{"id":76029,"date":"2020-04-28T09:47:32","date_gmt":"2020-04-28T16:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=76029"},"modified":"2020-04-28T09:47:32","modified_gmt":"2020-04-28T16:47:32","slug":"cuales-son-las-grasas-saludables-y-las-no-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76029\/cuales-son-las-grasas-saludables-y-las-no-saludables.html","title":{"rendered":"\u00bfCuales son las grasas saludables y las no saludables?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/76029\/cuales-son-las-grasas-saludables-y-las-no-saludables.html\/grasas\" rel=\"attachment wp-att-76037\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-76037 img-responsive \" title=\"grasas\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/grasas.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/grasas.jpg 696w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/grasas-496x315.jpg 496w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/grasas-300x191.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Las grasas son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, esta afirmaci\u00f3n rompe definitivamente con ese concepto que tienen muchas personas de que las grasas son da\u00f1inas para la salud. De hecho son la principal fuente de energ\u00eda, pero debes saber cu\u00e1les incluir en tu dieta y hacerlo de forma moderada.<\/strong><\/p>\n<p>Aqu\u00ed te contaremos cuales son los tipos de grasas que existen y por qu\u00e9 se consideran saludables o no saludables para el organismo.<\/p>\n<h2>Grasas saludables<\/h2>\n<p>Estas grasas se conocen tambi\u00e9n como insaturadas, son las que no han sido procesadas ni transformadas por otro organismo, es decir, que se encuentran es su estado puro y el cuerpo puede aprovecharlas al m\u00e1ximo para obtener todos sus beneficios como:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudar a digerir las vitaminas.<\/li>\n<li>Prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Reducir el colesterol.<\/li>\n<li>Funcionar como combustible para aportar energ\u00eda al cuerpo.<\/li>\n<li>Contribuir al crecimiento y desarrollo de los ni\u00f1os, entre muchos otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de grasas las puedes obtener de los siguientes alimentos:<\/p>\n<div><\/div>\n<h3>Aceites Vegetales<\/h3>\n<p>En este grupo se encuentran el aceite de man\u00ed (cacahuates), girasol, soja, ma\u00edz y el aceite de oliva extra virgen. Los puedes usar para cocinar o aderezar tus platos favoritos.<\/p>\n<h3>Carnes blancas<\/h3>\n<p>La carne de conejo y de pollo se consideran saludables para el organismo. Las puedes incluir en las comidas de todos los d\u00edas asadas o a la plancha.<\/p>\n<h3>Pescado<\/h3>\n<p>Especialmente el pescado azul, que contiene adem\u00e1s Omega3, que aporta importantes beneficios para la salud. Consume con frecuencia sardinas, salm\u00f3n, at\u00fan, anchoas, jurel, merluza, entre otros.<\/p>\n<h3>Frutas<\/h3>\n<p>La fruta que m\u00e1s destaca en cuanto a las grasas insaturadas es el aguacate, tambi\u00e9n algunos frutos secos como las almendras, man\u00ed (cacahuate) y las nueces.<\/p>\n<div><\/div>\n<h2>Grasas no saludables<\/h2>\n<p>Las grasas saturadas se consideran tambi\u00e9n como grasas malas, pero en realidad son fuente importante de vitaminas, minerales y prote\u00ednas. As\u00ed que se deben incluir en la dieta en peque\u00f1as porciones para evitar consecuencias perjudiciales para la salud. Algunos alimentos que la contienen son:<\/p>\n<h3>Carnes rojas<\/h3>\n<p>La carne de res, cerdo y cordero contiene altas cantidades de grasas saturadas. Lo mejor que la consumas solo 2 o 3 veces por semana en porciones de entre 150 y 170 gramos.<\/p>\n<h3>L\u00e1cteos<\/h3>\n<p>El helado, yogur, margarina, mantequilla, leche de vaca, chocolate, quesos tambi\u00e9n son ricos en este tipo de grasas, siempre elije l\u00e1cteos bajos en calor\u00edas, descremados y cons\u00famelos de forma eventual.<\/p>\n<h3>Aceites saturados<\/h3>\n<p>El aceite de palma y coco no son las mejores opciones para cocinar por su contenido elevado de grasas saturadas. En su lugar utiliza el aceite de c\u00e1rtamo, canola, oliva extra virgen.<\/p>\n<p>Con estas diferencias entre las grasas saludables y no saludables se acabaron las excusas para no alimentarte adecuadamente. Obt\u00e9n todos los beneficios que las grasas pueden aportarle a tu cuerpo y adopta h\u00e1bitos para una vida m\u00e1s activa y sana.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.saludyalimentacion.com\/grasas-saludables-no-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@saludyalimentacion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las grasas son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, esta afirmaci\u00f3n rompe definitivamente con ese concepto que tienen muchas personas de que las grasas son da\u00f1inas para la salud. De hecho son la principal fuente de energ\u00eda, pero debes saber cu\u00e1les incluir en tu dieta y hacerlo de forma moderada. 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