos elevados que requieren mucho tiempo para completarse. Sin un resultado inmediato, puede ser un reto continuar trabajando hacia un objetivo, especialmente cuando hay retrocesos imprevistos, barreras y distracciones brillantes en el camino.<\/p>\n

Sin embargo, las personas resilientes pueden permanecer enfocadas con sus ojos en la meta. Establecen objetivos m\u00e1s peque\u00f1os que se alinean con tu meta principal y ven los reveses y barreras como parte del proceso de aprendizaje que los hace m\u00e1s fuertes y m\u00e1s sabios.<\/p>\n

Cuando est\u00e1s atravesando un momento dif\u00edcil, \u00bfsabes que no es permanente?<\/strong><\/h3>\n

En el campo de la psicolog\u00eda, la \u00abpermanencia\u00bb es cuando crees que los sentimientos negativos relacionados con un evento son permanentes. No es una sensaci\u00f3n poco com\u00fan despu\u00e9s de experimentar algo perturbador, como perder tu trabajo o un ser querido. Sheryl Sandberg hab\u00eda dicho que despu\u00e9s de la muerte de su marido, \u00abno importaba lo que hiciera, parec\u00eda que el dolor aplastante siempre estar\u00eda all\u00ed\u00bb.<\/p>\n

Las personas resilientes aceptan sus sentimientos pero son conscientes de que no durar\u00e1n. Esta comprensi\u00f3n es una parte clave del proceso de recuperaci\u00f3n tras sucesos traum\u00e1ticos y decepciones.<\/p>\n

Cuando sucede algo malo, \u00bfpuedes encontrar un significado y avanzar?<\/strong><\/h3>\n

La percepci\u00f3n es un elemento clave en la resiliencia, seg\u00fan George Bonanno, un psic\u00f3logo cl\u00ednico del Colegio de Docentes de la Universidad de Columbia, que ha estado estudiando la capacidad de recuperaci\u00f3n durante casi 25 a\u00f1os.<\/p>\n

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Si bien la p\u00e9rdida es un problema para todos, las personas pueden tener un significado m\u00e1s profundo y un accesorio relacionado con estos eventos. Por ejemplo, la muerte inesperada de un miembro de la familia o amigo es triste y dif\u00edcil, pero para la persona resiliente tambi\u00e9n puede conducir a una mayor conciencia y defensa en alg\u00fan tipo de enfermedad que causa la muerte o una relaci\u00f3n m\u00e1s estrecha con la religi\u00f3n y la espiritualidad.<\/p>\n

Cuando suceden cosas malas que est\u00e1n fuera de su control, \u00bfcrees que es tu culpa?<\/strong><\/h3>\n

Las personas resilientes saben que la causa de eventos desafortunados est\u00e1 fuera de s\u00ed mismos. Como lo\u00a0expres\u00f3 Sandberg, \u00abno todo lo que nos sucede por nuestra culpa\u00bb.<\/p>\n

Si bien algunas cosas son sin duda nuestra responsabilidad, hay eventos que simplemente est\u00e1n fuera de nuestro control, como accidentes o la muerte de un ser querido. Externalizar la culpa ayuda a la persona resiliente a superar el trauma. Saber que no somos responsables de todo lo que sucede en nuestras vidas es, de alguna manera, la liberaci\u00f3n.<\/p>\n

El puntaje\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Si respondiste \u00abs\u00ed\u00bb a las 4 primeras preguntas es 1 punto. Y 1 punto m\u00e1s si respondiste \u201cno\u201d a la \u00faltima.<\/p>\n

Si obtuviste…<\/p>\n

5:\u00a0Eres cinta negra en resistencia. Es hora de ense\u00f1ar a otros c\u00f3mo enfrentar los desaf\u00edos de la vida y ofrecer apoyo en el viaje emprendedor de alguien m\u00e1s.<\/p>\n

3-4:\u00a0La resiliencia no es un rasgo fijo, por lo tanto, dependiendo de la intensidad del factor estresante y de si es cr\u00f3nico, tu resistencia puede tambalearse o crecer. Busca ayuda adicional (como libros como la\u00a0Opci\u00f3n B: Afrontar la adversidad, desarrollar la resiliencia y alcanzar la felicidad<\/em>\u00a0de Sheryl Sandberg y Martin Seligman y\u00a0Grit: El poder de la pasi\u00f3n y la perseverancia<\/em>\u00a0de Angela Duckworth) y prep\u00e1rate para mejorar tu resiliencia.<\/p>\n

1-2:\u00a0Tu falta de flexibilidad probablemente est\u00e9 obstaculizando tus relaciones y tu vida laboral. Ahora que puedes admitirlo, es momento de abordarlo y mejorar. Ponte en contacto con la persona m\u00e1s resiliente y positiva que conozcas en tu vida, y p\u00eddale que te asesore. O, si eso no es una opci\u00f3n, busca un programa de mentor\u00eda profesional. La mayor\u00eda de las personas que eligen ser mentores son fuertes, resilientes y exitosas.<\/p>\n

Fuente: @yahoo,com<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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