{"id":76400,"date":"2020-04-30T10:50:10","date_gmt":"2020-04-30T17:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=76400"},"modified":"2020-04-30T10:50:11","modified_gmt":"2020-04-30T17:50:11","slug":"frutos-de-temporada-por-que-la-mandarina-es-ideal-para-mantener-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76400\/frutos-de-temporada-por-que-la-mandarina-es-ideal-para-mantener-la-salud.html","title":{"rendered":"Frutos de temporada: \u00bfPor qu\u00e9 la Mandarina es ideal para mantener la salud?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Una de las frutas c\u00edtricas m\u00e1s comunes son las mandarinas.<\/strong> Y es que tal vez son tan comunes por su delicioso y refrescante sabor. Pero adem\u00e1s, esta fruta posee un sinf\u00edn de beneficios para la salud de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Nutrientes como el \u00e1cido f\u00f3lico, Vitaminas A y C, flavonoides, hierro y potasio son los que esta fruta le aporta a nuestro organismo. Aunque muchas veces no tenemos claro espec\u00edficamente a qu\u00e9 ayudan.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong><\/h4>\n

La vitamina C cumple una funci\u00f3n antioxidante, poderosa para mejorar el da\u00f1o de los radicales libres. Una mandarina de tama\u00f1o mediano contiene 23,5 miligramos de vitamina C.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la vitamina C ayuda a que el cuerpo absorba mejor el hierro, y es vital para el proceso de s\u00edntesis de col\u00e1geno en el cuerpo; ayudando a curar y cicatrizar las heridas, mantener unidos los tendones, ligamentos, huesos y vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

<\/div>\n

Vitamina A<\/strong><\/h4>\n

Esta vitamina ayuda a mejorar el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s protege la visi\u00f3n, las funciones reproductivas y el proceso de comunicaci\u00f3n de las c\u00e9lulas. En una mandarina puedes consumir alrededor de 599 unidades de vitamina A.<\/p>\n

Flavonoides<\/strong><\/h4>\n

Los flavonoides son antioxidantes, encargados de neutralizar los radicales libres. Adem\u00e1s tienen el potencial de proteger contra el desarrollo de enfermedades card\u00edacas y la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer. Se ha demostrado que los flavonoides de las mandarinas previenen el crecimiento de las c\u00e9lulas cancerosas y detienen la proliferaci\u00f3n de tumores.<\/p>\n

Los flavonoides tambi\u00e9n pueden evitar la formaci\u00f3n co\u00e1gulos de sangre en las arterias y detener la oxidaci\u00f3n del colesterol \u00abmalo\u00bb.<\/p>\n

Potasio<\/strong><\/h4>\n

De cada mandarina, se puede obtener alrededor de 146 miligramos de potasio. El cual sirve para que los ri\u00f1ones funcionen adecuadamente, as\u00ed como tambi\u00e9n los m\u00fasculos, nervios, coraz\u00f3n y sistema digestivos. Pero en general, es muy beeneficioso para todo el cuerpo; incluso para prevenir la hipertensi\u00f3n y los accidentes cerebrovasculares. Por supuesto, tambi\u00e9n ayuda al mantenimiento de los huesos.<\/p>\n

<\/div>\n

Folato o \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong><\/h4>\n

El \u00e1cido f\u00f3lico, se recomienda mucho a las madres gestantes y ni\u00f1os peque\u00f1os, pues es especial para ayudar en la construcci\u00f3n de ADN y ARN de las nuevas c\u00e9lulas del cuerpo. Ayuda tambi\u00e9n en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, por la protecci\u00f3n que brinda al ADN y su ayuda al cuerpo en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n

En las mandarinas de tama\u00f1o mediano se pueden encontrar 14 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

Fuente: @saludyalimentacion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una de las frutas c\u00edtricas m\u00e1s comunes son las mandarinas. Y es que tal vez son tan comunes por su delicioso y refrescante sabor. Pero adem\u00e1s, esta fruta posee un sinf\u00edn de beneficios para la salud de nuestro cuerpo. Nutrientes como el \u00e1cido f\u00f3lico, Vitaminas A y C, flavonoides, hierro y potasio son los que esta fruta le aporta a nuestro organismo. Aunque muchas veces no tenemos claro espec\u00edficamente a…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":76405,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3692,25254,18],"tags":[2958,25008,1264,5003,25296,25007,16615,48071],"views":264,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76400"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}