{"id":78037,"date":"2020-05-21T12:32:40","date_gmt":"2020-05-21T19:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=78037"},"modified":"2020-05-21T12:32:41","modified_gmt":"2020-05-21T19:32:41","slug":"hacer-ejercicio-todos-los-dias-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/78037\/hacer-ejercicio-todos-los-dias-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia.html","title":{"rendered":"\u00bfHacer ejercicio todos los d\u00edas? Esto es lo que dice la ciencia"},"content":{"rendered":"

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El ejercicio f\u00edsico es\u00a0beneficioso para la salud\u00a0y eso est\u00e1 bien claro, pero \u00bfnecesitamos descansar entre d\u00edas de esfuerzo?\u00a0\u00bfEs bueno hacer ejercicio todos los d\u00edas?\u00a0Para poder dar una respuesta te mostramos\u00a0lo que la ciencia dice al respecto.<\/strong><\/p>\n

Mayor frecuencia de ejercicio, intensidad adaptada y m\u00e1s beneficios<\/h2>\n

La frecuencia con que nos ejercitamos quiz\u00e1 est\u00e9 siempre\u00a0en relaci\u00f3n con la intensidad\u00a0a la cual entrenamos. Es decir, si nos esforzamos mucho un d\u00eda es posible que al d\u00eda siguiente necesitemos del descanso y no podamos ejercitarnos. Sin embargo,\u00a0s\u00f3lo cuando la intensidad es muy alta la baja frecuencia de ejercicio es beneficiosa\u00a0seg\u00fan un\u00a0estudio.<\/p>\n

Al parecer,\u00a0la alta frecuencia ya sea a intensidad moderada o alta siempre es beneficiosa\u00a0y produce cambios en nuestro estado f\u00edsico mejorando entre otras cosas en los\u00a0l\u00edpidos en sangre\u00a0y el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno.<\/p>\n

Asimismo,\u00a0para rehabilitaci\u00f3n de pacientes card\u00edacos\u00a0se ha observado que\u00a0la frecuencia alta, es decir, entrenar a diario, produce mejores resultados\u00a0sobre todo a nivel psicol\u00f3gico, que entrenar pocas veces a la semana.<\/p>\n

Lo mismo sucede\u00a0en adolescentes\u00a0y al momento de\u00a0controlar la glucosa en sangre y la composici\u00f3n corporal\u00a0en quienes tienen diabetes tipo 2, seg\u00fan una\u00a0investigaci\u00f3n realizada en Brasil.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0se ha constatado\u00a0que para\u00a0mejorar la salud \u00f3sea\u00a0resulta mejor entrenar a diario que ejercitarnos a alta intensidad pocas veces a la semana. Por lo que una vez m\u00e1s\u00a0la ciencia se encuentra a favor del ejercicio diario.<\/p>\n

Por \u00faltimo y no menos importante,\u00a0se ha comprobado\u00a0que\u00a0cuando se prescribe ejercicio de moderada intensidad y alta frecuencia \u00e9ste tiene mejor adherencia\u00a0que aquel de alta intensidad y baja frecuencia.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, lo aconsejable es adaptar la intensidad a nuestro estado f\u00edsico, pero\u00a0intentar siempre mantener una alta frecuencia de entrenamiento, esto es, movernos cada d\u00eda o casi todos los d\u00edas de la semana, pues la regularidad hace al\u00a0cambio en nuestro cuerpo\u00a0y su salud. Por ello, las\u00a0recomendaciones\u00a0se\u00f1alan que\u00a0cuanto m\u00e1s nos podemos mover (independientemente de la intensidad), mejor para el organismo.<\/p>\n

Fuente: @vitonica.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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