{"id":76293,"date":"2020-04-29T12:59:15","date_gmt":"2020-04-29T19:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=76293"},"modified":"2020-04-29T13:01:38","modified_gmt":"2020-04-29T20:01:38","slug":"la-hiper-exigencia-un-padecimiento-que-afecta-directamente-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76293\/la-hiper-exigencia-un-padecimiento-que-afecta-directamente-nuestra-salud-mental.html","title":{"rendered":"La hiper-exigencia un padecimiento que afecta directamente nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Para todos aquellos que son s\u00faper exigentes, que se juzgan todo el tiempo, que se castigan por no tener lo que creen necesitar.<\/strong><\/p>\n

Los 3 tipos de s\u00faper exigencias.<\/strong><\/p>\n

1\u00ba:<\/strong> \u201cDEBO hacerlo todo bien o muy bien; o de lo contrario, soy un maldito gusano de la peor especie: \u00a1un fracaso!<\/p>\n

Luego, hay un segundo tipo de s\u00faper-exigencias dirigidas a los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n

2\u00ba<\/strong>: \u201cTODO el mundo me DEBE tratar bien todo el tiempo!\u201d, si no, no lo soporto.<\/p>\n

3\u00ba:<\/strong> \u201cLas cosas DEBEN funcionar como es debido o todo es una puta mierda\u201d. Los trenes llegar siempre a tiempo, los pol\u00edticos hacer bien su trabajo, etc.<\/p>\n

Cuando estemos neur\u00f3ticos se nos ha puesto una mente de exigencias dirigidas a nosotros mismos, a los dem\u00e1s y al universo. Y es muy loco porque eso nunca ser\u00e1 as\u00ed y estamos condenados a enojarnos, estresarnos y dem\u00e1s.<\/p>\n

Preferencias no exigencias<\/strong><\/p>\n

Es mejor tener una mente de \u201cpreferencias\u201d y no de \u201cexigencias\u201d. Una mente de preferencias dice:<\/p>\n

\u201cMe gustar\u00eda hacerlo todo bien o muy bien, pero no lo necesito para ser muy feliz. Es mucho m\u00e1s importante la armon\u00eda y el amor que la eficacia\u201d.<\/p>\n

\u201c\u00bfEstar\u00eda bien que TODO el mundo me tratase bien todo el tiempo?\u201d \u00a1Qu\u00e9 va! Es imposible y \u00a1ser\u00eda muy raro! Necesitamos s\u00f3lo que algunas personas, las que tengo alrededor, me traten bien\u2026 y no todo el tiempo; porque tambi\u00e9n son humanas y fallan\u2026 y no pasa nada.<\/p>\n

Y por \u00faltimo.<\/strong> Me gustar\u00eda que todo a mi alrededor funcione como est\u00e1 previsto pero eso no pasar\u00e1 y no sucede nada. \u00a1Yo voy a ser feliz igual!<\/p>\n

Una mente de preferencias no exige como un loco. Es amable, tranquila, flexible y constructiva\u2026<\/strong><\/p>\n

Ejercicio:<\/strong> Compara las s\u00faper-exigencias de hoy con las de nuestros abuelos<\/p>\n

F\u00edjate en las necesidades de una persona como t\u00fa o yo; que somos j\u00f3venes con nuestros abuelos. Hoy en d\u00eda, para ser una persona decente y poder salir a la calle\u2026 tienes que:<\/p>\n

1)<\/strong> tener estudios (al menos leer y escribir)<\/p>\n

2)<\/strong> ser elegante (todos los d\u00edas; no solo los domingos)<\/p>\n

3)<\/strong> tener una casa bonita<\/p>\n

4)<\/strong> tener muchos amigos<\/p>\n

5)<\/strong> tener una gran pareja (no la primera que hab\u00eda libre en el pueblo)<\/p>\n

6)<\/strong> haber viajado (si dices que no has salido de tu provincia\u2026 \u00a1no ligas!<\/p>\n

7)<\/strong> estar delgado<\/p>\n

8)<\/strong> estar en forma\u2026 etc, etc .. O DE LO CONTRARIO ERES UN GUSANO FRACASADO\u2026<\/p>\n

Nuestros abuelos no ten\u00edan ninguna exigencia de esas:<\/strong><\/p>\n

a)<\/strong> delgados?<\/p>\n

b)<\/strong> casa bonita?<\/p>\n

c)<\/strong> estudios?<\/p>\n

d)<\/strong> haber viajado?<\/p>\n

Etc. NO TEN\u00cdAN CASI NINGUNA EXIGENCIA Y SIMPLEMENTE VIV\u00cdAN Y ERAN FELICES. A\u00fan con muchas menos oportunidades.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos exigimos tanto?<\/strong><\/p>\n

Eso lo provoca la sociedad de consumo que se rige por una norma que podr\u00edamos llamar \u201c\u00a1Cuanto m\u00e1s, mejor!\u201d. De forma insaciable.<\/p>\n

Las s\u00faper-exigencias es una manera de mantenernos en la vor\u00e1gine del progreso desbocado.<\/strong><\/p>\n

Los ni\u00f1os lo tienen peor porque ellos todav\u00eda se exigen m\u00e1s: no estudiar a lo mejor, pero otras cosas con las que ellos compiten\u2026<\/p>\n

Todas las personas somos como ni\u00f1os felices. Cuando estamos bien, no nos exigimos, no tenemos miedos ni presiones absurdas\u2026 \u00a1queremos explorar el mundo!<\/p>\n

Proponle a un ni\u00f1o peque\u00f1o explorar esa colina y ya ver\u00e1s c\u00f3mo se apunta lleno de emoci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Los seres humanos, de forma natural, \u00a1queremos explorar el mundo! No somos vagos para nada; la vaguer\u00eda es s\u00f3lo signo de baja autoestima, de miedos a los que no queremos enfrentarnos\u2026<\/p>\n

Tener muchas opciones es bueno y malo.<\/strong><\/p>\n

Una sociedad opulenta te ofrece m\u00e1s oportunidades que nunca.<\/p>\n

Puedes estudiar lo que quieras, escoger la novia que quieras, vivir donde escojas\u2026 -no como en la \u00e9poca de nuestros abuelos-, pero el problema es que el ser humano convierte con mucha facilidad DESEOS, en NECESIDADES absolutas.<\/p>\n

Y eso que es bueno se convierte en una maldici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Paso de decirme: \u201cMe gustar\u00eda tener novia\u2026 a: \u201cNECESITO tener novia o ser\u00e9 un maldito frikie, un fracaso\u2026\u201d Y ves, esas oportunidades son losas, obligaciones, s\u00faper exigencias.<\/p>\n

Son fuentes de estr\u00e9s en vez de fuentes de alegr\u00eda y gratificaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo detener la hiper-exigencia en un mundo tan exigente?<\/strong><\/p>\n

Con mucha educaci\u00f3n en valores, en filosof\u00eda, en lo que quieras que te permita mantener a raya los deseos.<\/p>\n

Est\u00e1 bien tener \u201cdeseos\u201d; f\u00edjate que un ni\u00f1o sano y feliz quiere explorar el mundo, hacer esto y lo otro\u2026 pero hay que convertirlos en \u201cnecesidades\u201d absolutas.<\/p>\n

Es decir, decirse todo el tiempo: \u201cMe gusta tener novia, pero si la pierdo por lo que sea, yo podr\u00e9 ser feliz igual solo\u2026\u201d;<\/p>\n

\u201cMe gustar\u00eda tener tal trabajo\u201d, pero si no lo consigo, har\u00e9 otra cosa\u2026 y santas pascuas. Necesito muy poco para ser feliz.<\/p>\n

La queja<\/strong><\/p>\n

La queja es una p\u00e9rdida de tiempo y energ\u00eda, siempre.<\/p>\n

Stephen Hawking, el cient\u00edfico en silla de ruedas no se queja y aprovecha sus oportunidades y \u00e9l mismo dice que esto es la clave de su fuerza.<\/p>\n

Las cosas son como son en cada momento y est\u00e1n bien como son.<\/strong><\/p>\n

Podemos ser felices con ello. \u00bfQu\u00e9 queremos mejorar algo? Vale, hazlo.<\/p>\n

Pero s\u00f3lo desde la ilusi\u00f3n y el amor.<\/p>\n

La psicolog\u00eda cognitiva aplica eso a cuando tienes una enfermedad grave tambi\u00e9n! Quejarse no sirve de nada. Intentar mejorar con ilusi\u00f3n s\u00ed.<\/p>\n

\u201cPsicolog\u00eda Cognitiva\u201d<\/strong><\/p>\n

La psicolog\u00eda cognitiva es la escuela de psicolog\u00eda m\u00e1s eficaz, seg\u00fan todos los estudios y la m\u00e1s cient\u00edfica de todas.<\/p>\n

Se basa en que para cambiar tus emociones has de cambiar tus pensamientos, tu di\u00e1logo interno. Lo que te dices a ti mismo cuando suceden las adversidades.<\/p>\n

Las personas que descubren esta psicolog\u00eda la convierten en su mejor tesoro.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> @wradio.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para todos aquellos que son s\u00faper exigentes, que se juzgan todo el tiempo, que se castigan por no tener lo que creen necesitar. Los 3 tipos de s\u00faper exigencias. 1\u00ba: \u201cDEBO hacerlo todo bien o muy bien; o de lo contrario, soy un maldito gusano de la peor especie: \u00a1un fracaso! Luego, hay un segundo tipo de s\u00faper-exigencias dirigidas a los dem\u00e1s: 2\u00ba: \u201cTODO el mundo me DEBE tratar bien…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":76295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3692,25254,30],"tags":[24127,25277,25278,9130,25279,16812,203,48071],"views":101,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76293"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76293\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}