{"id":76079,"date":"2020-04-28T10:28:11","date_gmt":"2020-04-28T17:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=76079"},"modified":"2020-04-28T10:28:12","modified_gmt":"2020-04-28T17:28:12","slug":"presion-alta-te-recomendamos-estos-6-snacks-para-tener-un-mejor-control-sobre-ella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76079\/presion-alta-te-recomendamos-estos-6-snacks-para-tener-un-mejor-control-sobre-ella.html","title":{"rendered":"\u00bfPresi\u00f3n alta? te recomendamos \u00e9stos 6 snacks para tener un mejor control sobre ella"},"content":{"rendered":"

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La presi\u00f3n alta o tambi\u00e9n conocida como hipertensi\u00f3n, es una enfermedad que si no se controla \u2013 porque no tiene cura- de la mejor manera, puede ocasionarnos problemas m\u00e1s graves e inclusive la muerte.<\/strong><\/p>\n

Cuando se tiene esta enfermedad se tienen que cambiar algunos estilos de vida, como el sedentarismo y dietas altas en sal, grasas y azucares. En este art\u00edculo te contaremos como alimentarnos mejor y llevar una vida saludable y sin riesgo padeciendo esta enfermedad.<\/p>\n

Primero que todo, las personas con hipertensi\u00f3n deben tener una dieta baja en sal, lo que nos lleva a comer alimentos frescos, por encima de los preparados industrialmente. Entre comidas, consumimos snack pocos saludables para nuestro cuerpo y que no ayudan a las personas con hipertensi\u00f3n, por eso es importante consumir las tres comidas bien y de manera saludable, como tambi\u00e9n es importante escoger los bocados entre comida.
\nSnacks saludables y que ayudan a la presi\u00f3n alta.<\/p>\n

1. Frutas de la selva:<\/strong> las \u201cfrutas de la selva\u201d, como los ar\u00e1ndanos y las fresas, por poner un ejemplo, son ricos en polifenoles, un activo que se asocia con la reducci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares y de presi\u00f3n alta. Tambi\u00e9n se han encontrados flavonoides que tienen la capacidad de reducir la presi\u00f3n alta. Un estudio indica que comer ar\u00e1ndanos en especial puede ser la clave para reducir la presi\u00f3n arterial y mejorar el funcionamiento de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

<\/div>\n

2. Semillas de girasol o calabaza:<\/strong> Estas semillas son ricas en magnesio y potasio, minerales capaces de disminuir la presi\u00f3n arterial, son ideales consumirlas en jugos o e ensaladas.<\/p>\n

3. Pl\u00e1tano y manzana:<\/strong> El pl\u00e1tano es rico en potasio, que tiene la capacidad de reducir los efectos del sodio en el organismo, beneficiando a las personas hipertensas. Po otro lado las manzanas son ricas en quercetina, un flavonoide que combate los radicales libres en la sangre, reduciendo la presi\u00f3n en la sangre de manera natural.<\/p>\n

4. Verduras frescas:<\/strong> Cuando quiera un snack coma verduras en proporciones peque\u00f1as, estas son buenas como antioxidante, beneficiando su salud, y bajado la presi\u00f3n en la sangre; ideales las verduras verdes y rojas.<\/p>\n

5. Yogurt natural:<\/strong> El yogurt natural sin az\u00facar, es ideal para las mujeres hipertensas, en recientes estudios se ha concluido que las mujeres que consumen yogurt natural, de manera regular tienen la presi\u00f3n m\u00e1s estable, y que las mujeres que no padecen esta enfermedad tienen menos probabilidad de adquirirla.<\/p>\n

<\/div>\n

6. El chocolate de fondant:<\/strong> \u00a15 investigaciones alrededor del mundo confirman que el chocolate rico en cacao, reduce la presi\u00f3n arterial en personas hipertensas. La proporci\u00f3n de cacao del chocolate debe ser del 70% o mayor. Por ser un snack altamente cal\u00f3rico se recomienda consumir en m\u00ednimas porciones.<\/p>\n

Fuente: @saludyalimentacion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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