{"id":73776,"date":"2020-04-07T13:31:57","date_gmt":"2020-04-07T20:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/?p=73776"},"modified":"2020-04-07T13:31:57","modified_gmt":"2020-04-07T20:31:57","slug":"el-principio-de-premack-nos-puede-hacer-mas-llevadero-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feeling.com.mx\/site\/73776\/el-principio-de-premack-nos-puede-hacer-mas-llevadero-el-confinamiento.html","title":{"rendered":"El principio de Premack nos puede hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento"},"content":{"rendered":"

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El principio de Premack nos puede ayudar a hacer m\u00e1s llevadero el d\u00eda a d\u00eda durante este confinamiento. Esta teor\u00eda del condicionamiento operante puede ser \u00fatil incluso para mejorar nuestra alimentaci\u00f3n o para ser un poco m\u00e1s productivos.<\/strong><\/span><\/h3>\n

El principio de Premack nos puede hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento por varias razones. La primera, porque vamos a descubrir una herramienta psicol\u00f3gica ideal para mejorar nuestra productividad y asentar conductas m\u00e1s deseables. La segunda, porque podremos aplicarla a innumerables \u00e1mbitos de nuestra vida e incluso en la de los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa.<\/p>\n

Admit\u00e1moslo, algo que estamos viendo durante estos d\u00edas y en esta situaci\u00f3n tan excepcional, es como muchas personas se esfuerzan en hacer cada d\u00eda un gran n\u00famero de tareas. En nuestras redes sociales abundan los directos, los videos y los post de amigos, conocidos e influencers hiperactivos que cuando no hacen deporte, cocinan y cuando no hacen bricolaje, est\u00e1n estudiando un curso.<\/p>\n

Queda claro que cada uno de nosotros maneja la situaci\u00f3n de confinamiento de un modo u otro. Cada cual llena el tiempo como desea y es igual de permisible y beneficioso descansar, como redecorar la casa cinco d\u00edas por semana.<\/p>\n

Sea cual sea nuestra personalidad, car\u00e1cter y modo de afrontar el contexto presente hacer uso del principio de Premack nos va a resultar tan interesante como beneficioso. Veamos por qu\u00e9.<\/p>\n

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El principio de Premack nos puede hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento<\/strong><\/span>
\nAntes de profundizar en las razones por las que el principio de Premack nos puede hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento, es necesario clarificar antes qu\u00e9 nos dice esta teor\u00eda y de d\u00f3nde viene. Este enfoque tiene su origen en el condicionamiento operante o instrumental formulado por el psic\u00f3logo B. F Skinner.<\/p>\n

Su formulaci\u00f3n parte de una idea sencilla: las personas y tambi\u00e9n los animales asentamos conductas o dejamos de generarlas en base a alguna dimensi\u00f3n psicol\u00f3gica que nos motiva o que provoca la extinci\u00f3n de ese comportamiento.<\/p>\n

Un ejemplo: yo he dejado de estudiar alem\u00e1n porque me aburre o lo veo muy dif\u00edcil. Por contra, cada vez paso m\u00e1s tiempo en ciertas plataformas de contenido streaming porque adoro las series.<\/p>\n

Bien, algo que busca el principio de Premack es lograr que esas conductas m\u00e1s motivadoras act\u00faen como reforzadoras de los comportamientos menos interesantes para lograr que estos \u00faltimos se produzcan. Dicho de otro modo, yo podr\u00eda usar mi afici\u00f3n a las series como mecanismo de recompensa para estudiar m\u00e1s horas al d\u00eda de alem\u00e1n.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica, aunque nos parezca algo elemental, se usa con frecuencia para modificar conductas e incluso para tratar adicciones o fobias. Veamos no obstante, formas en que el principio de Premack nos puede hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento.<\/p>\n

Principio de Premack para organizar el tiempo y crear rutinas<\/strong><\/span>
\nBien, una recomendaci\u00f3n que se repite con frecuencia para manejar el confinamiento es la necesidad de establecer rutinas. Esas, deben organizarse en tiempos donde llevar a cabo obligaciones y a su vez disfrutar de instantes de ocio y descanso.<\/p>\n