{"id":74367,"date":"2020-04-13T11:01:46","date_gmt":"2020-04-13T18:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=74367"},"modified":"2020-04-13T11:01:47","modified_gmt":"2020-04-13T18:01:47","slug":"cuida-de-tu-salud-mental-durante-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/74367\/cuida-de-tu-salud-mental-durante-esta-cuarentena.html","title":{"rendered":"Cuida de tu salud mental durante esta cuarentena"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

El hombres ha evolucionado para\u00a0convertirse en un ser social,\u00a0la historia de la humanidad se ha marcado por la constante interacci\u00f3n al establecer relaciones con otros y el descubrimiento del mundo que los rodea\u00a0y el verse recluidos en sus hogares puede llegar a generar en algunos, efectos psicol\u00f3gicos como ansiedad o claustrofobia.<\/strong><\/p>\n

A ra\u00edz del proceso de aislamiento voluntario que se vive a nivel nacional, derivado de la pandemia de el covid-19,\u00a0la Secretar\u00eda de Salud d<\/em>el Estado de Guanajuato ha emitido un dec\u00e1logo para el cuidado de la salud mental.<\/p>\n

1. Evitar la sobreinformaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si bien mantenernos actualizados en cuento al avance de el covid-19 es importante para tomar las debidas precauciones y acatar las medidas de salud,\u00a0es recomendable no pasar todo el d\u00eda leyendo o escuchando acerca del tema. Una vez por la ma\u00f1ana, tarde y noche son m\u00e1s que suficientes.<\/p>\n

2. Utilizar el \u201cAfrontamiento Positivo\u201d<\/strong><\/p>\n

Usarlo de tal manera que ayude a la poblaci\u00f3n a ser consciente que la medida de \u201cQu\u00e9date en Casa\u201d,\u00a0es algo complicado, pero es lo que los mantiene a salvo y es una medida temporal que nos cuidar de a las familias.<\/p>\n

En caso de necesitar apoyo o atenci\u00f3n, la ciudadan\u00eda puede comunicarse a los numero telef\u00f3nicos\u00a0800 29 00 024<\/em>\u00a0o del Chat en l\u00ednea a trav\u00e9s de la p\u00e1gina din\u00e1micamente.mx<\/p>\n

3. Utilizar la tecnolog\u00eda<\/strong><\/p>\n

Usar la tecnolog\u00eda para mantener los lazos afectivos\u00a0es uno de los mejores usos que se le puede dar por lo cual se sugiere entrar a las redes sociales para generar pertenencia a los grupos que regularmente se frecuentaban ya sea de actividades deportivas o culturales.<\/p>\n

4. Planear una rutina diaria<\/strong><\/p>\n

Por otra parte, debido a que muchos j\u00f3venes y ni\u00f1os han dejado de asistir a la escuela o algunos han sido descansados en sus trabajos, es importante planear una rutina diaria donde incluyan tareas educativas, trabajo, juego, tiempo libre y tiempo para pasar en familia.<\/p>\n

Se ha demostrado que las actividades programadas permiten mantener la estructura familiar para funcionar y evitar conflictos, se sugiere tambi\u00e9n el dividir las tareas del hogar y deberes de tal manera que todos puedan contribuir y se sientan \u00fatiles.<\/p>\n

5. Ayudarse mutuamente<\/strong><\/p>\n

Redactar un \u201cAcuerdo\u00a0de paz\u201d firmado por todos los integrantes de la familia, es una excelente opci\u00f3n para promover la ayuda mutua y en dicho acuerdo todos deben comprometerse a colaborar con tareas espec\u00edficas y a esforzarse en hacer la vida de los dem\u00e1s m\u00e1s llevadera durante el periodo de encierro.<\/p>\n

6. Involucrar a las ni\u00f1as y ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Hacerlo de la tal manera que se genere\u00a0un ambiente propicio para su desarrollo; ya que ellos se sienten seguros cuando el entorno es amigable, con reglas y l\u00edmites, se les brinda explicaciones claras y sencillas de su autocuidado ante el covid-19 y sobre todo si se alientan sus logros y cumplimiento de metas establecidas en el plan de actividades.<\/p>\n

7. Identificar las fases de la contingencia<\/strong><\/p>\n

La s\u00e9ptima recomendaci\u00f3n consta\u00a0de identificar las fases de evoluci\u00f3n de la pandemia, esto debido a que conocer y actuar de acuerdo a las instrucciones, hace que disminuya nuestra ansiedad frente a las crisis.<\/p>\n

8. No estigmatizar a los enfermos<\/strong><\/p>\n

As\u00ed mismo,\u00a0se debe evitar ser despectivos con quienes han enfermado por Sars-cov-2, ya que los infectados no han deseado padecerlo y merecen el apoyo, compasi\u00f3n y amabilidad de las dem\u00e1s personas.<\/p>\n

9. Construir una red de apoyo<\/strong><\/p>\n

Identificar y crear lo que ser\u00e1 una\u00a0Red de Apoyo en caso de enfermar por covid-19, ya sea de manera familiar, vecinal o en las colonias ser\u00e1 de gran utilidad para generar la solidaridad y ayuda mutua; se debe identificar en caso de contagio, un lugar en casa para el aislamiento.<\/p>\n

10. Reconocer y expresar las emociones<\/strong><\/p>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante est\u00e1 el aprender a identificar\u00a0y expresar las emociones, ya que durante el aislamiento social y ante el cambio de rutina, roles y actividades, es normal presentar conductas o cambios\u00a0de humor.<\/em><\/p>\n

Sentimientos tales como: enojo,<\/em>\u00a0frustraci\u00f3n, irritabilidad, intolerancia, conflictos familiares, desanimo, desesperanza y ansiedad son normales, ya que forman parte de la adaptaci\u00f3n al cambio.<\/p>\n

Fuente: @bajio.telediario.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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