{"id":74952,"date":"2020-04-17T11:30:25","date_gmt":"2020-04-17T18:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=74952"},"modified":"2020-04-17T11:30:26","modified_gmt":"2020-04-17T18:30:26","slug":"el-ejercicio-es-el-mejor-remedio-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/74952\/el-ejercicio-es-el-mejor-remedio-contra-la-depresion.html","title":{"rendered":"El ejercicio es el mejor remedio contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Para nada es extra\u00f1o que te sientas cansado, sin ganas, con estr\u00e9s, triste, con falta de concentraci\u00f3n e indecisi\u00f3n\u2026\u00a0s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/strong>. Este trastorno se define como desequilibrios qu\u00edmicos en el cerebro, pero tambi\u00e9n generada a partir del medio ambiente, salud, consumo del alcohol y efectos biol\u00f3gicos. El cambio de ciudad y comenzar a extra\u00f1ar a tu seres queridos juegan un papel fundamental en la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Largas jornadas de trabajo y cosas pendientes hacen que te satures, en consecuencia se deriva estr\u00e9s, algo que contin\u00faa y genera que se junten distintos sentimientos de tristeza y depresi\u00f3n. Pero antes de tomar antidepresivos y buscar ayuda profesional puedes intentar haciendo ejercicio.<\/p>\n

El\u00a0Instituto Karolinska<\/a>\u00a0de Suecia descubri\u00f3 que el ejercicio elimina una sustancia t\u00f3xica que se acumula en la sangre en los momentos de estr\u00e9s, ejercitarse es de gran ayuda, ya que la toxina es nociva para el cerebro. El resultado se centra en que los m\u00fasculos sintetizan una enzima que purga el cuerpo de sustancias t\u00f3xicas.<\/p>\n

El\u00a0ejercicio juega un papel fundamental para evitar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n<\/strong>, funciona como una especie de medicamento, pero cuando dejas de ejercitarte y mantienes el mismo ritmo de vida regresar\u00e1s a los s\u00edntomas. Por eso se recomienda hacer de la activaci\u00f3n f\u00edsica una rutina en tu vida diaria. Expertos recomiendan el ejercicio cardiovascular, ya que ayuda al cuerpo mejorando tu estado de humor y reducir estr\u00e9s, y lo mejor es que te pones en forma.<\/p>\n

Algunas rutinas se pueden comenzar en casa por la ma\u00f1ana o antes de dormir, se recomienda comenzar lento e ir poco a poco aumentando la intensidad. Lo recomendado son: sprints, esquiadores, burpees y caminata.<\/p>\n

Despu\u00e9s de un duro entrenamiento tendr\u00e1s un beneficio m\u00e1s, obtendr\u00e1s m\u00e1s confianza y una mejor relaci\u00f3n con las dem\u00e1s personas.\u00a0El estado de \u00e1nimo dar\u00e1 un giro impresionante<\/strong>, pues aumentar\u00e1s la generaci\u00f3n de endorfinas, la clave est\u00e1 en aumentar tu ritmo cardiaco con ejercicio para eludir la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Aunado a esto te recomendamos consumir durante tu d\u00eda una\u00a0serie de alimentos que junto con el ejercicio mejorar\u00e1n tu calidad de vida<\/strong>: nuez, pavo, chocolate negro, t\u00e9 verde, avena, pescado azul, levadura de cerveza y c\u00farcuma. Todos coinciden en ayudar el sistema nervioso, circulaci\u00f3n de la sangre, niveles de az\u00facar y antioxidantes para tener un mejor rendimiento y mejorar emocionalmente al cuerpo humano.<\/p>\n

As\u00ed que antes de acudir con un especialista para tratar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n por jornadas largas de trabajo, pendientes y sentimientos de tristeza, date la oportunidad de intentar con el ejercicio, que combinado con los alimentos ayudar\u00e1n a cambiar tu vida. Resulta m\u00e1s barato y saludable, adem\u00e1s obtendr\u00e1s seguridad y un mejor aspecto f\u00edsico.<\/p>\n

El ejercicio no solamente ayudar\u00e1 a combatir los sentimientos, sino que te pondr\u00e1s en forma y finalmente\u00a0beneficiar\u00e1n tu salud<\/strong>. As\u00ed que ponte las pilas, aqu\u00ed te dejamos otro video que te puede servir cuando quieras un entrenamiento m\u00e1s intenso.<\/p>\n

Fuente: @losplayers.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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