{"id":76847,"date":"2020-05-05T11:25:05","date_gmt":"2020-05-05T18:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=76847"},"modified":"2020-05-05T11:25:05","modified_gmt":"2020-05-05T18:25:05","slug":"desayuno-antes-del-ejercicio-que-es-lo-mas-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76847\/desayuno-antes-del-ejercicio-que-es-lo-mas-ideal.html","title":{"rendered":"Desayuno antes del ejercicio \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s ideal?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

La comida es el combustible del cuerpo y es indispensable que te alimentes correctamente antes de hacer ejercicio.<\/strong><\/p>\n

Al hacer actividad f\u00edsica tu cuerpo necesita energ\u00eda que viene de la comida y, si no la tienes, sencillamente vas a descompensarte durante el entrenamiento, sintiendo mareos e incluso desmay\u00e1ndote.<\/p>\n

Qu\u00e9 desayunar antes de hacer ejercicio<\/h2>\n

Avena con leche descremada:<\/strong>\u00a0\u00abEste combo est\u00e1 cargado de carbohidratos complejos y prote\u00edna\u00bb, explica el portal Self, siendo una opci\u00f3n f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/p>\n

Panqueque de avena con banana:\u00a0<\/strong>Es muy f\u00e1cil de hacer y tiene prote\u00edna y carbohidratos. Para hacer la mezcla, lic\u00faa una banana, un huevo completo con dos claras, 3 cucharadas de avena y un chorrito de vainilla. Vierte en el sart\u00e9n y tendr\u00e1s en minutos un panqueque delicioso.<\/p>\n

Jugo natural o smoothie:<\/strong>\u00a0Los batidos o smoothies son muy populares por ser una opci\u00f3n alimenticia nutritiva, f\u00e1cil de preparar y llena de sabor. Puedes preparar el siguiente con fresas y banana.<\/p>\n

Ingredientes<\/em><\/strong><\/p>\n

1\/4 de taza de avena en hojuelas<\/p>\n

1\/2 banana<\/p>\n

1\/2 de yogurt<\/p>\n

3\/4 de taza de mango<\/p>\n

3\/4 de taza de fresas<\/p>\n

3\/4 de taza de leche descremada<\/p>\n

Lic\u00faa todos los ingredientes y sirve de inmediato. Puedes agregar un toque de ch\u00eda y miel si lo prefieres.<\/p>\n

Recuerda que para que sea un desayuno saludable debe tener tanto prote\u00edna como carbohidratos. Tambi\u00e9n puedes comer una rebanada de pan integral con huevos revueltos, por ejemplo. O una tortilla de huevos con vegetales.<\/p>\n

Fuente: @nuevamujer.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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