{"id":74550,"date":"2020-04-14T12:14:12","date_gmt":"2020-04-14T19:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=74550"},"modified":"2020-04-14T12:14:12","modified_gmt":"2020-04-14T19:14:12","slug":"el-truco-para-no-subir-de-peso-durante-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/74550\/el-truco-para-no-subir-de-peso-durante-esta-cuarentena.html","title":{"rendered":"El truco para no subir de peso durante esta cuarentena"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/74550\/el-truco-para-no-subir-de-peso-durante-esta-cuarentena.html\/peso\" rel=\"attachment wp-att-74551\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74551 img-responsive \" title=\"peso\" src=\"http:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/peso.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/peso.jpg 768w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/peso-441x315.jpg 441w, https:\/\/www.feeling.com.mx\/img\/2020\/04\/peso-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>A muchos, esta \u00e9poca de confinamiento nos despierta muchas ganas de comer, y la posibilidad de ganar unos cuantos kilos.<\/strong> Pero con este peque\u00f1o truco para no subir de peso, no importa cu\u00e1ntas calor\u00edas contengan las comidas, deber\u00edas perder los kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p>El secreto: comer despacio. T\u00f3mate tu tiempo para masticar cada bocado. Te ayuda a sentirte lleno. Y lo que es m\u00e1s, le permite consumir menos calor\u00edas\u2026<\/p>\n<p>Este es un tema de inter\u00e9s mundial, por lo que un equipo de la Universidad Cristiana de Texas (Forth Worth), trat\u00f3 de encontrar una soluci\u00f3n para limitar simplemente la absorci\u00f3n de calor\u00edas durante una comida rica. Se reclutaron voluntarios en funci\u00f3n de si ten\u00edan un peso normal, sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p>Se les sirvieron comidas est\u00e1ndar alternadas a lo largo de varios d\u00edas, en el entendimiento de que en algunas ocasiones los participantes deb\u00edan comer lentamente, en peque\u00f1as cantidades, masticando bien la comida, haciendo una pausa entre bocados; mientras que en otras situaciones se les animaba a tragar el contenido de su plato lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible.<\/p>\n<p>Estos dos puntos cruciales que le impedir\u00e1n aumentar de peso<\/p>\n<ul>\n<li>El consumo de calor\u00edas disminuye durante una comida tomada lentamente, con un promedio de 88 kcal menos en las personas de peso normal y 58 kcal menos en las que tienen sobrepeso.<\/li>\n<li>Todos bebieron mucha m\u00e1s agua durante la comida lenta, lo que contribuye a una mayor saciedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas pocas docenas de calor\u00edas pueden parecer insignificantes, pero cuando se suman comida tras comida, se vuelven extremadamente significativas. En segundo lugar, el control de la sensaci\u00f3n de hambre limita el riesgo de picar entre comidas o ceder a la tentaci\u00f3n de la reserva. Finalmente, los comensales de este estudio indicaron que disfrutaban mucho m\u00e1s de las comidas lentas, lo que no es despreciable y es el objetivo del juego de las comidas de las fiestas.<\/p>\n<p>\u00a1As\u00ed que ya sabes cu\u00e1l es el truco para no subir de peso! No te mortifiques y lleva esta cuarentena como mejor puedas.<\/p>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.saludyalimentacion.com\/el-truco-para-no-subir-de-peso-durante-la-cuarentena-por-coronavirus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@saludyalimentacion.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A muchos, esta \u00e9poca de confinamiento nos despierta muchas ganas de comer, y la posibilidad de ganar unos cuantos kilos. 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